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楼主: mync

[原创] 请轻舞指点迷津。and运动流水账。

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 楼主| 发表于 2013-5-15 23:12 | 显示全部楼层
今天的计划没有完成,78%。我是不是改跑一休一?先休2天再说。
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 楼主| 发表于 2013-5-18 21:43 | 显示全部楼层
5月16日值班。
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 楼主| 发表于 2013-5-18 21:46 | 显示全部楼层
5月17日,晚上大学一个宿舍的几位聚会。喝酒喝多了。休息
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 楼主| 发表于 2013-5-18 21:48 | 显示全部楼层
5月18日,白天晕,晚上决定休息。明天恢复。
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 楼主| 发表于 2013-5-19 21:28 | 显示全部楼层
5月19日,运动一小时,跑步45分钟,8公里/小时,其他走。7.5公里。休息了3天了,以为体力恢复不错。没想到一般,没有自己感觉的那么牛。可能和喝酒有关系。还是要少喝啊。明天夜班,休息。
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发表于 2013-5-19 21:46 | 显示全部楼层
兄弟现在体重多少了?

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80,该练练肌肉了。  发表于 2013-5-21 20:02
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 楼主| 发表于 2013-5-21 20:01 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2013-5-21 20:03 | 显示全部楼层
5月20日,夜班,休息。
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 楼主| 发表于 2013-5-21 20:05 | 显示全部楼层
5月21日,运动1小时,45分钟跑步,15分钟走,7.5公里。状态还行。
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发表于 2013-5-21 21:31 | 显示全部楼层
mync 发表于 2013-5-21 20:05
5月21日,运动1小时,45分钟跑步,15分钟走,7.5公里。状态还行。

兄弟啊,你是我的偶像啊,我今年34,身高177,体重4月初时96KG,从4月开始走路减肥到现在第七周,现在体重86.5,本周因膝盖受伤全休一周,养猪啊,哎.就是因为跑快了点,35分钟跑了6公里, 以前者是50分钟跑完的,还是得科学跑步减肥啊!准备第八周重新开始快走加慢跑,慢慢来,呵.
  向你学习!向你致敬!加油!坚持就是胜利!

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只要你能坚持运动下去,减重只是副产品  发表于 2013-5-21 21:46
另外我马上就37了啊,兄弟。呵呵  发表于 2013-5-21 21:37
受宠若惊  发表于 2013-5-21 21:34
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 楼主| 发表于 2013-5-21 21:35 | 显示全部楼层
九剑 发表于 2013-5-21 21:31
兄弟啊,你是我的偶像啊,我今年34,身高177,体重4月初时96KG,从4月开始走路减肥到现在第七周,现在体重86.5, ...


建议你用心率控制运动
脂肪消耗.jpg
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 楼主| 发表于 2013-5-21 21:38 | 显示全部楼层
九剑 发表于 2013-5-21 21:31
兄弟啊,你是我的偶像啊,我今年34,身高177,体重4月初时96KG,从4月开始走路减肥到现在第七周,现在体重86.5, ...

当你有一天快走时的心率已经不能满足减脂心率的时候,那是你只能跑起来了。水到渠成,顺其自然。

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现在喜欢上了跑步,没步跑了难过!  发表于 2013-5-21 21:51
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发表于 2013-5-21 21:50 | 显示全部楼层
mync 发表于 2013-5-21 21:38
当你有一天快走时的心率已经不能满足减脂心率的时候,那是你只能跑起来了。水到渠成,顺其自然。

我是从第一周的慢走,第二周快走,第四周快走加几分钟慢跑,到第五周末快走半小时接下来慢跑40分钟再快走半小时,上周六入了双K19,晚上去试的时候没快走,直接开跑35分钟跑了6公里,结果把膝盖跑伤了,哎.本周养猪,轻舞说的,哎.

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其实,我们不是减肥。是要改变生活状态。减肥只是你改变生活状态以后的副产品。  发表于 2013-5-21 22:17
听轻舞,得永生。  发表于 2013-5-21 22:16
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发表于 2013-5-21 22:01 | 显示全部楼层
mync 发表于 2013-5-21 20:01
80,维持快1年了

嗯,加油!

我也打算加肌肉训练,只不过现在体力太差,有氧运动完就蛮累的。
所以计划在一两个月后,体力上来了再加肌肉训练的内容。

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可以小重量,多组数。  发表于 2013-5-21 22:15
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 楼主| 发表于 2013-5-21 22:17 | 显示全部楼层
Winston 发表于 2013-5-21 22:01
嗯,加油!

我也打算加肌肉训练,只不过现在体力太差,有氧运动完就蛮累的。

其实,我们不是减肥。是要改变生活状态。减肥只是你改变生活状态以后的副产品。
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发表于 2013-5-21 22:29 | 显示全部楼层

RE: 请轻舞指点迷津。and运动流水账。

mync 发表于 2013-5-21 21:35
建议你用心率控制运动

兄弟,如果有空请去装备区看看我的帖子,我是不是选错了鞋子?我淘了双k19,第一双这么好的跑鞋,别买错了!我的运动鞋前掌内外侧磨损差不多,后跟内侧磨损多,皮鞋全部是内侧磨损多,脚跟走路有点向内侧撇,穿k19没错吧?谢谢!
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 楼主| 发表于 2013-5-22 11:00 | 显示全部楼层
九剑 发表于 2013-5-21 22:29
兄弟,如果有空请去装备区看看我的帖子,我是不是选错了鞋子?我淘了双k19,第一双这么好的跑鞋,别买错了 ...

你足弓高还是低?还有你跑步时注意下自己脚的落地点是鞋子的外侧or内侧?
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发表于 2013-5-22 11:35 | 显示全部楼层
前辈,俺也来占个楼凑凑热闹,学习一下先进者的经验!
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发表于 2013-5-22 11:52 | 显示全部楼层
mync 发表于 2013-5-22 11:00
你足弓高还是低?还有你跑步时注意下自己脚的落地点是鞋子的外侧or内侧?

正常足弓,跑步时落地点不知道,因为不懂,只知道鞋子是内侧磨得多一点。再就是走路、跑步时脚有点向内侧撇。
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 楼主| 发表于 2013-5-22 15:45 | 显示全部楼层
九剑 发表于 2013-5-22 11:52
正常足弓,跑步时落地点不知道,因为不懂,只知道鞋子是内侧磨得多一点。再就是走路、跑步时脚有点向内侧 ...

我也不是专业的啊,但是看你的说法,我觉得是内翻。穿稳定系是对的。K系是没问题的。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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