人生第二阶段---第二次全马训练开始，体验过程中的感悟。

成城

11月14日：8.16KM，55分钟。公园里人真多。

parhelian

问下，楼主怎么安排时间的。周六日没问题，平时咋跑？

成城

parhelian 发表于 2015-11-14 23:24
问下，楼主怎么安排时间的。周六日没问题，平时咋跑？

平时下班有时间就跑，主要是周末2天锻炼。

成城

11月15日：8.12KM，58分钟，小雨。

成城

这两天应酬被耽误了，今天无论如何下班推掉所有活动去江边跑一下了。

慢跑可汗

qjak 发表于 2015-11-5 14:46
43岁，9月3号开始跑，体重从96公斤到现在跌破87公斤，从跑400米到现在可以1小时10分跑10公里，只要不下雨， ...

脂肪肝肯定跑没了，不用怀疑

慢跑可汗

同为40多岁的人，跑步一年了，每周大概跑3~4此，每次跑约45分钟。感谢跑步，44岁那年尝试了，坚持下来了。一起加油！老伙计们！

成城

慢跑可汗 发表于 2015-11-18 10:42
同为40多岁的人，跑步一年了，每周大概跑3~4此，每次跑约45分钟。感谢跑步，44岁那年尝试了，坚持下来了。 ...

我们还都不老也，呵呵。

成城

11月18日：8.36KM，1小时。月累计跑量64KM。晚上8：20分左右开始跑的。

成城

昨天踢球左小腿腓肌被拉伤，近段时间的跑步将停止了。唉！！

msl6911

同龄，我也开始在慢跑。。。

wdl6636

47岁，173cm，65kg。血压、血液等各项指标正常。
每天早上上班步行5公里，已坚持5年半。10月29号开始变快走为跑步。目前累计跑了90公里。
经常户外爬山、骑自行车，膝盖不太好，有点担心。最近一般采用跑走结合。
最近买了跑步鞋，紧身衣。哈哈，一起坚持，为了身体！

倒着走

成城 发表于 2015-11-4 11:16
11月3日记录：8.5KM，59分钟。温度18度。稍微有点流鼻涕。今日休息，主要是右后脚跟有痛感，左膝有点无力， ...

你跑步心率控制多少范围？

成城

倒着走 发表于 2015-11-20 16:20
你跑步心率控制多少范围？

应该在120-140左右吧，没用心率表，只要呼吸不太急促，说话可以说上一句话就可。

倒着走

成城 发表于 2015-11-21 18:13
应该在120-140左右吧，没用心率表，只要呼吸不太急促，说话可以说上一句话就可。

我心率在155-160时呼吸也不急促，跟边上人说话也比较轻松，而且不觉得疲劳，跑到8KM开外时关节才觉得有点紧。所以还是能实时监测心率好些，安全。

成城

倒着走 发表于 2015-11-22 09:52
我心率在155-160时呼吸也不急促，跟边上人说话也比较轻松，而且不觉得疲劳，跑到8KM开外时关节才觉得有点 ...

你是用的心率带还是带监测心率的手表？我在犹豫。

倒着走

成城 发表于 2015-11-22 16:09
你是用的心率带还是带监测心率的手表？我在犹豫。

我用过心率带（只用一天就退货了），心率带非常准确，绑着也不怎么难受，但一出汗边上人以为穿了那个啥（女孩都懂得），觉得不自在，所以用手机配合心率带在跑步机上用了一次就退货了。本来准备用手机验证后，以后到室外再买运动手表配合心率带的。（也是因为担心准确性的问题才先买心率带）
现在从TT的心率手表来看，心率还是蛮准确的，开始的担心是多余的了。
如果要心率手表，TT、佳明、MIO三个必需的，其它手环最好别碰（运动过程没有不“丢帧”的）

成城

心率手表是否带得很紧才准确。如果这样带很紧，跑步可能不太舒服。

成城

今天左小腿腓肌上周四拉伤后只是有所好转，要恢复跑步估计要在下周了。这几天在理论学习核心锻炼法和静养。

ytao1999

42岁的小弟给你加油了，11月开始跑步，本月跑了67公里，每周5次，每次5-6公里。