【【需要在本版請轻舞童鞋幫助的同学的请看這裡】】

xihuaqianjin

好的，现在修养了两周，准备慢慢开始试试慢速跑步了

AL信仰

轻舞好。咨询问题：
1.31岁，182cm  80kg，男无高血压糖尿病心脏病



有吸烟史，12年，但17年10月份戒烟至今。

有减肥史，15年6月体重105kg。18年4月80kg，历时两年10个月，现在体脂17%。

公司销售类岗位，用电脑多，平均一周三天在出差。加班少

不用提起重物，无重复性动作，不会引起疼痛。


大学打篮球，校队。
2）跑步持续每周3次以上有多久了？每天？公里？费时？分钟？
正常每周三四次，这个频率两年多，最近一年 每次最低10km。12km，14km，偶尔心情好也会跑跑，10km 正常52分钟，12km 63分钟左右。

跑步感觉良好，我最大心率186，跑步心率最大不超过183。

3）有没有如胸口痛？后背痛？呼吸困难？头晕？恶心？
没有以上症状。

4） 穿什么样的鞋子？（请附现有鞋子的正面侧面鞋底图）
亚瑟士22，亚瑟士23 ，越野跑萨洛蒙大红鞋。

5）选择跑步的路是公路？马路？操场塑胶跑道？跑步的时间是早上中午晚上？
公路，夜跑。
6）是否有参与其他运动。如有。请指出，如有游泳。羽毛球。足球。篮球。高尔夫。网球。乒乓球。骑车，户外。攀岩。器械。健美操。肚皮舞。瑜伽。太极。普拉提。
无
7）跑步的目的是 减肥？提高心肺功能？参加半马？全马？铁人三项？
减肥，全马。
8）近期有无严格控制饮食？如有。每天摄入大概多少kcal（千卡）
或正在服用(营养补剂/减肥药)如有其他。请说明补药的名称。服用药量。
无
9）最最最重要的是。您要问什么问题涅！！！！！！
膝盖疼痛。
如您問受傷。請具體說明受傷的細節。
1.是在什么运动时发生的。具体部位。这种情况持续多长时间了？什么感觉。做什么运动会受限制。最好有图说明具体位置，并说明疼痛。肿胀。获得受限和损伤发生当天和以后的治疗（包括自己进行的治疗）
参加过一次50km越野跑，累计爬升2600米。之前没玩过越野跑，最后阶段，大腿抽筋，导致下最后一段长台阶时，膝盖一直很痛。比赛结束后，休息一周，就开始夜跑，慢慢发现跑了7公里的时候，膝盖就开始疼痛。肯定不是正面疼痛，也不是内侧，是右腿外侧。跑友说是髂胫束，但我感觉不像。但是又和有髂胫束的跑友很像。跑步前3km没感觉，跑到后面就不行了，如果坚持，也能跑，但是第二天下楼梯就很酸痛。正常跑亚索训练，倒没有感觉。

2.以前有没有这种情况。什么时间？什么情况下发生的？第一次是什么时候？
以前没有，第一次是2018.3.4 南京老山越野跑。

3什么时候疼痛加重？什么时候好转？
坚持跑完10km，休息一两天好了，但还是偶尔酸
4.什么引起疼痛加重？什么可以减轻疼痛？在什么体位感觉最重或最好。
跑步，休息，坐着。
5.是否就医。医生怎么说的。如何处理的

没去看医生。

另外：以前坐飞机不用盖毯子，但是受伤之后，有次坐飞机，发现膝盖很是酸痛。现在吹空调冷风，感觉膝盖酸痛。

盼回复，谢谢

4.13

轻舞

AL信仰 发表于 2018-4-13 09:57
轻舞好。咨询问题：
1.31岁，182cm  80kg，男无高血压糖尿病心脏病

细节不清楚。请全停所有运动就医

lx2725133

年龄28岁，身高178，体重75KG，最近在跑步机跑步，时速是10公里，跑三公里之后，然后休息一会，再跑梁公里，最近几天比目鱼肌酸疼，两个腿都一样，请问怎么办啊？

轻舞

lx2725133 发表于 2018-7-3 17:18
年龄28岁，身高178，体重75KG，最近在跑步机跑步，时速是10公里，跑三公里之后，然后休息一会，再跑梁公里 ...

