人生第二阶段---第二次全马训练开始，体验过程中的感悟。

牵牛娃

跑步真的能减肥，但是很少人会坚持下来吧，我一直想去长久的做一件事情，可是都没去做。http://www.nanrentu.cc/gt/chenbolin/11200.html

成城

6月14日下班后江边跑了10.1公里，用时大概80分钟。主要是温度高，闷热，心跳快。回家后称重72公斤。

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跑步记录表
日期	距离	用时	心率	步频	跑后称重	本月累计	本年累计	去年累计	总跑量
5、24	10.2	83	140	/	72.7	100.7	430.7	550	980.7
5、29	10	71	/	/	/	110.7	440.7	550	990.7
5、31	10.1	49	145	/	71.9	120.8	450.8	550	1000.8
6、03	10.3	76	137	180	73	10.3	461.1	550	1011.1
6、04	16.25	137	148	171	/	26.5	477.6	550	1027.3
6.05	8	63	143	180	/	34.5	485.6	550	1035.3
6、08	8	60	133	177	73.5	42.5	494.5	550	1044.2
6、09	10.2	75	145	183		52.7	504.7		1054.4
6、11	10	73	145	180		62.7	514.7		1064.4
6、12	10.1	78	145	174	71.2	72.8	524.8		1074.5
6、14	10.1	82	148	173	72	82.9	534.9		1084.6
6、15	10.3	78	140	176	72.3	93.2	545.2		1094.9

我能行因为有你

加油........

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6月18日，早晨起来公园跑步10.2公里，75分钟。今天温度可能有点高。

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6月20日下班后江边慢跑10.1公里，81分钟，闷热、温度、心跳147，步频172，出汗多。跑后称重71.5公斤。

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6月21日下班后又到江边慢跑10.3公里，78分钟，跑后称重72公斤。应该今天跑休的，看天气22日有雨。

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6月25日，冒着小雨到公园跑了10.2公里，77分钟。

zhouu315

LZ啊！你把俺的标题抢了“[跑步故事—跑了就懂] 今年满47岁的男人开始跑步记录，慢跑坚持下去！ ”

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6月27日，晚9点半后到小区公路跑了8.2公里，后来洗澡看球赛。跑后称重73公斤。这几天酒足饭饱的。

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6月29日下班后到江边跑了10.4公里,82分钟.称重71.7公斤.

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6月份总跑步152公里，新的突破。以后就按照每月150公里左右吧。本年累计604.6公里。

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7月1日：2点半闹铃起床洗漱后看欧洲杯1/4波兰对葡萄牙，最终点球葡萄牙胜利。立即出门围着小区跑了10.2公里，72分钟。跑后称重72.1公斤。也祝党的95岁生日快乐！

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7月3日看完德国与意大利的比赛后到公园跑了10.2公里，74分钟。

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7月5日下班后江边慢跑10.3公里，82分钟，称重71.8公斤。今天有点凉风，估计周边有下雨。

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7月7日看完欧洲杯葡萄牙2：0胜威尔士后，围着小区公路跑了10.2公里，75分钟，有零星雨点。跑后称重72.7公斤！

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昨天下班后雨后天晴，换上衣服慢跑到江对面，9.1公里，69分钟。称重72.8公斤。上周休假一周。

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7月21日晚上跑了9.25公里，71分钟。23日上午公园跑了10公里，78分钟。这段时间天气真热。

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7月26日早晨起来围着小区跑了10.25公里，78分钟，跑后称重71.7公斤。本月累计79公里。

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晚19点40分左右，温度又所下降后跑到江对岸后又跑回来，10.1公里，78分钟，心率142，步频175，称重71.9公斤。