tanwood跑步日记

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昨天继续5km跑步机。
前天买了一大包干蚕豆，据说蚕豆的热量比板栗还低。
减肥利器捷森黑麦面包到货，真是难吃。勉强吃了4片，剩下1片实在是没勇气吃掉。



跑步心率要变一变，提升到最低150最高155，昨天跑了蛮久心率一直没突破150，是心率带出问题吗？
今早过磅76.1kg。昨夜吃了好几把蚕豆。

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昨天休息，然后吃吃喝喝，中午买了丑橘，黄鱼酥又到货，然后处于一直吃的状态。
晚上觉得肚子好撑。决定去跑个半小时。



一边跑一边放气。看了伸冤人。情节简单，适宜跑步。
今早过磅76.1kg，还好还好。

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昨天继续跑步机上看伸冤人2。
昨天还是吃了不少零食。


保持心率在150到155
今早过磅，继续76.3kg。整个4月没有寸进，管住嘴啊管住嘴。

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昨天突发奇想决定晚上只吃板栗，于是去买了一斤板栗。
小鱼酥绝对是买错了，那么大一包，还是油炸的，怎么也控制不住不去吃。
跑步机半小时，看了最新一集西部世界。



今早过磅76.2kg。吃多了吃多了绝对是吃多了。怎样才能晚上少吃零食呢？
现在论坛是没人维护了嘛，总是有各种垃圾帖。

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昨天去跑步机看完了国土安全最后一集，好看！



小黄鱼吃的止不住，蛋黄酱吃的很happy
今早过磅76.9kg！！！哭倒

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30日回合肥过五一节，4月最后一天没有跑步。
五一中午在饭店大吃一顿。
昨天下午在家上跑步机。


今早在家过磅77.2kg

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每逢过节胖三斤。昨晚继续上了跑步机，过节5天假，5.2 5.4 各跑一次6km。



今早过磅77.9kg，天哪！！！才5天时间就胖了2kg。

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昨天到了萧山，晚上上跑步机，感觉酒店的跑步机比家里的硬一些，跑起来轻松一些。


晚饭吃了捷森黑麦面包，酸，难吃，居然也配着豆腐乳吃了2片。
零食吃了一包板栗仁，干蚕豆若干，1个苹果。
今早过磅77.1kg。

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昨天继续去酒店的跑步机，近晚8点到了发现两个大汉在跑步，地板微微震动，想必我跑的时候也是这样的。
等了一会儿轮到我上。熟练的支起仰卧起坐架子当平板架，跑5km。



晚上睡得太晚吃了一袋板栗仁。
今早过磅76.9kg。晚上逐步养成不吃零食的习惯。

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昨天继续跑步机。
中午和同事去吃烤鱼，自觉吃到8成饱就停下。



晚上吃黑麦酸面包配腐乳3片，1个苹果1袋板栗仁。
今早过磅76.7kg。
看来本月任务应该是重回76了，悲催。

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昨晚继续跑步机，周末只能休息一天，真是很不爽。以前在三立每周都要上5天半！就这样我居然还干了5年，感觉真是荒废了......
晚上7点上跑步机，不到半小时两位大哥来了，跑步机友再见感觉亲切啊，看我在拉伸，礼貌的问我是不是跑完了，真是有素质，另外还唠了两句。一位大哥脱了长裤直接穿了内裤上跑步机，还好是四角的，不是那么雷人。



今天过磅76.7kg，没变化。
今日总结：晚上要睡早，不能吃零食。
注：昨晚没忍住去买了炸锅巴和干蚕豆，吃了三分之一然后丢掉了。如果吃完估计就不是76.7kg了。

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跑步圣经已经彻底沦陷了，看着首页满篇的什么投资真是恶心，以前还能看到其他人的跑步记录，高兴了还可以去看看。
昨天继续跑步机。


今早过磅76.7kg，现在居然还要为保卫76而斗争，管不住嘴啊。

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实在是受不了每天中午吃汉堡了，昨天今天两天中午都是吃米饭，米饭真香啊。

昨天继续跑步机，计划5km实际6km，又碰到内裤大哥。
聊了几句，原来大哥年龄50多，是卫生系统支援机场车站做防疫检测。现在任务完成在宾馆隔离。
大哥每天早晚跑20分钟，厉害！



晚上没吃零食，只吃了几个丑橘。今早过磅76.6kg。

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连续两天没跑步，前天晚上请远道而来的武汉同事吃饭，昨天下午5点去跑步机。



跑完去买了一包南瓜子，晚饭是4块捷森面包配中国起司加一个咸鸭蛋。
今早过磅77kg。

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昨天下午跑步机。



今早过磅76.8kg，昨晚也没吃零食啊，怎么减得这么慢呢？整个五月都是在为回到76而挣扎。

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由于许久没有减重，所以昨天决定加大跑量来刺激一下。上了跑步机跑了8km。


昨晚下班路上买了300g左右的板栗，跑步时一直胀气，一晚上都在放气。凌晨时分彻底放了一个感觉舒服多了。
今早感觉还好。酒店的秤是76.6kg，自己的秤却是76.7kg，奇怪也哉！不过不管怎样，体重是降了的。

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周三小表妹结婚，按照本地风俗要当哥哥的背上婚车。于是周二回家，周三中午晚上各吃一顿。许久没有这么多人聚餐了。
昨天到了杭州，晚上有培训，于是饭前去跑步。



跑了8km，感觉还行。
晚上吃了3块捷森面包2个苹果2个香蕉，还是饿。
今早过磅76.6kg。看来加大跑量有效。

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昨天继续上跑步机。一不留神又跑了8km。



晚上吃了3块捷森黑麦面包，一个咸鸭蛋，不小心买了一袋瓜子嗑了大半袋，还有一个苹果。
今早过磅76.6kg。
今天跑休。以后还是按照8-6的规律来吧。

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周六没忍住，从手机上订了两只烤鸡腿和几个面包，喝了半杯啤酒，狠狠的放纵了一把。结果昨天早上称重77.2kg。
晚上继续去跑步。



今早过磅76.7kg。

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昨天7点半去健身房，2个汉子骑车1个汉子跑步机，健身房里味道能呛人一跟头，默默的后退回房间，等到8点半多再去，没人了味道也好闻多了。
轻松跑完6km，摆臂幅度大些手表记录的多些。



晚上吃了一袋代餐粉，味道还行，1苹果2黑李子。
今早过磅76.3kg。
昨天突发奇想：为啥吃几颗糖能转化成那么多脂肪呢？比如前天吃了不到300g的面包，其中糖最多也就100g吧，怎么一下子就增重将近1kg了呢？按照质量守恒定律，100g糖全部转化为脂肪也就100g脂肪，除非是和其他什么物质混在一起转化成脂肪了。网上搜了一圈没找到答案。倒是了解到胰岛素把糖转化成脂肪，那么就降低胰岛素吧？找了一圈发现降低胰岛素的途径只有少吃碳水化合物，碳水是导致身体分泌胰岛素的原因，结合之前减肥时少吃米面的经验，发现确实有道理。好吧，今天开始试试低碳饮食。