tanwood跑步日记

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本周真是忙。昨天回到宾馆房间突然想着干脆去跑步，坐着看电视剧也是1小时，跑步1小时更有益处。



今早过磅80kg。比昨天减了至少一斤。冬天管住嘴真不容易。

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昨天下午忙完了项目初验，算是有点进步，但愿能尽快解决掉这个项目，实在是熬人。
晚上回到宾馆去跑步，本周估计只能跑两次，周日一大早就要出门有事。



今早过磅79.9kg。昨天下午买了很好吃的桃酥饼干，晚上吃了2个大肉包。管住嘴真难啊。
现在处于中年危机中，43岁，距离退休20年，还不知道做什么工作能做到退休。今天一直在考虑这个。
一开始想着去考个教师资格证当老师，挺清闲的，但是收入不太行，即使把证挂出去，也就收入5w吧，工资5w，比现在差远了。
有想法去考造价，把造价的问题搞清楚，再增项一个市政，自己拉队伍干！

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昨天晚上继续上跑步机。看了《勇闯夺命岛》的上半部。


今早过磅79.5kg，昨天又买了1斤桃酥。
今天晚上不错，千层饼加些水果。

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昨天差点没坚持住，差点去买了瓜子，差点没去跑步机。



还好，最后还是享受到了运动的快乐。
晚上吃了7块钱的饼，1苹果2蜜桔。
今早过磅79.5kg。
看到值得买上一兄弟，和我一般高，初始体重也是80，一年减到63，令我汗颜...，人家每月20次跑步每次5km，一年下来能减到63，可咱还管不住嘴迈不开腿，目标从70变化到75。人家能做到，咱也能做到。
是不是考虑每次跑少些？隔天跑5km？

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几乎连续两周没有跑步，原因是严重感冒，估计是晚上睡觉贪凉冻着了，咳嗽发烧嗓子痛头痛，卧床3天才好些。
周四继续跑步机。

昨天忘了记日记
生病带来一项好处，戒掉了晚上吃零食的习惯。体重下降了。
今早过磅77.8kg。

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昨天继续跑步机。



一开始还挺好的，后来心率越来越高了。
晚饭没吃，吃了1苹果1梨子，想着第二天酒店的自助餐。
今天早上过磅77.8kg。今天准备试试HIIT，总是跑步减减脂效果不大，两者结合一起看看效果如何。

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前天晚上试了KEEP上的k2级别HIIT，大汗淋漓，有的动作实在是完不成，当时没啥感觉，昨天晚上胸背有些酸，上了跑步机，心率高，用时长。



今早过磅78.3kg。这是咋了？是我早上吃多了吗？今天继续HIIT。多坚持几天看看效果，现在晚上不吃零食，难道是早上吃多了影响的？

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昨晚继续跑步机。早饭克制，午饭吃的不多，晚饭吃了5元钱饼子和一杯方便面。


HIIT做的胸酸痛。
今早过磅78.4kg！实在是无语了，what's wrong?!!!

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2020年1月17日回了合肥。然后就是连续2天家里蹲。1月20日去公司晃悠1天，22日启动休假模式出发去万宁，看到蓝天白云大海，真是开心啊，气温也合适，不冷不热，打开阳台门就能听到鸟叫，看着天空中漂浮的白云和通透的蓝天，心情真是不要太好！
可惜有新型冠状肺炎捣乱，年初一游泳池和健身房就关闭，原先还想着要在五星级酒店健身房耍一下，这下彻底没戏。虽然最后3天开始下雨，但是还是挺好的。
海南是个好地方，以后可以来退休养老。为了这个目标，努力吧！
昨天终于鼓足勇气上了跑步机。过节虽然没有大吃大喝，但是成天窝在家里，还是屯脂肪了。

心率带没电了，只用手表测量心率。
今早过磅80.1kg，减肥道路任重道远。

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昨天继续跑步机。一边跑着一边把剩下的电影终结者给看完了。



昨天晚饭吃了7个饺子，结果晚上就饿，吃了不少花生。晚饭一味的少吃不行，关键是吃什么，今天试试沙拉和鸡胸肉。
今早过磅79.4kg，比昨天早上没少，但是比前天有进步。

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昨天继续跑步机。一开始速度还行，后面速度降到6.x。



晚饭小半碗米饭加了一把燕麦片。不超过10个花生。晚上看电影吃了些黄桃干什么的。
今早过磅78.9kg，有进步。

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昨天跑步机。新肺炎待在家倒也没觉得什么，蛮适合我的。想当年在沙特过开斋节放假也是宅在宿舍连着好几天不出门也没觉得什么，我就一宅男。



晚饭一块小面包，一块奥尔良鸡胸肉，一碗大白菜，挺好。
今早过磅78.9kg没变化，没涨体重就是胜利。

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昨天继续跑步机。
然而晚饭吃多了，一块原味鸡，十多个饺子


今早79.4kg。体重又回去了。

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11号没能按期跑步，还是懒了，也是因为一想到要跑将近1个小时，有些畏难。
昨天决定尝试5km，跑两天休息一天，这样算起来一个月也能跑100km，虽然比隔天8km少，但是感觉好多了。


只跑5km感觉有劲多了。
今早过磅78.9kg，今天继续。

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昨天继续5km的跑步机，感觉跑的挺有劲，因为只要跑35分钟就行，一转眼就跑完了。


今早过磅79.5kg，现在体重不是78.9就是79.5，除此之外再无其它数据。称坏了？

shawn2019

tanwood 发表于 2020-2-14 09:31
昨天继续5km的跑步机，感觉跑的挺有劲，因为只要跑35分钟就行，一转眼就跑完了。

哥们，每次应该多跑一点，争取在一个小时左右，如果想提高步频，估计需要路跑，减小步幅，慢慢的就会提高步频了。

shawn2019

shawn2019 发表于 2020-2-15 08:54
哥们，每次应该多跑一点，争取在一个小时左右，如果想提高步频，估计需要路跑，减小步幅，慢慢的就会提高 ...

你把所有的数据统计一次，从月度的角度分析一下，对自己会有提高的。

tanwood

昨天继续跑步机。看着电视剧跑步还真不错，昨天凑到了40分钟，《毒枭》电视剧第一集还是没看完。现在电影时间越来越短，电视剧时间越来越长了，从45分钟向着1小时逼近。



上次请教了大神提高步频的方法，给的回答是多路跑，每次1小时，每月14到15小时，降低步幅。这个跑量对我来说有点多。还是先稳点好。
今早过磅，体重仍然是神奇的78.9，明天换秤。

tanwood

昨天继续跑步机。换了跑法，手臂摆动速度增加，步幅有意识减小。



速度提升了，步频增加到175了。
今早换了秤，居然还是78.9，神奇了。

tanwood

昨天跑40分钟，小步幅，速度一开始挺好，之后心率一直降不下来，速度降到6也不行，一开始还是不能太快。
昨晚按照网上教程做了一次饭，一致反映难吃，看来是真的难吃。

今早过磅78.4kg，有进步。
这两天痴迷买手表，魔怔了。