12/31/2012 封日志 2012-12-31

RT 今天开始封日志！

(94)次阅读|(1)个评论

2012 上马小记-完整版 2012-12-18

都怪我消息闭塞， 2012 的上马居然还能赶在世界末日之前。早知道去年就不必紧赶慢赶跑 2011 的全马了。算了，就当作是提前体会热身罢了。 ...

(106)次阅读|(3)个评论

12/2 上马比赛日 42km 2012-12-03

12/2 上马比赛日 42km！ 小雨转多云--->湿冷！ 4hr32min & 4hr26min！ 赛后聚餐！ 累！

(97)次阅读|(6)个评论

11/24 小区30km 2012-11-25

由于上周末从苏州回来，喉咙感觉疼，怀疑有些感冒！故本是周一该做的一直拖到周六，心里多少有些担心会影响身体状态，不管了，反正是12/2前最后一次长距离练习了 ...

(110)次阅读|(2)个评论

11/16 小区6km +11/18 小区15km 2012-11-18

11/16 小雨 周遭随便跑跑6km，略，收工。 11/18，8：35在家略作拉伸+热身，8：45下楼。小区15圈常规6'25"5km，然后提速，最后1hr32min 15km。速度略微快了些，15 ...

(79)次阅读|(0)个评论

11/11 小区 25km 2012-11-12

昨天等双十一抢购一些东东，睡得不好。本来想明天再跑，后来觉得还是有些时间的，就稍作拉伸，差不多到8：40左右背上水壶腰包下楼。开始刷圈，还是一开始控制速 ...

(70)次阅读|(0)个评论

查看更多