人生第二阶段---第二次全马训练开始，体验过程中的感悟。

慢跑可汗 · 发表于 2015-12-30 14:09

成城发表于 2015-12-29 22:01
今日下午5点过点就吃了碗牛肉面，到了晚上8点换了衣服奔公园，跑到6公里时，左脚内踝又感觉有痛感，立即停 ...

在哪个公园跑呢？如果是融侨公园的话，怕是碰到过的熟人了，呵呵

成城 · 发表于 2015-12-30 17:03

慢跑可汗发表于 2015-12-30 14:09
在哪个公园跑呢？如果是融侨公园的话，怕是碰到过的熟人了，呵呵

在大渡口公园。还是比较近的。

成城 · 发表于 2015-12-30 17:06

今天到大坪骨科周医生那里去看了下跟骨痛的情况，他说是滑膜炎，我心拔凉拔凉的，治不好的。

成城 · 发表于 2015-12-31 18:13

12月31日15：20分开始，参加咕咚线上10KM跨年跑纪念赛，用时70分钟。本月跑步85.5公里。

成城 · 发表于 2016-1-2 23:00

2016年第一跑，8.40KM，1小时。今天下午阳光明媚，但公园里人真多，速度不能快。准备在2016年1月分把基础跑步里程提高到9KM，一周一次LSD，为3月20日的半马做储备。

成城 · 发表于 2016-1-3 18:32

开始备战3月20日的半马了。

成城 · 发表于 2016-1-6 20:59

今下班后到江边跑了8。4公里，今年第2跑。

成城 · 发表于 2016-1-9 09:54

i月8日，8.31KM，59分钟。今年的第三次跑步，应该是中间间隔时间长了点，跑步要累些了，继续坚持吧，注意自己的身体感觉，不要受伤。

成城 · 发表于 2016-1-11 09:20

1月10日，今年的第一个LSD，12.12公里，1小时24分。在9公里处感觉左膝关节酸软，减速后慢慢好转。跑后拉伸作足，不能受伤。今早起床感觉大腿肌肉有些酸痛感，说明运动大，慢慢来吧，为3月20日的半马作好准备。

成城 · 发表于 2016-1-13 08:26

有好几天没跑了，主要是应酬太多。今早5点醒来立即穿好衣服围绕小区公路跑了8.07公里，57分钟。本月累计跑步45公里.

成城 · 发表于 2016-1-15 08:18

今早设定闹铃5；23醒来，内心挣扎了5分钟，还是起来围绕小区外面公路跑了8.08公里，57分钟。

公子小王 · 发表于 2016-1-15 11:47

同为40多岁的人，跑步半年了，每周大概跑4-5次，每次跑约45分钟左右,不求满身肌肉,但求身心健康。一起加油！老伙计们！

columspace · 发表于 2016-1-15 14:08

坚持就好，开心跑步

成城 · 发表于 2016-1-17 18:07

1月18日，下午冬日太阳，到公园进行一次LSD，13.07公里，1小时29分钟，目前最远的1次跑步了。到10公里后感觉无力，靠毅力机械的跑下来，要达到半马距离还需循序渐进。

成城 · 发表于 2016-1-19 09:17

今早5：20分闹铃响后立即起床，换上衣服戴上手套，跑了6.14公里，算是前天LSD的放松，感觉左膝外偏上关节有些痛，有后跟靠内侧痛，这2处是老毛病了，所以不能跑得太快和太远，避免受伤。

成城 · 发表于 2016-1-21 09:27

今5时32分开跑，8.2公里，58分钟。今早开始降温，有雨点，寒风吹，还有路边没看到的狗叫。

成城 · 发表于 2016-1-25 12:08

元月24日，昨大雪，今出太阳，到公园慢跑8.35公里，55分钟。今较快点，估计是穿了才买的GT2000。

小小毛驴 · 发表于 2016-1-25 15:49

和你同龄的人，建议你不要太急于跑半程，最好下半年再试试（现在就是千万别受伤，慢慢来最好），把目前的跑量维持一段时间，再逐渐慢慢上上跑量

小小毛驴 · 发表于 2016-1-25 15:49

和你同龄的人，建议你不要太急于跑半程，最好下半年再试试（现在就是千万别受伤，慢慢来最好），把目前的跑量维持一段时间，再逐渐慢慢上上跑量

成城 · 发表于 2016-1-26 09:20

谢谢关心。我随时注意到自己的身体反应，不对的话立即减量。

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