备战港马100天跑步日记

北窗

今天距离香港马拉松整一百天，北马也刚好结束一个月，天气晴朗无风，看来是正式开始冬训的黄道吉日～

从香港回来快八年了，其间阴差阳错竟从未再到香港看一看。昨天与好友党旗一起，听得他不经心哼起一首熟悉的歌：

北窗

。。。。。。

好心一早放开我
从头努力也坎坷
通通不要好过
来年岁月那么多
为继续而继续
没有好处还是我
若注定有一点苦楚
不如自己亲手割破

。。。。。。

北窗

此歌暂且按下不表～ 先言归正传：
北马前的训练重点主要是每天早晨10-12k的跑量，后来因为天气闷热导致产生训练过度的一些症状，萌生了要顺应节气的想法——即三伏三九天要跑休。不过这次为了港马是不可能三九天跑休的。所以计划是利用每天中午午饭的时间跑7k，然后周六上午到OFP绕10k大圈（http://bbs.runbible.cn/thread-7867-1-1.html）跑LSD。7k路线包括公司往返皇城根遗址公园的2k，以及沿着公园往返5k的路线——很完美（每公里正好都结束在俩个大的路口）！

北窗

今天开跑我拍了些相片留念，以后大家到北京也可以来跑一跑：

北窗

我是先由南向北在公园里跑，都是砖路：

北窗

路旁雕塑和休闲锻炼的人：

北窗

奇石与古树：

北窗

过街通道：

北窗

这只小狗真的像毛巾做的一样，看见镜头兴奋地扑了上来：

北窗

路：

北窗

乌鹊依枝：

北窗

残雪：

北窗

慢跑：

北窗

年轻：

北窗

古舍：

北窗

龙爪槐：

北窗

松枝掩映：

北窗

公园北端：

北窗

折返到马路上由北向南跑：

北窗

路况不错：