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关于力量训练,我想问一下

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发表于 2013-4-1 16:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
因为我时间毕竟零散,没法子一次抽出很长时间


比如我做了几十个个仰卧起坐后,过了几个小时在做其他的力量训练,这样分散的练习有用吗?

一次只搞几分钟
发表于 2013-4-1 17:25 | 显示全部楼层
对跑步来说,练力量还是主要是腿部和核心肌。仰卧起坐感觉还没卷腹有用。你在优酷上搜索下腹肌撕裂者教程,里面选5个动作,每个动作12次为一组,每组之间休息1分钟,一个动作要三组练,这样周一,周三,周五隔天练比较有用,基本花30分钟一天
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发表于 2013-4-1 18:25 | 显示全部楼层
那样是没哟用的,必须专门抽出时间来,针对一组肌肉做训练才有用!时间太短无法刺激肌肉,刚热完身,就不训练了,肯定是没有效果的!
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发表于 2013-4-1 20:44 | 显示全部楼层
练了总比不练好!
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发表于 2014-1-13 16:37 | 显示全部楼层
楼主的锻炼只能起到舒活筋骨的作用,想要有效果,最好还是系统练一下吧
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发表于 2014-1-19 17:16 | 显示全部楼层
系统锻炼呀                  
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发表于 2014-1-20 11:16 | 显示全部楼层
慢慢练习,慢慢加强分量
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发表于 2014-2-12 18:30 | 显示全部楼层
只要练习,就会有效果,关键是见效快慢的问题,坚持下去才是最重要的因素
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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