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5月10日– 31日

已有 2345 次阅读2012-6-1 16:45

5月10日– 31日

5月10日 body jam + 普拉提

5月12日跑步6公里

5月14日动感单车2节课

5月15日跑步5公里

5月17日 body jam + 普拉提

5月19日- 23日感冒发烧停止运动

5月24日 body jam + 普拉提

5月27日动感单车两节课

5月29日跑步6.5 公里

5月30日快走3公里

5月31日 body jam + 普拉提

这个月无论体能还是心理的状态都不是很好，看到大家都跑得那么欢，羡慕极了。老公也得了髂胫束综合症，现在跑完第二天就成了瘸子。请大家出出主意，我现在膝盖已经有所改善，能跑5-6公里，随后才会有反应。我是继续休息到痊愈再跑好呢还是戴护具开始正常跑步呢？

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发表评论评论 (39 个评论)

回复 wenton 2012-6-1 16:56: 真是不是一家人不进一家门，唉。我的建议每天多按摩，让韧带部分血液通畅活化，先不要跑，我怕病会更重。一定不要太着急。

回复 zyh19820522 2012-6-1 17:03: 早日康复

回复饭饭之辈 2012-6-1 18:31: 慢跑5k。加强拉伸。我跑跑拉拉的髂胫束再也没犯过。完全休息我觉得不合适。髂胫束带我也觉得不带为好。

回复饭饭之辈 2012-6-1 18:32: 其实我觉得关键就是拉伸。微风拂面前几天有髂胫束的迹象，叫他这段时间加强拉伸也基本没事了的。

回复 juju8213 2012-6-1 19:46: Renee姐到论坛里请教轻舞姐吧。
带护膝跑不好，如果有伤就要养好，快去咨询一下吧。

回复黄色闪光 2012-6-1 22:28: 可怜的老王，严重吗？
我以前恢复期也跑的，有感觉了就走，带护具真心不舒服。

回复一直在跑 2012-6-2 09:39: 文彤: 真是不是一家人不进一家门，唉。我的建议每天多按摩，让韧带部分血液通畅活化，先不要跑，我怕病会更重。一定不要太着急。
好的，谢谢建议。我老公因为HOLD不住，跑得多，第二天比较疼。

回复一直在跑 2012-6-2 09:40: 赵云辉: 早日康复
谢谢!

回复一直在跑 2012-6-2 09:41: 金皆: 慢跑5k。加强拉伸。我跑跑拉拉的髂胫束再也没犯过。完全休息我觉得不合适。髂胫束带我也觉得不带为好。
我现在每周至少跑一次，查看状况，但连续跑还不行，谢谢建议！

回复一直在跑 2012-6-2 09:42: 金皆: 其实我觉得关键就是拉伸。微风拂面前几天有髂胫束的迹象，叫他这段时间加强拉伸也基本没事了的。
可能我伤得比较深，拉伸一直再做，还做了推拿，但进展还是缓慢。

回复一直在跑 2012-6-2 09:43: 小桔灯: Renee姐到论坛里请教轻舞姐吧。
带护膝跑不好，如果有伤就要养好，快去咨询一下吧。
谢谢JUJU，去向轻舞请教了！

回复一直在跑 2012-6-2 09:45: 黄色闪光: 可怜的老王，严重吗？
我以前恢复期也跑的，有感觉了就走，带护具真心不舒服。
我现在是一周跑一次，但发现进展不大。老王疼了还跑，第二天彻底残疾。

回复黄色闪光 2012-6-2 10:10: Renee: 我现在是一周跑一次，但发现进展不大。老王疼了还跑，第二天彻底残疾。
老王身体底子好，应该来得快去得也快，按吴飞的讲法，老王要进阶了

回复一直在跑 2012-6-2 10:34: 黄色闪光: 老王身体底子好，应该来得快去得也快，按吴飞的讲法，老王要进阶了
哈哈，但愿！咱家总得出个奇葩

回复饭饭之辈 2012-6-2 11:56: 那你试试隔两天跑跑看看，强度不要大

回复 syman 2012-6-2 17:06: 控制强度，注意身体反应，试探着慢慢跑跑看。

回复 syman 2012-6-2 17:06: 控制强度，注意身体反应，试探着慢慢跑跑看。

回复 simonqu 2012-6-2 21:43: 拍片子或其他医学检测能准确了解情况吗？如可以的话，还是先做个检查，然后再问问医生。

回复 yunshan_ge 2012-6-3 08:55: 还是找专业的运动医生看看。。。

回复一直在跑 2012-6-3 10:42: 金皆: 那你试试隔两天跑跑看看，强度不要大
嗯，昨天跑了7公里，渐渐好一些了，我想可以一周多跑一次了，谢谢！

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