那叫什么。。请问大家怎么增肌的。。？

snqdjed · 发表于 2013-1-3 15:12

如题。。跑步有氧运动不是会减脂减肌么。。健身房里做些什么器械增肌呢。。主要增哪个部位的。。。额。。。（新手没接触过器械。。）

hollyyy · 发表于 2013-1-3 15:23

楼主可到器械健身健美版去学习学习先。

leonchen11 · 发表于 2013-1-4 10:03

要增肌，除了器械锻炼，营养也非常重要，乳清蛋白粉也是必须的。慢跑的话，30分钟以内基本不会减脂。

baodelong · 发表于 2013-1-4 16:20

不同的健身器材是不一样的
你可以咨询一下教练

astonmartiner · 发表于 2013-1-4 17:42

啥部位都有。。。咨询健身教练制定个计划

dawang · 发表于 2013-1-4 18:03

要么找本像样的书自己琢磨琢磨，要么请个教练

跑步者77 · 发表于 2013-1-5 16:22

做无氧运动啊

ghf805 · 发表于 2013-1-5 22:04

力量训练，简单的就是俯握撑，卷腹，哑铃，半蹲，不知道对不对，我这是学的增加跑步核心力量，还简单，另外多吃蛋白质的东西

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