人生第二阶段---第二次全马训练开始，体验过程中的感悟。

成城 · 发表于 2016-7-30 12:30

本月最后一天跑了10.82公里，80分钟，平均心率149，步频180。本月刚100公里。

成城 · 发表于 2016-8-2 08:35

8月1日，建军节，饭后2小时跑到江对岸后跑回来，10公里，85分钟。严格控制心律平均138，称重71.8公斤。

成城 · 发表于 2016-8-4 10:15

下班后到江边慢跑10.4公里，85分钟，称重71.3公斤。跑步过程碰到2熟人也在跑，笑着招呼。

成城 · 发表于 2016-8-5 09:10

8月5日一早起来围着小区跑了10.11公里，76分钟，步频178，平均心率137，称重70.9公斤。离70公斤目标又近了一步（今年的目标之一）。

成城 · 发表于 2016-8-8 09:30

8月7日，公园里跑了10.1公里，78分钟，心率141，步频182。

成城 · 发表于 2016-8-9 08:33

8月9日，一早起来围着小区跑了10.13公里，78分钟，步频178，称重71.8公斤。本月累计50公里。

成城 · 发表于 2016-8-11 11:08

8月11日早晨起来跑步到5公里时肚子一阵翻江倒海，马上回。后称重72.7公斤，这两天伙食开得好。

成城 · 发表于 2016-8-15 10:04

8月13日早晨跑了10公里，用时76分钟。天热！

成城 · 发表于 2016-8-16 08:58

8月16日早晨起来跑了9公里，65分钟。称重72公斤。

成城 · 发表于 2016-8-18 10:18

8月18日早晨起来跑了10.22公里，76分钟，心跳139，步频180。称重71.8公斤。今天可能在40度了。

成城 · 发表于 2016-8-22 10:44

8月20日早晨起来跑公路10.32公里，86分钟。

成城 · 发表于 2016-8-23 08:28

8月22日晚上跑了10.02公里，83分钟，心率145，步频172，称重71.9公斤。天热，汗出如浆。

成城 · 发表于 2016-8-25 10:27

8月24日晚上跑了10.13公里，81分钟，心率145，步频172，称重72.2公斤。温度比昨天还高。预报周五降温，去拉个LSD，又担心左膝。

成城 · 发表于 2016-8-27 11:47

8月26日下班后，到江边跑了10.34公里，77分钟，平均心率146，步频178，称重71.8公斤。今天温度降了6度吧，还没下雨。本想LSD，还是忍住了，等左膝好转再去。

成城 · 发表于 2016-8-30 09:05

8月29日下班后立即换了衣服到江边跑了10.35公里。76分钟，跑后称重72.4公斤，周未吃喝没注意。继续忍住心中的欲望，不能受伤。

成城 · 发表于 2016-9-2 08:11

9月1日江边跑了10.35公里，76分钟。称重72.1公斤。8月份累计跑了136公里。

成城 · 发表于 2016-9-5 10:57

9月4日晚排出困难，跑了10.27公里，82分钟，心率137、步频178。

成城 · 发表于 2016-9-8 10:32

9月7日下班后跑了11公里，84分钟，心率141，步频176。称重73公斤！锻炼频率降低和吃喝问题。

成城 · 发表于 2016-9-11 13:53

9月11日，早晨起来跑公园10.25公里，74分钟，平均心率149，步频184。几天没跑，心肺能力下降得厉害，好象有人说过3天不跑，身体下降得很快。

成城 · 发表于 2016-9-13 09:50

9月12日，下班后看秋高气爽，忍不住到江边跑了10.24公里，76分钟。称重72.3公斤。

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