3月25 约跑，走跑结合7公里（髂胫束痛3-4公里复发）

 

3月26  快走6公里

 

3月27  快走6公里

 

3月28  快走3公里

 

3月29  健身房普拉提一小时

 

3月30  快走4公里

 

3月31 快走3公里

 

这周共走了22公里，开始健身房锻炼，打算和髂胫束长期斗争

 

4月2日健身房 Zumba Toning（尊巴舞蹈） 和 Body Pump（杠铃操）各一小时

 

4月3日健身房body Jam（舞林漫步，选取街舞、放克、拉丁为音乐元素）和body combat （有氧搏击操）各一小时，与闪糖贝聚会，相谈甚欢。

 

4月4日 和朋友去炮台山湿地公园玩，放风筝，晚上快走3公里

 

4月5日 健身房body Jam+普拉提各一小时

 

4月6日3.6公里快走

 

4月7日 老公生日，外出一天陪朋友看房子，买装备，大吃一顿，两周的运动努力被这一顿毁了

 

总结：由于马拉松运动的基础，做健身房的有氧操课感觉强度实在太小，只有有氧搏击稍好些。而且我觉得像body pump之类的很容易把胖人练得又壮又胖（几个同学就是实例），所以我觉得胖人还是跑步把自己跑瘦了再来增肌会比较好。有氧单车因为髂胫束的关系不能练，可惜了。

 

刚开始跳舞时，因为动作不熟悉，很别扭；但第二次就开始有了感觉，还挺喜欢的。其实我最爱的还是很多年前流行的Shaping(舍宾)，又有强度，又能根据各人情况有针对性地练，女生不会搞得很壮，可惜现在没有了。就像时装一样，大家都对流行趋之若鹜，并不顾及款式与自己气质身材的配合度，时髦即是美，可叹啊。。。