tanwood跑步日记

tanwood

昨天到了杭州，今天早上继续跑步，早起跑步有点好处是头天晚上能自律早点睡了，否则真是爬不起来。
  
继续两段跑法，中间做40个波比跳。天气凉爽，跑的开心。
洗澡过磅76.9kg，看来家里秤不是不准，而是我一回家吃的就多没管住嘴。
不管怎么样，至少是76级别了。

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今天继续。杭州气温比合肥高些，但是30多度都跑过，26度已经觉得凉爽了。
  

跑完过磅76.4kg。回家后还要跑步保持体重。

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上周五回合肥后就再也没跑步。汗颜...
今天早上还是挣扎了一下，宾馆房间很不满意，房间小，洗澡间太小太局促，空调开了就太冷，关了就热，周围环境不熟悉...，但还是出门跑步了

  

洗澡过磅76.1kg。看月底能不能看到75。明天要换宾馆住，看准了一条路线，湘湖，周四去试试。

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周三果断退房换到凯豪，房间大，浴室大，还有小冰箱和健身房。昨晚开始下雨，今早去健身房跑步。



本周开始做45个波比跳。
洗澡过磅75.4kg。

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昨天回合肥，老婆把社区健身卡办好，今天兴致勃勃去体验塑胶跑道，到了学校门口被拦住说今天学生报道不准进，正沮丧着，旁边有人说去小学，遂跟着去小学，又被拦，说健身卡要专门办小学的，我办好的是中学的。这个社区还真是官僚，每个学校健身卡居然不通用！最终还好，陪着笑脸被放进去。运动场看上去小一点，跑一圈知道只有300米跑道，聊胜于无吧。2+6搞定。

  

跑完过磅77.6kg。估计昨天在火车上贪嘴吃开心果和鱼干的缘故。

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9月继续跑。上周六晚上喝酒，周日就多睡会儿，昨天到了杭州，大雨，今早在健身房跑步。
感觉跑步机计量不准确，手表也不准，跑步机上距离5.2km手表已经是6km，今天补足了跑步机6km，手表已经显示7km多。
  

洗澡过磅76.9kg，酒店的香山秤显示79，说明咱的秤还是准的。
从数据看，手表不准，跑步机也不准。

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今天继续跑步，5点40闹铃，又赖了一刻钟，跑完已经是7点20。



洗澡过磅76.2kg。

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今天继续跑步机。跑步机和手表测量的都不准，凑合着跑吧。

  

洗澡过磅76.9kg，酒店的秤77kg，估计是昨晚贪嘴吃的蛋黄莲蓉月饼惹的祸。

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上周末回合肥还是没能跑步，因为周日要体检，剧烈运动可能影响体检结果。周一来到杭州，犹豫着是早上跑呢还是晚上跑，结果一犹豫就是犹豫两天，昨晚又大吃零食--薯片、花生、蚕豆......今早坚定的爬起来去健身房。
  

老样子2+6，跑完心情愉悦，完全没有负罪感。
过磅76.8kg，没能管住嘴的负罪感又来了......

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原计划昨天周四早上继续跑步机，结果跑之前上一次厕所，犯了痔疮，没能去成。
今天早上终于能去中学塑胶跑道跑，激动......

  

洗澡过磅78.8kg。习惯性减去1kg，姑且认为是77.8吧，今天中秋节，估计要涨不少。

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今早继续塑胶跑道跑步。感觉跑圈比较枯燥，整整要绕15圈，路跑两圈就完事。
但是安静、安全，这个是路跑没法比的。

  

洗澡过磅77.1kg。

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改晚上去跑步，早上跑步导致精神差，不值得。中秋节又喝多了，吐得恶心，下次坚决不喝多。
  

今早过磅77.1kg。9月能减到多少？

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颓废的一周，被电视剧勾的没跑步，还多吃零食N多。今天早上坚决去跑，要把没跑的补上，要把多吃的消耗掉。

