【【需要在本版請轻舞童鞋幫助的同学的请看這裡】】

jimmy2016

楼主你好。
1.我是22岁大学男生，身高180，体重最近77，每周跑3次以上大概持续1年半了，每次5公里，时间大约30分钟。跑步时候没有身体不适感。
2.平时穿ASICS kayano21 减震跑鞋，nike pro慢跑裤。
3.偶尔进行仰卧起坐，平板支撑，俯卧撑，深蹲等辅助运动。
4.跑步目的为了减肥，提高睡眠质量。
5.饮食没有克制。
6.最近一次跑步中间膝盖突然疼痛，已经3天没跑步了，上下楼梯比较明显的疼，请问应该怎么办？

轻舞

jimmy2016 发表于 2016-3-12 10:53
楼主你好。
1.我是22岁大学男生，身高180，体重最近77，每周跑3次以上大概持续1年半了，每次5公里，时间大 ...

具体不详，请医院就诊

sportsfan3

谢谢楼主

1）您的年龄，身高，体重，性别，（很重要）
年龄31，身高175，体重两个月前80kg，目前73kg，男。无高血压心脏病家族史。高压正常，低压90在临界值（两个月前）。

有无吸烟史。如有。几年？
不吸烟不喝酒，吃肉较多。两个月前体检中度到重度脂肪肝临界值,胆囊结石。锻炼两个月，每周5次，家里跑步机平均5公里（4~7公里）快步走+慢跑。2月体重80kg到75.5kg..3月至今体重75.5KG~73kg.

请说明你的工作性质
最近4年，IT长期坐着对电脑，上班也是坐，下班回家也是坐。

你的工作要不要提起重物？有无重复性的动作？工作中活动会引起疼痛吗？
不需要，没有，不会

过去曾经做过什么种类的工作（如中学从事运动训练或体能训练）
小学到高中期间正常活动，有打乒乓球，篮球。大学期间基本无活动。毕业后4年超市体力劳动。然后4年IT长期办公室对电脑。

2）跑步持续每周3次以上有多久了？每天？公里？费时？分钟？
两个月，每周约5次。跑步机4~7公里，平均约5公里。快步走15分钟6.5~7.5km/h + 慢跑20分钟8.5~9km/h + 快步走15分6~7km/h。总45~55分钟

请描述跑的时候的具体自我感觉？（舒服？很费力？）
正常，慢跑中会感觉左或右小腹往下坠。

3）有没有如胸口痛？后背痛？呼吸困难？头晕？恶心？
偶尔后颈略酸疼，估计是低头看跑步机屏幕时间多了点。

4） 穿什么样的鞋子？（请附现有鞋子的正面侧面鞋底图）
李宁慢跑鞋，一百来块那种

5）选择跑步的路是公路？马路？操场塑胶跑道？跑步的时间是早上中午晚上？
家里跑步机，前一个月晚饭后9点到10点。后一个月晚下班后 6点半到7点半。

6）是否有参与其他运动。如有。请指出，如有游泳。羽毛球。足球。篮球。高尔夫。网球。乒乓球。骑车，户外。攀岩。器械。健美操。肚皮舞。瑜伽。太极。普拉提。
无

7）跑步的目的是 减肥？提高心肺功能？参加半马？全马？铁人三项？
减肥，锻炼身体，消除脂肪肝。

8）近期有无严格控制饮食？如有。每天摄入大概多少kcal（千卡）
或正在服用(营养补剂/减肥药)如有其他。请说明补药的名称。服用药量。

最近两个月对比之前少盐少油少肉，多水果蔬菜。8点后不进食。总体饭量比之前略减5~10%
有功能性腹泻，吃一些肠胃，补充肠道菌种的药一个半月，现在已经停了半个月

9）最最最重要的是。您要问什么问题涅！！！！！！
最近3天，后背脊椎位置 两块肩胛骨中间轻微酸痛，除了睡觉一直能感觉，运动无影响，按压不疼

轻舞

sportsfan3 发表于 2016-3-26 21:08
谢谢楼主

1）您的年龄，身高，体重，性别，（很重要）

请问你的问题是什么？

sportsfan3

轻舞 发表于 2016-3-27 09:46
请问你的问题是什么？

最近3天，后背脊椎位置 两块肩胛骨中间轻微酸痛，除了睡觉一直能感觉，运动无影响，按压不疼

轻舞

sportsfan3 发表于 2016-3-27 09:56
最近3天，后背脊椎位置 两块肩胛骨中间轻微酸痛，除了睡觉一直能感觉，运动无影响，按压不疼

全停所有运动，三甲医院心脏内科就诊

轻舞

voidheart 发表于 2016-3-5 12:29
1）年龄29岁，身高173CM，体重57公斤，性别 男，（很重要）
无高血压糖尿病心脏病的家族史。(跑步之前心 ...

