请轻舞指点迷津。and运动流水账。

轻舞 · 发表于 2012-4-4 10:42

血脂和脂肪肝问题。今年十月单位体检。会有惊喜的。控制这么好。放心吧。已经下去了。

mync · 发表于 2012-4-4 17:43

82.5公斤？

“羡慕嫉妒恨！”
bifaxin 发表于 2012-4-4 08:43

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坚持下去，谁都可以的。

mync · 发表于 2012-4-4 17:47

18# mync

恭喜你啦。。看来比较成功的哦亲。
运动强度和频率不用再改。因为你上夜班的。身体要有个适应这个强度的过程。
体重还会再掉。只是可能不会这么快了。因为腰围85.其实在成年男子。已经
算比较中等 ...
轻舞发表于 2012-4-4 10:41

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确实，有时候第二天早上宁愿去食堂吃早点了。

轻舞 · 发表于 2012-4-4 18:52

24# mync

嗯嗯。因为这个是我发现的小经验。

我夜班的时候就喜欢偷吃东西。其实只是因为习惯。。
有的时候忙起来就忘记了。。也没觉得受不了。

mync · 发表于 2012-4-12 21:46

今天终于见着二期目标了，80.4公斤了，哈哈。但是脂肪体重称坏了，悲剧。这质量，幸亏保换。哈哈

bifaxin · 发表于 2012-4-12 21:57

一周左右，就掉四斤？厉害！体重这么轻了，快走还有效？

mync · 发表于 2012-4-13 12:33

27# bifaxin 这次量80.4是锻炼完量的，不准，但是凭经验再过不久平时体重就会变成这个了。因为我每天都量体重，内心已经足够强大了，重了还是轻了，现在对于我都不重要了。
快走还是占多数，70%还是快走吧，也会慢跑。但是不管快走还是慢跑，我都是以心率为主的，就按你说的60%—70%的最大心率。如果走就能到，我就走，跑能到就跑，如果跑起来感觉不适，就改走。
关于最大心率，我按轻舞说的用200—年龄算的，

轻舞 · 发表于 2012-4-13 13:09

185cm。80kg。。啧啧。。相当不错了

bifaxin · 发表于 2012-4-16 08:53

185cm。80kg。。啧啧。。相当不错了
轻舞发表于 2012-4-13 13:09

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由衷地称赞！伊利亚！

mync · 发表于 2012-4-17 16:48

29# 轻舞 单位组织出游，2天没练，昨天还喝多了，结果，体重增长了3kg，我晕，怎么会这样呢？我接受不了，就算喝大酒会长体重，怎么长这么多啊？我一个月白练了，我忍，我重新开始。饮食要长期控制，运动要长期坚持。

bifaxin · 发表于 2012-4-17 17:27

这个3斤，是虚的，不用担心。我那次也是3斤，可是用两天就干掉了！不用担心！这估计和你喝酒、吃饭，留在肚子里有关。赶快去便便和嘘嘘。

此外，称体重是，要站在同一位置，重心保持一致，才有可比性！要用同一体重秤。

bifaxin · 发表于 2012-4-17 17:29

哦，是3公斤？这更不可能了，试问天下，两天长6斤的法子，还没有研究出来。要不然，农民都致富奔小康了！

淡定~~~~~

bifaxin · 发表于 2012-4-17 18:02

mync · 发表于 2012-4-17 20:24

33# bifaxin 我尽量淡定啊，刚才嘘嘘and锻炼完，体重又下来些，不过喝酒真是不好，对身体不好，对体重波动很大。昨天晚饭明明吃好了，因为喝酒还是又吃了许多，饭后KTV喝酒时还吃了N多花生and许多小吃，明知不饿了就是因为喝酒所以不停的吃。我检讨。我认罪。我交代。

olivehy · 发表于 2012-4-17 20:49

吃掉多少跑掉多少,需要自建惩罚机制..100个俯卧撑今天做完了..

mync · 发表于 2012-4-17 21:22

吃掉多少跑掉多少,需要自建惩罚机制..100个俯卧撑今天做完了..
olivehy 发表于 2012-4-17 20:49

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有道理，我一向是对他人严格要求，对自己格外放松。

mync · 发表于 2012-4-18 21:55

哦，是3公斤？这更不可能了，试问天下，两天长6斤的法子，还没有研究出来。要不然，农民都致富奔小康了！

淡定~~~~~
bifaxin 发表于 2012-4-17 17:29

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今天慢跑了50分钟，运动完，体重又回来了。淡定。淡定。

鸡皮爱丝 · 发表于 2012-4-18 22:20

185CM，93公斤的体重，我觉得可以慢跑了。

mync · 发表于 2012-4-19 19:52

39# 鸡皮爱丝

我现在不到83公斤了，差不多每次跑30分钟左右。速度很慢很慢，因为岁数大了。

bifaxin · 发表于 2012-4-19 19:54

39# 鸡皮爱丝

我现在不到83公斤了，差不多每次跑30分钟左右。速度很慢很慢，因为岁数大了。
mync 发表于 2012-4-19 19:52

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35岁，就岁数大啦。那你让别人怎么活呀！

35岁，正当壮年，如狼似虎！

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