备战港马100天跑步日记

北窗 · 发表于 2009-12-3 18:06

今天没有按计划跑步，到现在也没吃午饭，感觉很失败～

enjoy · 发表于 2009-12-3 18:46

我当时也最担心这个，镜头都没对准～感到它的爪子划过Skins，不过居然没事！
北窗发表于 2009-11-20 10:34

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哪里，那是他手下留情了

北窗 · 发表于 2009-12-5 14:53

本帖最后由北窗于 2009-12-5 15:58 编辑

今天周六没去OFP，昨晚11点才到家，今早还要赶活儿～
中午跑了12k，测试了新买的腕包（http://bbs.runbible.cn/thread-9872-1-1.html），总用时53'00''：

1k: 04'05''
5k: 22'19''
5k: 22'06''
1k: 04'30''

跑鞋是总能给我惊喜的Scott Makani，按说这鞋不如DS-Trainer，但据说鞋弓里有块碳纤板维持稳定，大概是跑10k左右最理想的鞋了！

速跑阿郎 · 发表于 2009-12-5 19:18

请教一下北窗老兄，柏油路，乡村的水泥路，和山间小路（有细沙和草皮那样的小路）以上那种路面最适合跑步，对膝盖的损伤最小呢。我每天几乎跑10公里。

哑铃 · 发表于 2009-12-7 01:56

来北窗兄这里逛一下，有组织的跑步活动真好啊，互相鼓励和切磋，西安似乎还没有这样的组织。

北窗 · 发表于 2009-12-7 08:42

请教一下北窗老兄，柏油路，乡村的水泥路，和山间小路（有细沙和草皮那样的小路）以上那种路面最适合跑步，对膝盖的损伤最小呢。我每天几乎跑10公里。
速跑阿郎发表于 2009-12-5 19:18

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细沙草皮路最好，柏油路弹性也可以，二者可以交替。水泥路我是绝对不跑，适合玩滑板～

yoshuya · 发表于 2009-12-7 09:02

环境不错，鉴定完毕！！！哈哈

北窗 · 发表于 2009-12-10 12:29

昨天有邻居在国贸万达广场举办社区网招待会，我从东单跑步5公里去蹭了顿大餐。吃完饭聊了半天，感觉胃也不涨了，就又沿长安街自行车道跑了回来。冬天骑车人少，在中国第一大马路上跑步感觉真好！

sinyear · 发表于 2009-12-10 22:38

有北版那么瘦就好咯。曾经也有过......

北窗 · 发表于 2009-12-12 13:20

有北版那么瘦就好咯。曾经也有过......
sinyear 发表于 2009-12-10 22:38

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媳妇还想让我胖一点，胖不起来啊～～

今天上午参加了李宁在OFP南园组织的25k活动。我去晚了错过了出发，结果只跑了四圈，大约20k+300m的样子，用时1h'28'31''，跟两周前20k的速度差不多。跑步时气温0度左右，我感觉这样的天气下无补给长跑20k比较合适，再长就没后劲了。跑完后穿裤子时居然右肩抽筋了，这是肌糖元透支的表现。

不过这次顺便试穿了李宁的最新款跑步样鞋Pro Trainer。做工一流，感觉很舒服，稳定性不错，就是提速提不起来。下周有时间会在装备版做一个综合评测。

党旗 · 发表于 2009-12-12 14:53

今天看见北版的跑鞋了，很靓！完全与国际接轨的感觉，看来李宁是下功夫了！等待评测。

北窗 · 发表于 2009-12-12 23:20

本帖最后由北窗于 2009-12-12 23:47 编辑

71# 党旗
祝贺党旗勇夺第八名，5圈1h41'34''——作为你的铁三最弱项跑出这个成绩真是太强悍啦！

什么奖品啊？贴张你照片，可惜没找到我的，白穿李宁了～～

党旗 · 发表于 2009-12-13 14:23

谢谢北版鼓励！前三名是背包，4到12名是一件李宁的卫衣。

北窗 · 发表于 2009-12-13 21:43

跑友合影：

gengbang · 发表于 2009-12-16 09:13

北版那你中午吃饭不？我也想中午跑，晚上天黑的太早了，而且也冷，我决定从今天开始中午跑，呵呵

北窗 · 发表于 2009-12-17 10:34

北版那你中午吃饭不？我也想中午跑，晚上天黑的太早了，而且也冷，我决定从今天开始中午跑，呵呵
gengbang 发表于 2009-12-16 09:13

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早餐很丰盛，三四个小时后到中午胃部排空又不饿跑步正好。跑完喝一杯热饮，半小时后再来个三明治。不过今天好冷啊，有些犹豫是否去跑12k～～

北窗 · 发表于 2009-12-17 14:05

零下4.3度，北风4级～～鼻涕过河竟然没有感觉，发现把大拇指放在四指中的握拳方法保暖性很高。LN Pro Trainer与单层Skins长裤提供的温度都正合适。7k共用时30'50''：
1k: 4'23''
2.5k: 11'23''（逆风）
2.5k: 10'34''（顺风）
1k: 4'30''

gengbang · 发表于 2009-12-17 17:23

我这个温度为什么就抗不住啊？光穿SKINS真不行啊

北窗 · 发表于 2009-12-18 10:45

我这个温度为什么就抗不住啊？光穿SKINS真不行啊
gengbang 发表于 2009-12-17 17:23

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冬天Skins里面要穿内裤。另外跑前喝些热饮及轻微热身。我觉得自己不属于抗冻的，最好脸皮也再厚一点～～

北窗 · 发表于 2009-12-18 15:16

零下2.9度，西北风3级～～
7k用时30'41''
1k: 4'27''
2.5k: 11'26''
2.5k: 10'26''
1k: 4'22''

才发现跑回来与南河沿大街平行的这条单行道叫做晨光街，挺好听的～

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