可能有颈椎的问题。需要去医院确诊。（如果你不愿意也可以暂时不用去）跑步的时候需要注意跑姿的正确。尤其是长距离。建议每天不超过8km。

如果发现跑步中会出现肩部酸痛。就改快走吧。快走一样可以达到锻炼的效果。

如果是因为减缓抑郁症，请注意运动需要每周5天以上，每次60分钟以上，另外注意在医生指导下注意调整药物用量。对付这个需要长期运动的耐心。加油。

另外：因为体重较低可能也与抑郁有关，请咨询医生是否可以服用一些蛋白粉，或复合维生素

轻舞

voidheart 发表于 2016-3-5 12:29
1）年龄29岁，身高173CM，体重57公斤，性别 男，（很重要）
无高血压糖尿病心脏病的家族史。(跑步之前心 ...

另外：你可以试试跑步的时候听一些自己喜欢的音乐，可能也会比较开心。
或者改换一些简单的跑步的小零件，给自己一个奖励机制。也会有点点乐趣。

运动对于治疗抑郁症非常有效。多尝试不同类型的运动，可能你会发现更多

leomm521

轻M你好~~~

1）年龄28，身高176，体重78，性别男
目前身体无其他病症
2）跑步持续有2年；每天5-7公里；每次费时40-60分钟。
    2015的开始左腿膝盖内侧有个点开始疼（图片里我手指的地方），把腿绷直了疼，跑的时候不疼（疼的感觉是那种刺痛的 又感觉是手指地方的骨头疼）到现在已经持续有小1年，期间我停跑过1个月，疼痛消失，恢复跑步以后疼痛从新出现！
     去过骨科看，医生说没事，多休息休息减少运动，已经爱上跑步了，完全停不下来。  之前一直在坛子里潜水，这次特来请教~感谢

轻舞

leomm521 发表于 2016-3-28 09:19
轻M你好~~~

1）年龄28，身高176，体重78，性别男

图看不清部位。你写得也简单，不知道具体什么情况。请医院就诊也听不懂你说的。什么叫完全停不下来？你的腿不是由你控制的吗？

sportsfan3

轻舞 发表于 2016-3-27 19:20
全停所有运动，三甲医院心脏内科就诊

好吧。。。明天我去看看

meadowsky

轻舞姐姐， 你好^^

1）您的年龄，身高，体重，性别，（很重要）
24  160cm  50kg  女

有无高血压糖尿病心脏病的家族史。
女系家族有亲戚患有糖尿病血压高
爸爸那里是鼻癌 我是隐形性体脂肪偏高

2）跑步持续每周3次以上有多久了？每天？公里？费时？分钟？
绝对新手 才跑了两个月 我都是慢跑加快走 一个星期去一到两次公园 持续1个小时多
请描述跑的时候的具体自我感觉？（舒服？很费力？）
一开始用错力 都是狠狠的用脚跟跑 跑得很快很喘 现在几乎都是慢跑加快走

3）有没有如胸口痛？后背痛？呼吸困难？头晕？恶心？
无

4） 穿什么样的鞋子？（请附现有鞋子的正面侧面鞋底图）
现在正打算选双保护性强点的跑鞋 之前都用室内羽球鞋跑

5）选择跑步的路是公路？马路？操场塑胶跑道？跑步的时间是早上中午晚上？
公园的路 我也不知道是什么路就是一格一格的那种 有上下坡 跑步是早上

6）是否有参与其他运动。如有。请指出，如有游泳。羽毛球。足球。篮球。高尔夫。网球。乒乓球。骑车，户外。攀岩。器械。健美操。肚皮舞。瑜伽。太极。普拉提。
我以前有打羽球 停了两年没打

