tanwood跑步日记

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昨天跑步机上5km，跑完感觉比跑了8km出的汗还多。仍然小步幅增加步频，比之前跑得快，心率控制还行。

今早过磅老秤78kg，新秤78.1kg，果断用老秤的数据，哈哈哈，总要给自己一点动力。体重数据总算摆脱那两个数据了。
继续痴迷找表。

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昨天开始40分钟跑步机练习。提高步频之后速度快了不少。


受前日利好消息影响，昨天吃了好多块蛋黄派，今早体重78.6kg。

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昨天继续在家跑步机，5km，小步幅。



速度提高不少，心率还是维持住了的。
今早过磅，78.6kg，神奇数字又回来了。这个和我前两天吃高热量垃圾食品有很大关系，昨晚开始克制不吃零食，也能忍住。

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昨天上班了，非常的不适应，还是在家快活，真想找个在家就能挣钱的工作，这样就能常住海南天天看蓝天。



7点钟吃完饭隔了一个小时去跑步机，晚上打牌玩所以没机会吃零食。
今早过磅78kg。

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昨天第二天上班，还是不适应，又穿的单薄，办公室冷的待不住。起的又太早，这个罕见的长假把我给待的懒了。
下班回家7点半吃完饭，8点半多上跑步机5km。


今早过磅78kg，又是神奇数字。昨晚明明没吃零食啊。

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前天27号中午和晚上分别去了四牌楼和高速时代，陪老爸和岳父喝两杯，跑步计划后延一天。昨天下午看着没什么事情就上跑步机。在家办公真是好啊。


晚上老婆烧了香肠，自己做了微波炉花生，一时兴起喝了半罐啤酒，晚上看电视还吃了薯片，两根大香蕉。
今早过磅78.6kg。这几天睡眠变好了，上床入睡比以前快，睡意很浓。看网上说喝枸杞泡水后要吃掉枸杞，和这个有关么？才吃了一天......

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昨天2月最后一天，据说4年才有一次2月29日，继续上跑步机。



再放一张全月日历的



今早过磅神奇数字78kg。2月2日79.4kg，本月计划减重2kg，实际1.4kg。

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昨天继续在家跑步机。



晚上没吃饭，吃了3包板栗（据说板栗是热量最低的零食），吃了几块苹果，就忍住没吃别的零食。

今早过磅77.5kg。控制零食很重要。去年最低体重75.4kg。

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昨天继续在家跑步机，这个跑步机还真派上用场了。


5km感觉很快就跑完了，水果也是含糖，是不是晚上不应该吃水果？看到别人跳绳啊跑步啊就能轻松减重，感觉自己很辛苦还减不了多少，很没成就感啊。估计是还没找对方法，今天晚上不吃水果试试。
今早过磅77.5kg。

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不跑步的前天，晚上又忍不住的多吃了，结果昨天早上过磅78kg。
昨晚继续6km跑步机。



晚上还是饿，拼命喝水，买的板栗到家了，吃了1袋100g左右。晚饭是6个饺子一碗鸡汤。
今早过磅77.5kg。一周能保持减1斤的速度也不错了。

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昨天晚上5km，看了毒枭第二季的倒数第二集，沉闷那么久总算来了点高潮。
跑步机上一边跑步一边看美剧，确实不太好，但是至少多了点消遣，时间也不难过。



今早过磅继续是77.5kg，这体重可真稳啊。

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昨天周日，中午回家陪老爸和一杯酒，晚上去陪了老泰山一杯酒。然后8点半上了跑步机。
跑了接近1km发现手表没有开始计时，其实昨天是跑了7km左右50分钟的。看完了毒枭第二季的最后一集，感觉应该会有第三季，而且战国时期应该更好看了。


今早过磅77.5kg，还算是不错了。今晚跑步又看什么呢？
今天开始正式上班了，起床坐办公室各种痛苦啊，各种不适应啊，想去出差，想自由的日子......

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昨天是5km，这次把手表调整好了。一开始速度7.2，心率升高到160以上，降速到6.8还是150多，最后调整到6。
感觉自己步频太高了，有点为了高频而高频特意小步快跑的意思，是不是应该降低点？
看完了毒枭不知道看啥，看了部电影。



晚饭是红烧排骨和一小碗米饭，睡前忍不住吃了个苹果和十几个鹰嘴豆。苹果还是要吃早点吧。
今早过磅77.5kg，继续顽固数字。

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周一跑5km时候穿了一只不合适的袜子，这只袜子不合适之处是大拇指位置有个洞，换只脚套上，洞口位置不在大拇指了，为自己的机智暗挑大拇指。
跑了一半，洞口自动套上了大拇指。因为不想停下来调整，于是继续坚持跑啊跑，期间因为勒的痛不自觉的调整步态。总算是坚持到结束。
周二早上起来就感觉小腿肚酸痛，一直到昨天都感觉像是跑了马拉松一样，下楼梯下车都感觉不好。肯定是袜子洞导致的，以后穿的装备还是不能将就。
昨天上跑步机后感觉还不错，不像想象中那样跑不起来，跑起来小腿肚还更舒服些。



看着国土安全最新季第一集跑完6km，感觉挺好。认真做完拉伸，小腿肚还是酸痛。
今早过磅77.5kg，第二周能再减0.5吗？

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昨天晚上继续上跑步机。现在每天上班，中午吃完饭绕着园区溜达一圈，这个比在家吃完就躺要好。



晚饭吃了菜和一些坚果，8点多吃了苹果，没有等到睡前吃。
今早过磅76.9kg！本周任务达成！希望后面两周能按计划继续。
这个星期还有两次跑步，管住嘴。

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昨天周六是家庭劳动节，整个一个下午擦窗玻璃，累的要死，但是擦完了看着通透的窗户，心情真好。
晚上继续跑步机，6km，国土安全第八季。



手表记录出问题，40分钟消耗热量才100多，幸好不记录热量。
晚上没吃饭，乱七八糟吃了香蕉、鹰嘴豆，临睡前吃了好几把薯片，挺担心体重。
今早过磅还是76.9kg，喜出望外，还是不能乱吃零食。

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周一好忙，第一次当评标专家，啥也不懂，心里好慌。后来想通了，与其不懂装懂装矜持闹笑话不如承认第一次评标，谁还没有第一次嘛。
想通这个轻松许多，直接告诉组长自己第一次参加评标，组长还就开始帮忙指导，事情也顺利。
周日继续跑步机5km。



周一早上过磅77kg。

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昨天周二到了杭州，昨晚继续跑步机。新跑步机不适应的缘故吧，心率好高。


昨天睡得太晚，看小说搞到1点多，以后还要早睡早起。
今早过磅77kg

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昨天继续跑步机。5km。
半小时的时间，选了一集反恐24小时。
期间心率有点高。但是后来越跑心率越低，不知道咋回事，难道心率带又坏了？
晚饭没吃，跑前吃了一个苹果，睡前吃了1斤多板栗。



今早过磅76.8kg。

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昨晚按计划去健身房，发现门被锁了，打电话要酒店开门，一折腾就是近一个小时。
期间一度放弃，在房间里原地跑，跑的兴起时被告知门开了，于是继续上跑步机。


也许是之前原地跑热身了，速度一度提到8.2，心率也没超过155。
今早过磅依旧76.8kg。
看一同龄人172身高体重65甚是羡慕，希望自己也能减到70以下。