１０ｋｍ的时速容易产生运动伤害，具体请咨询教练

跑步菜鸟-蜗速

轻舞 发表于 2018-1-15 20:12
手臂和疲劳性骨膜炎有什么关系？你用手臂跑步吗？

有个问题，是否会影响开法拉利啦？！

zqlxm

看了好几天，终于看完了，包括那个凉水贴，很受教育。现在来问的人没几个了，应该是好事吧。希望我也只是常来看看，不用麻烦版主MM

antony0999

轻舞大神，老车又回来了，这是以前的帖子，请移步看下：http://bbs.runbible.cn/forum.php ... d=153356&extra=
以及，本帖的第233页有关我的骨关节炎的诊断和与你对话的2016年的帖子，请移步回忆下。
我停跑了一年多时间，后面有断续跑步，最近四个月系统训练，每周四次，跑量从20KM多到64km，准备本周末参加首马，
并附上我最近一次长距离32km的训练记录。我的恢复主要靠腿部肌肉训练，如靠墙蹲等。还有跑步时候放慢速度。
请教轻舞：我这算恢复了吗？有什么建议意见？请给予指导谢谢！BTW,本人今年45岁，身高176.，体重最近从74降到71左右

antony0999

@轻舞  这是当时的聊天和诊断结果，请参考！

antony0999

轻舞 发表于 2009-9-3 20:59
问前请先善用一下本版的搜索功能，看看相同的问题有人问过没有，请先学习一下，有不懂的再问。

1.患痛风 ...

新鲜出炉的全马比赛心率，请轻舞大神过目
来自: 微社区

忘记的泪

我也想咨询下
1）年龄:35，身高:172CM，体重:66KG，性别:男
无家族病史、无服药记录，无其他病症。

2）跑步持续每周3次以上有多久了？每天？公里？费时？分钟，跑的时候的具体自我感觉？
开始的时候，每周三次以上，每次10km左右，60-65分钟，休息一天后无任何不适。今年开始每周1次，每次10-11公里，54-60分钟。跑到3-4公里时，右膝盖疼，跑至7公里左右疼痛消失，跑完感觉膝盖麻麻的，而且连续几天膝盖疼（平常坐着或站着无任何不适，只有膝盖弯曲或者爬楼梯感觉有点疼）
3）如胸口痛？后背痛？呼吸困难？头晕？恶心？不舒服的持续时间？部位？疼痛的？感觉
只有膝盖有些不舒服。非跑步时间上下楼都有轻微痛感。一般是左膝的正下方和左边，就是和小腿骨接着的地方。早上起来的感觉无任何不适，随着走路或者爬楼梯慢慢开始体现。其他的任何异常都没有。

4） 穿什么样的鞋子？
多威，征途。

5）选择跑布的路是公路？马路？操场塑胶跑道？跑步的时间是早上中午晚上？
早上，5点起床后半小时左右开始运动，绕小区跑，马路。

6）是否有参与其他运动。
无。

我的问题：
1.我的膝盖这种疼是不是受伤的前兆？
2.还能继续每周一跑至两跑吗?开始跑步只是为了减肥，体重由170减到目前130左右，目前跑步已变成爱好，不跑不爽。

langzi1122

表扬！！！1

bg1ksl

轻舞老师还来跑圣论坛吗？在这个自媒体和短视频流行的年代，这里就像多年前的老宅，还是那么留念和温馨

轻舞

bg1ksl 发表于 2022-9-15 16:48
轻舞老师还来跑圣论坛吗？在这个自媒体和短视频流行的年代，这里就像多年前的老宅，还是那么留念和温馨

来啦来啦

bg1ksl

轻舞 发表于 2023-6-29 16:49
来啦来啦

太好了，看到回复特别开心