  

天气真是好，万里无云，温度适宜，不知道哪里能一年四季都是这种天气这种温度。
跑完过磅77.7kg

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昨天跑到最后1km左右感觉左脚脚踝疼痛，忍住了跑完全程。今天跑到2km再次感觉同样的位置疼痛，坚持了200m感觉不是事，于是停下来，上网查了一下应该是跑步姿势问题，过于追求所谓前半脚掌着地，应该是跑的怎么舒服就怎么来才对。休息两天看下情况。
  

吃完饭洗澡过磅77.7kg，减去吃的重量，算是77kg吧。

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周一到杭州开启狂吃海塞懒惰模式，每天告诉自己：今天必须去跑步了，然后到时间时又告诉自己：时间太晚了不合适，吃的太多不合适，痔疮有点严重不合适，然后就是内疚、后悔。昨天晚上痛定思痛，床上躺了30分钟，挣扎起身去健身房。

  

歇了2天没跑，而且吃的多，心率就不可避免的提高，速度无可避免的降低。
今早过磅77.3kg。

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昨晚继续跑步，基本算是白跑了，没管住嘴，半桶薯片（今早已丢），蚕豆小半袋（今早拿了一袋去办公室）。
  

跑前怕左脚再次不适，穿上了买来的保护脚踝的玩意，走两步感觉硌得慌，拆下来。系紧鞋带，确保鞋能跟脚，也许是心理作用，跑到5km左右感觉又有不适，但是分散注意力后不适感消失。
最后做拉伸的时候还是感觉左脚不太好。决定以后还是跑一次休一次，如果能保持，一个月也能跑15次。
今早过磅77.5kg。

freetruck

tanwood 发表于 2019-9-27 09:57
昨晚继续跑步，基本算是白跑了，没管住嘴，半桶薯片（今早已丢），蚕豆小半袋（今早拿了一袋去办公室）。
...

跑步还吃薯片？白辛苦

我跑步之后，基本上告别薯片、汉堡、可乐等

tanwood

按计划昨晚继续跑步机。左脚脚踝还是有些疼，不知道怎么办才好了。明天试试用脚踝保护，不穿袜子，看情况如何，总不能就这样不能跑步了吧？还想着11月去跑合马呢
  

晚上没吃晚饭，吃了些菠萝蜜干、1苹果2黑李子。
今早过磅76.4kg。看来晚上不吃晚饭最有效果了。

tanwood

9月最后一次跑
本来计划是30号早上跑，想来想去还是29号晚上更好些，跑步衣服可以洗好不用带回家，而且早上也不用太着急，收拾东西啥的也耗时间，而且让自己心情好些，发现自己还是不够强势，太容易被别人左右。
改造一下脚踝保护套，感觉不错。中途左脚踝有点疼，然后也就没感觉了。
  

晚上还是没吃饭，菠萝蜜干，干蚕豆，零度可乐，也没感觉饿。
今早过磅76kg。
看来减少碳水化合物是减肥要素。

tanwood

10月已经过了三分之一，昨天才是第一次跑，心率高到157，跑步机上不断降速，最后居然是6。真是太缺乏毅力了，各种理由躲着跑步。昨天也是在入选安徽评标专家库的好消息的刺激下去跑步的，入选专家库感觉挺棒的，但是回想一下，感觉这辈子好多事情都做晚了，比如跑步、减肥、职称、考证、买房，等等。
做晚了的事情等自己去做的时候，别人早几年都做过了。
还有很多事情是没有认真做，错过了的。
最后是很多事情做错了的，做错的，有的能去纠正，有的，却是再也没法纠正了。
做晚了，至少还去做了，总比不做的强，比如跑步锻炼，比如考证，比如入专家库。
不知道还有什么事情是应当做，而我还没去做，不知道以后补救是否还来得及
  
今早称重77.7kg，又是三个7。最近贪嘴吃的太多了。