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楼主: mync

[原创] 请轻舞指点迷津。and运动流水账。

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发表于 2013-6-7 08:05 | 显示全部楼层
兄弟 你还可以俯卧撑啊 我连撑都撑不去来 体重太大双臂没你们多力气!羡慕你!
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 楼主| 发表于 2013-6-7 11:59 | 显示全部楼层


你别着急啊,又不是一开始都行的。慢慢来。你的体重较大,我还是建议不要无氧,先有氧。只有氧。等体重下去了,再开始无氧不迟。希望你能坚持下去,不要受伤。
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 楼主| 发表于 2013-6-7 20:24 | 显示全部楼层
6月7日,休息。
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 楼主| 发表于 2013-6-8 21:41 | 显示全部楼层
6月8日,快走1小时,6公里。腹肌八分钟。俯卧撑几十。
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 楼主| 发表于 2013-6-8 21:42 | 显示全部楼层
等过几天有空,去买哑铃。买大的。
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 楼主| 发表于 2013-6-10 11:01 | 显示全部楼层
6月9日,值班,休息。
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发表于 2013-6-10 11:25 | 显示全部楼层
我刚开始也是一个俯卧撑都做不下去,现在可以30+了

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弓虽  发表于 2013-6-10 12:17
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 楼主| 发表于 2013-6-10 21:24 | 显示全部楼层
6月10号,走了1小时,刚要运动右膝盖磕在门框上,给我疼得。6空里。腹肌8分钟。
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发表于 2013-6-10 22:08 | 显示全部楼层
这倒霉孩子,默哀
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 楼主| 发表于 2013-6-11 19:26 | 显示全部楼层
6月11日,休息。
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 楼主| 发表于 2013-6-12 22:59 | 显示全部楼层
6月12日,快走1小时,6公里,腹肌8分钟。
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 楼主| 发表于 2013-6-14 10:28 | 显示全部楼层
6月13日,休息。值班
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 楼主| 发表于 2013-6-14 20:34 | 显示全部楼层
6月14日,快走1小时,6公里。腹肌8分钟。做了一组,30个俯卧撑。
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 楼主| 发表于 2013-6-15 22:17 | 显示全部楼层
6月15日,休息。买了哑铃回来,买的时候觉得轻,买回来觉得重。这是眼大肚子小的典型吗?我小时候老妈老这么说我滴。捎带手,腹肌8分钟。玩了会哑铃。
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 楼主| 发表于 2013-6-16 23:44 | 显示全部楼层
6月16日,快走1小时,6公里,期间一不小心跑了起来,等意识到,马上就停了。腹肌8分钟。
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 楼主| 发表于 2013-6-18 18:00 | 显示全部楼层
6月17日,休息,值夜班,凌晨2点下班回家,结果被邻居用防火门给锁在楼道里了,居然回不了家。,我累勒个去。
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 楼主| 发表于 2013-6-18 21:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 mync 于 2013-6-19 10:48 编辑

6月18日,快走1小时,6.5公里。期间穿插做了一个1.6公里快走体能测试,评估结果是good,上边还有very good和excellent。简单说说,就是尽可能以最快的速度走1.6公里,设备会采集你的心率。最后给出评估结果。训练计划将根据体能测试结果进行调整。这就是 某某 手表,你的私人教练。哈哈。最后是腹肌8分钟。还有俯卧撑。
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发表于 2013-6-19 09:00 | 显示全部楼层
mync 发表于 2013-6-18 21:11
6月18日,快走1小时,6.5公里。期间穿插做了一个1.6公里快走体能测试,评估结果是good,上边还有very good和 ...

有广告的嫌疑
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 楼主| 发表于 2013-6-19 10:48 | 显示全部楼层
zqmandwp 发表于 2013-6-19 09:00
有广告的嫌疑

把名字隐去了哈。
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发表于 2013-6-19 16:14 | 显示全部楼层
用的谁家的测试啊?

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sunnto  发表于 2013-6-19 21:29
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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