7）跑步的目的是 减肥？提高心肺功能？参加半马？全马？铁人三项？
提高心肺功能 医生说要做有氧运动来降体脂

8）近期有无严格控制饮食？如有。每天摄入大概多少kcal（千卡）
或正在服用(营养补剂/减肥药)如有其他。请说明补药的名称。服用药量。
无

9）最最最重要的是。您要问什么问题涅！！！！！！

如您問受傷。請具體說明受傷的細節。
1.是在什么运动时发生的。具体部位。这种情况持续多长时间了？什么感觉。做什么运动会受限制。最好有图说明具体位置，并说明疼痛。肿胀。获得受限和损伤发生当天和以后的治疗（包括自己进行的治疗）
跑步的时候右脚踝内侧经常疼，前阵子脚踝外侧轻微拉伤过，可是现在是一跑右脚踝内侧就会轻微疼痛。
2月尾的时候去海边玩，右脚踝外侧扭到，有去针灸，不痛了又开始跑。
12/3去爬山，爬到脚掌抽筋，还是慢慢下了山，爬得膝盖疼脚踝也疼，穿的是五指登山鞋，回来后整身酸疼了几天，腿疼得下楼梯都肌肉僵硬下不了，不痛之后就没有去理他，可是右脚踝内侧到现在还是刺疼刺疼的，走路走多了也会，跑步一跑就会发热然后辣辣刺刺的轻微疼，然后为了减轻右脚的压力都把重力放去左脚结果左脚踝内侧也变得有点刺刺的疼。用温水泡脚有点效果可是一跑跳走路多就会这样。我现在停跑了一个星期多，还是没有痊愈，应该去针灸吗？好想跑步啊，什么时候才能够跑回？像我这样脚踝经常跑疼的情况该买缓冲型的跑鞋还是稳定型的好呢？

轻舞

meadowsky 发表于 2016-3-29 16:35
轻舞姐姐， 你好^^

1）您的年龄，身高，体重，性别，（很重要）

女的很少有脚踝的疼痛，具体情况可能需要看医生，看看到底什么问题。鞋子不懂。看完医生再说鞋子问题。
可以去针灸或者理疗。

室内羽毛球鞋不能用于慢跑或者快走，因为只适合木头地板。
要想系统提高心肺，每周需要运动5天，快走就行。你试试看走路会不会脚踝有问题

nellyoung

轻舞你好：

1）您的年龄，身高，体重，性别，（很重要）
33岁  183cm 89kg  男

有无高血压糖尿病心脏病的家族史。
母亲家族有亲戚患有血压高（自身血压也有点高）

2）跑步持续每周3次以上有多久了？每天？公里？费时？分钟？
跑步持续每周3次，每次30分钟左右，每次4公里。日常也是尽量走路，大概一天可以走10000步。体重从92公斤下降到89公斤
请描述跑的时候的具体自我感觉？（舒服？很费力？）
跑的很轻松，没有什么不适。偶尔一两次感到膝盖有轻微酸痛。

3）有没有如胸口痛？后背痛？呼吸困难？头晕？恶心？
无

4） 穿什么样的鞋子？（请附现有鞋子的正面侧面鞋底图）
鞋子是ASICS N14

5）选择跑步的路是公路？马路？操场塑胶跑道？跑步的时间是早上中午晚上？
晚上 跑步机

6）是否有参与其他运动。如有。请指出，如有游泳。羽毛球。足球。篮球。高尔夫。网球。乒乓球。骑车，户外。攀岩。器械。健美操。肚皮舞。瑜伽。太极。普拉提。
最近开始骑自行车

7）跑步的目的是 减肥？提高心肺功能？参加半马？全马？铁人三项？
减肥，提高身体素质

8）近期有无严格控制饮食？如有。每天摄入大概多少kcal（千卡）
或正在服用(营养补剂/减肥药)如有其他。请说明补药的名称。服用药量。
以素食为主，晚餐不吃或者牛奶+水果。会吃钙片和善存的氨糖软骨素


9）最最最重要的是。您要问什么问题涅！！！！！！

如您問受傷。請具體說明受傷的細節。
1.是在什么运动时发生的。具体部位。这种情况持续多长时间了？什么感觉。做什么运动会受限制。最好有图说明具体位置，并说明疼痛。肿胀。获得受限和损伤发生当天和以后的治疗（包括自己进行的治疗）
9）本来一切正常，当最近几天发现膝盖酸胀无力。具体为：一次从一个大约1.2米高的地方跳下来，发现膝盖用不上力气，差点站不起来（实际上就是一瞬间的感觉）。另一次是昨天，抱着一个大约2公斤重的东西爬楼梯，刚走了几节楼梯，发现右腿膝盖特别软，有点使不上力气（也是就那一下，然后就正常了）。像这种膝盖的无力情况，只出现过两次，期间跑步的时候并没有什么不适，只是有1次在跑步中感到右膝盖有点疼（很轻微的那种，也不是持续疼痛）就使用过1次云南白药气雾剂。这几天不敢跑步了，一直在靠墙静蹲。发现膝盖和膝盖附近的肌肉有酸胀感。

