很好的腹肌锻炼视频

一直在跑 · 发表于 2011-6-9 11:29

本帖最后由一直在跑于 2011-6-9 11:31 编辑

偶然发现的腹肌锻炼视频,在有氧运动后进行很不错.

之前有试过那个8分钟给你六块腹肌的教程,个人觉得这个16分钟的比较有趣味些.

superluk · 发表于 2011-6-9 12:04

马克一下

chinu · 发表于 2011-6-9 11:57

地獄式强度。能坚持，相信很有效。

hemengyi · 发表于 2011-6-9 12:17

我连八分钟的都做不完。做不到到位。。这个先收藏了。。以后用。。。

柳叶刀 · 发表于 2011-6-9 12:52

本帖最后由柳叶刀于 2011-6-9 12:57 编辑

好帖，顶啊

maple_ice · 发表于 2011-6-9 13:05

8分钟的基本每天做，做到位很难了。这个强度有点大啊

pirlo21 · 发表于 2011-6-9 13:27

看人家做很简单自己上去完全不是那么一回事了~

gump1234 · 发表于 2011-6-9 14:03

留用，等自己8分钟的做完再学这个

JIMMY120808 · 发表于 2011-6-9 14:18

`马克，观赏，收藏

椰子啊椰子 · 发表于 2011-6-9 14:23

http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzNzkzMDA=.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzNzk4OTY=.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzODE4MjA=.html

试试这个我觉得这个更好些

ulighting · 发表于 2011-6-9 15:33

本帖最后由 ulighting 于 2011-6-9 15:38 编辑

不错不错，这个不光针对ABS，能锻炼整个CORE，谢谢一直在跑同学，今天晚上开练。
黑哥们跟玩儿似的，JASON同学就有些小吃力。

闲逛的狼 · 发表于 2011-6-9 15:44

很好的视频，感谢一直在跑提供。

llfxj · 发表于 2011-6-9 16:05

很不错的视频啊，关键是坚持！能坚持下来肯定有效果的！
我现在是大肚腩

jorcn · 发表于 2011-6-9 17:26

16分钟太长了点吧

胡子肌肉毛大腿 · 发表于 2011-6-9 21:48

留下慢慢看

跑步一人 · 发表于 2011-6-10 08:35

不错，练腹肌太痛苦了。

一直在跑 · 发表于 2011-6-10 11:24

http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzNzkzMDA=.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzNzk4OTY=.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzODE4MjA=.html

试试这个我觉得这个更好些
椰子啊椰子发表于 2011-6-9 14:23

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谢谢椰子,这个也相当好.

猫与绿茶06 · 发表于 2011-6-15 16:18

太感谢跑姐姐了！！最近正好关注腹肌的锻炼，这个视频太终极了，那教练说话方式也挺有趣的，我准备照着这个练习了~~！收藏！
对了，蹬自行车那个动作，有肚腩，会不会挤着？哈哈哈

一直在跑 · 发表于 2011-6-15 17:36

太感谢跑姐姐了！！最近正好关注腹肌的锻炼，这个视频太终极了，那教练说话方式也挺有趣的，我准备照着这个练习了~~！收藏！
对了，蹬自行车那个动作，有肚腩，会不会挤着？哈哈哈
猫与绿茶06 发表于 2011-6-15 16:18

登录/注册后可看大图

呵呵,猫猫真幽默

,其实有些我也做不好,就以自己能做的最大程度跟着坚持到最后,会有效果的.

455386726 · 发表于 2011-6-15 17:49

支持！

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很好的腹肌锻炼视频

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