普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则如何成为测评团队成员
楼主: mync

[原创] 请轻舞指点迷津。and运动流水账。

[复制链接]
 楼主| 发表于 2013-5-22 16:50 | 显示全部楼层
5月22日,想改成跑1休1,不知道行不?
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-22 17:06 | 显示全部楼层
跑一休一很好啊,我现在想周一到周四跑每天8公里,周末跑lsd
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-5-22 17:16 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-22 17:18 | 显示全部楼层
也不是天天跑,一周跑5次嘛,周五和周天休息。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-5-23 20:53 | 显示全部楼层
5月23日,运动1小时,45分钟跑步,其他走,7.3公里。腹肌8分钟。从今天开始跑一休一。实验一个月看看效果。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-5-25 11:31 | 显示全部楼层
5月24日,值夜班,休息。三点才完事。靠
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-5-25 21:11 | 显示全部楼层
5月25日,运动65分钟,跑47分,其他走。腹肌8分钟。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-5-30 22:05 | 显示全部楼层
5月26日至29日,出游,每天暴走,没有体力运动了。30日,休息调整,明天开始运动。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-5-31 21:02 | 显示全部楼层
5月31日,运动1小时,跑45分钟,15走,不到7公里。腹肌8分钟。最快速度7.2

点评

现在多重了?  发表于 2013-6-1 23:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-6-1 23:49 | 显示全部楼层
内容继续坚持哈,一起加油
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-6-2 10:35 | 显示全部楼层
现在体重80kg左右,因为我对体重已经不太在意了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-6-2 10:36 | 显示全部楼层
6.1儿童节,值班,休息一天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-6-2 19:25 | 显示全部楼层
恭喜已经达到了目标体重。

点评

谢谢,其实也没啥可恭喜的,现在只希望能一直运动下去。  发表于 2013-6-2 20:39
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-6-2 20:41 | 显示全部楼层
6月2日,运动70分钟,跑了20多分钟,感觉右膝不适,果断改走,7.5公里。可能还没恢复过来。
腹肌8分钟。做了2组俯卧撑
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-6-2 21:44 | 显示全部楼层
左侧大腿外侧上部髋关节处肌肉酸痛  应该是臀部周围神经疼  病患处在右侧臀部外上方。
去个大医院吃点药就好了   我以前也这样过  去了小医院说是股骨头坏死,要我换股骨头,天天把我吓得吃了很多中药。  庸医真害死人   后来去省里大医院找个专家 看了看   用笔画了个圈  开的药没吃完就好了

点评

谢谢,现在好多了。  发表于 2013-6-2 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-6-3 21:44 | 显示全部楼层
6月3日休息。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-6-4 22:32 | 显示全部楼层
6月4日,运动1小时,40分钟慢跑,其他走。状态不佳,6公里多吧,腹肌8分钟。明天值班,休息。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-6-6 22:38 | 显示全部楼层
6月5日休息
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-6-6 22:40 | 显示全部楼层
6月6日,运动1小时,跑了十多分钟,右膝不适,改快走。腹肌8分钟,俯卧撑70个,三组。我准备改快走1个月,看看效果。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-6-7 08:05 | 显示全部楼层
兄弟 你还可以俯卧撑啊 我连撑都撑不去来 体重太大双臂没你们多力气!羡慕你!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备07503490号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2020-12-4 00:45 , Processed in 0.209064 second(s), 4 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表