请轻舞指点迷津。and运动流水账。

mync · 发表于 2013-5-22 16:50

5月22日，想改成跑1休1，不知道行不?

咖啡杯子 · 发表于 2013-5-22 17:06

跑一休一很好啊，我现在想周一到周四跑每天8公里，周末跑lsd

mync · 发表于 2013-5-22 17:16

咖啡杯子发表于 2013-5-22 17:06

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跑一休一很好啊，我现在想周一到周四跑每天8公里，周末跑lsd

天天跑，会不会量有点大啊？周末再长距离，吃得消不？

咖啡杯子 · 发表于 2013-5-22 17:18

也不是天天跑，一周跑5次嘛，周五和周天休息。

mync · 发表于 2013-5-23 20:53

5月23日，运动1小时，45分钟跑步，其他走，7.3公里。腹肌8分钟。从今天开始跑一休一。实验一个月看看效果。

mync · 发表于 2013-5-25 11:31

5月24日，值夜班，休息。三点才完事。靠

mync · 发表于 2013-5-25 21:11

5月25日，运动65分钟，跑47分，其他走。腹肌8分钟。

mync · 发表于 2013-5-30 22:05

5月26日至29日，出游，每天暴走，没有体力运动了。30日，休息调整，明天开始运动。

mync · 发表于 2013-5-31 21:02

5月31日，运动1小时，跑45分钟，15走，不到7公里。腹肌8分钟。最快速度7.2

咖啡杯子 · 发表于 2013-6-1 23:49

内容继续坚持哈，一起加油

mync · 发表于 2013-6-2 10:35

现在体重80kg左右，因为我对体重已经不太在意了。

mync · 发表于 2013-6-2 10:36

6.1儿童节，值班，休息一天。

Winston · 发表于 2013-6-2 19:25

恭喜已经达到了目标体重。

mync · 发表于 2013-6-2 20:41

6月2日，运动70分钟，跑了20多分钟，感觉右膝不适，果断改走，7.5公里。可能还没恢复过来。

腹肌8分钟。做了2组俯卧撑

xingyang · 发表于 2013-6-2 21:44

左侧大腿外侧上部髋关节处肌肉酸痛应该是臀部周围神经疼病患处在右侧臀部外上方。
去个大医院吃点药就好了我以前也这样过去了小医院说是股骨头坏死，要我换股骨头，天天把我吓得吃了很多中药。庸医真害死人后来去省里大医院找个专家看了看用笔画了个圈开的药没吃完就好了

mync · 发表于 2013-6-3 21:44

6月3日休息。

mync · 发表于 2013-6-4 22:32

6月4日，运动1小时，40分钟慢跑，其他走。状态不佳，6公里多吧，腹肌8分钟。明天值班，休息。

mync · 发表于 2013-6-6 22:38

6月5日休息

mync · 发表于 2013-6-6 22:40

6月6日，运动1小时，跑了十多分钟，右膝不适，改快走。腹肌8分钟，俯卧撑70个，三组。我准备改快走1个月，看看效果。

下载感觉 · 发表于 2013-6-7 08:05

兄弟你还可以俯卧撑啊我连撑都撑不去来体重太大双臂没你们多力气！羡慕你！

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