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楼主: mync

[原创] 请轻舞指点迷津。and运动流水账。

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 楼主| 发表于 2012-11-6 12:20 | 显示全部楼层
本帖最后由 mync 于 2012-11-6 19:05 编辑

2012年5月份
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 楼主| 发表于 2012-11-6 12:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 mync 于 2012-11-6 19:05 编辑

2012年7月
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 楼主| 发表于 2012-11-6 12:34 | 显示全部楼层
有的墨镜是P上的,呵呵
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 楼主| 发表于 2012-11-6 12:37 | 显示全部楼层
43# 轻舞 总胆固醇和低密度脂蛋白怎么控制啊?求教
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发表于 2012-11-6 13:29 | 显示全部楼层
轻舞都好久没见了呢
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发表于 2012-11-6 17:48 | 显示全部楼层
已经不错了啊老大。看你瘦的都吓人一跳啊
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发表于 2012-11-6 18:00 | 显示全部楼层
额,居然看到了很久不见的轻舞同学
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 楼主| 发表于 2012-11-6 18:56 | 显示全部楼层
68# 轻舞 可是今天体检时,那个测量身高体重的机器说我75kg才是标准体重,我都晕倒了。
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 楼主| 发表于 2012-11-6 19:23 | 显示全部楼层
我8月份出国了20多天,每日垃圾食品还喝了几次大酒,而且没有系统锻炼,回来重了10斤。9月,10月恢复系统锻炼,体重又回到了出国前。而且我觉得我现在的运动量和饮食差不多达到平衡了,应该没有再掉体重的可能了。又一次证明了轻舞说的,运动是一辈子要坚持的事。控制饮食也是一样的。
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 楼主| 发表于 2012-11-6 20:04 | 显示全部楼层
哦,估计是前后对比比较明显,感觉上吧,我的骨架还是挺大的,哑铃也有了。也准备开始增肌了。您老看是否可行?还是只做俯卧撑和卷腹就行了?自由重量的?请明示。
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发表于 2012-11-6 20:10 | 显示全部楼层
71# mync

对于没有在俱乐部系统训练过的人来说。自由重量比较难。容易受伤。
还是哑铃。俯卧撑。卷腹比较靠谱。

另外出国与否与锻炼无关。在哪里都得锻炼。照你这个胆固醇水平。
胖起来还是很容易的事情
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 楼主| 发表于 2012-11-6 22:04 | 显示全部楼层
72# 轻舞 是啊,我回来也检讨了下,其他都是借口,想偷懒才是原因。走的时候犹豫半天还是没带跑步的鞋,想着不行到那里买。结果到了北欧,那叫一个贵啊,真没舍得买,直接导致了我穿着户外登山鞋只走了一次。游了一次泳,估计我要放开了吃,运动再不规律,那很容易回到解放前。
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 楼主| 发表于 2012-11-6 22:14 | 显示全部楼层
生命不息,运动不止。
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发表于 2012-11-8 08:54 | 显示全部楼层
Keep Running  Keep Healthy! 74# mync
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 楼主| 发表于 2012-11-8 22:21 | 显示全部楼层
Keep Running  Keep Healthy!  74# mync
davidnew1967 发表于 2012-11-8 08:54
哇,版主来了,大家快来看啊
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 楼主| 发表于 2013-5-6 11:46 | 显示全部楼层
我也开始记录下?
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 楼主| 发表于 2013-5-6 11:52 | 显示全部楼层
其实,我运动以来,除了几次出差没有坚持运动。基本上都是坚持运动3天,休息一天。也坚持了20个月了。原来总觉得天天来记录有点矫情。现在想着是想多了。哈哈,大家天天记录的别生气啊。
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 楼主| 发表于 2013-5-6 11:55 | 显示全部楼层
5月5日,跑了40分钟,走了20分钟。7公里多?600多大卡。
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 楼主| 发表于 2013-5-6 19:34 | 显示全部楼层
5月6日,运动1小时,跑40分钟,走了20分钟。7公里,687大卡。心率平均133,最高158.
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 楼主| 发表于 2013-5-6 19:53 | 显示全部楼层
还做了100个俯卧撑,80个卷腹。分四组。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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