请轻舞指点迷津。and运动流水账。

mync · 发表于 2013-6-7 11:59

下载感觉发表于 2013-6-7 08:05

登录/注册后可看大图

兄弟你还可以俯卧撑啊我连撑都撑不去来体重太大双臂没你们多力气！羡慕你！

你别着急啊，又不是一开始都行的。慢慢来。你的体重较大，我还是建议不要无氧，先有氧。只有氧。等体重下去了，再开始无氧不迟。希望你能坚持下去，不要受伤。

mync · 发表于 2013-6-7 20:24

6月7日，休息。

mync · 发表于 2013-6-8 21:41

6月8日，快走1小时，6公里。腹肌八分钟。俯卧撑几十。

mync · 发表于 2013-6-8 21:42

等过几天有空，去买哑铃。买大的。

mync · 发表于 2013-6-10 11:01

6月9日，值班，休息。

咖啡杯子 · 发表于 2013-6-10 11:25

我刚开始也是一个俯卧撑都做不下去，现在可以30+了

mync · 发表于 2013-6-10 21:24

6月10号，走了1小时，刚要运动右膝盖磕在门框上，给我疼得。6空里。腹肌8分钟。

咖啡杯子 · 发表于 2013-6-10 22:08

这倒霉孩子，默哀

mync · 发表于 2013-6-11 19:26

6月11日，休息。

mync · 发表于 2013-6-12 22:59

6月12日，快走1小时，6公里，腹肌8分钟。

mync · 发表于 2013-6-14 10:28

6月13日，休息。值班

mync · 发表于 2013-6-14 20:34

6月14日，快走1小时，6公里。腹肌8分钟。做了一组，30个俯卧撑。

mync · 发表于 2013-6-15 22:17

6月15日，休息。买了哑铃回来，买的时候觉得轻，买回来觉得重。这是眼大肚子小的典型吗？我小时候老妈老这么说我滴。捎带手，腹肌8分钟。玩了会哑铃。

mync · 发表于 2013-6-16 23:44

6月16日，快走1小时，6公里，期间一不小心跑了起来，等意识到，马上就停了。腹肌8分钟。

mync · 发表于 2013-6-18 18:00

6月17日，休息，值夜班，凌晨2点下班回家，结果被邻居用防火门给锁在楼道里了，居然回不了家。

，我累勒个去。

mync · 发表于 2013-6-18 21:11

本帖最后由 mync 于 2013-6-19 10:48 编辑

6月18日，快走1小时，6.5公里。期间穿插做了一个1.6公里快走体能测试，评估结果是good，上边还有very good和excellent。简单说说，就是尽可能以最快的速度走1.6公里，设备会采集你的心率。最后给出评估结果。训练计划将根据体能测试结果进行调整。这就是某某手表，你的私人教练。哈哈。最后是腹肌8分钟。还有俯卧撑。

zqmandwp · 发表于 2013-6-19 09:00

mync 发表于 2013-6-18 21:11

登录/注册后可看大图

6月18日，快走1小时，6.5公里。期间穿插做了一个1.6公里快走体能测试，评估结果是good，上边还有very good和 ...

有广告的嫌疑

mync · 发表于 2013-6-19 10:48

zqmandwp 发表于 2013-6-19 09:00

登录/注册后可看大图

有广告的嫌疑

把名字隐去了哈。

foxjoeleee · 发表于 2013-6-19 16:14

用的谁家的测试啊？

mync · 发表于 2013-6-20 20:48

6月20日，快走65分钟，6.8公里。腹肌8分钟。跑了10分钟左右，没忍住。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[原创] 请轻舞指点迷津。and运动流水账。

点评

点评

站长推荐 /1