出乎意料的锻炼反应

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哥上周看完了那本什么肌肉基础力量训练的书，然后吃饱了撑着按书里以肌肉肥大为目的的锻炼方法试练了1次。结果这锻炼反应可出哥意料了，居然有些像发烧收尾阶段的低程度浑身不自在和肌肉酸疼，都两天了。

话说周五下午慢跑了5分钟后，开始锻炼。做了俯卧撑、正手引体向上、反手引体向上(两手臂并在一起)，还有一个是双手吊在单杠上，屈膝收腹的动作。每个动作3组，每组间隔90秒，每组做到几乎做不了为止，每个动作都放慢来做，按书本的说法是保证离心收缩缓慢的进行。娘啊，相同的俯卧撑，只是速度和间隔不同，平时做120个没啥反应，这次3组只做了50个就做不下去，其余的动作能做的次数比平时也是大幅下降。

做完后第二天的反应我估摸着可以说强烈了，真有些浑身不自在的感觉，而且明明只做了上肢和腹部，确连腰腿啥的都有反应，难道那些乳酸啥的可以到处游走？实在是有趣。这东西有些好玩，看来我得再认真学习一下，然后考虑是不是要开始锻炼了。

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肌肉就是这么变大的，发烧说明量过了。