   之前下蹲时，膝盖会发出响声，这几天下蹲，膝盖没有响声了。

轻舞

nellyoung 发表于 2016-3-30 19:01
轻舞你好：
1）您的年龄，身高，体重，性别，（很重要）
33岁  183cm 89kg  男

全停所有运动。医院看医生。可能需要核磁共振。

melon11

轻舞你好：
1）您的年龄，身高，体重，性别，（很重要）
35岁  167cm 75kg  男

有无高血压糖尿病心脏病的家族史。
无

2）跑步持续每周3次以上有多久了？每天？公里？费时？分钟？
昨天第一次开始跑 50分钟 跑了4.07km 基本是边走边跑

3）有没有如胸口痛？后背痛？呼吸困难？头晕？恶心？
无

4） 穿什么样的鞋子？（请附现有鞋子的正面侧面鞋底图）
鞋子是ASICS k22

5）选择跑步的路是公路？马路？操场塑胶跑道？跑步的时间是早上中午晚上？
晚上 柏油马路及石板路

6）是否有参与其他运动。如有。请指出，如有游泳。羽毛球。足球。篮球。高尔夫。网球。乒乓球。骑车，户外。攀岩。器械。健美操。肚皮舞。瑜伽。太极。普拉提。
最近无

7）跑步的目的是 减肥？提高心肺功能？参加半马？全马？铁人三项？
减肥，提高身体素质

8）近期有无严格控制饮食？如有。每天摄入大概多少kcal（千卡）
或正在服用(营养补剂/减肥药)如有其他。请说明补药的名称。服用药量。
饭量控制在平时的一半，晚餐全吃菜或者牛奶+水果。吃善存


9）最最最重要的是。您要问什么问题涅！！！！！！

如您問受傷。請具體說明受傷的細節。
1.是在什么运动时发生的。具体部位。这种情况持续多长时间了？什么感觉。做什么运动会受限制。最好有图说明具体位置，并说明疼痛。肿胀。获得受限和损伤发生当天和以后的治疗（包括自己进行的治疗）
昨天晚上第一次开始跑步,慢跑几十米就感觉大腿小腿很累,换成走,就这样走走跑跑差不多运动了40分钟左脚膝盖外侧开始疼痛,后面继续坚持跑,膝盖仍然疼.回家简单做了拉伸.今天早上起床之后下楼梯的时候左脚膝盖特别疼,正常走路疼痛感没那么强.想请教轻舞MM这是不是髂胫束综合症，如果是的话在膝盖没好的情况下能不能做拉伸训练.

轻舞

melon11 发表于 2016-4-6 14:51
轻舞你好：
1）您的年龄，身高，体重，性别，（很重要）
35岁  167cm 75kg  男

刚开始锻炼。快走就行。别使劲跑。全停一周所有运动看看

深夜压马路

1）28岁，男，身高178，体重68
久坐的职员/用电脑多

2）跑步持续每周3次以上1个月每天5公里，费时32分钟

请描述跑的时候的具体自我感觉（舒服）

4） 之前穿nike vomero 9，现在新买了kayano22
5）选择跑步的路是公路，跑步的时间是早上和晚上均有
7）跑步的目的是 参加半马
问题：新鞋kayano22跑步的时候，发现右脚跟内侧接近脚弓处有疼痛感，好像有东西顶着，前脚掌靠近脚趾处有疼痛感，跑2、3k后脚踝内侧的那条筋有痛感，我是轻微扁平足的，走路的时候脚接触地时会轻微向内侧。我想问问我是受伤了还是鞋子不合适我，需要换鞋子？以前穿nike跑的时候只试过前脚掌痛。

还没就医，以上问题，请给意见，谢谢啦！

bingo_AD1986

1)30岁 186cm 88kg 男，无家族病史，无吸烟，无减肥，久坐文员
2）隔天跑10公里，用时1小时5分钟左右
3）无不适反应
4）新换的亚瑟士GT-2000 3 后脚掌外侧磨损比较大
5）公路，一般是晚上
6）无其他运动
7）目标全马，去年参加过半马
8）未控制饮食
9）最近两周每次跑完后膝盖下方凸起的骨头一按就疼，而且转天上下楼、跑步都会疼的很厉害，静养两天左右症状就会消失
第一次伤痛是今年第一次加量到15km后产生的
请问这种情况该如何处理？必须停跑么？或者佩戴髌骨带可以起到效果？

轻舞

深夜压马路 发表于 2016-4-12 15:31
1）28岁，男，身高178，体重68
久坐的职员/用电脑多

扁平足对鞋子的适应性会比较受限制，在确定你买的不是马云家的高仿货后如果还有问题。说明鞋子需要调整。

具体情况不详。请咨询专柜。