人生第二阶段---第二次全马训练开始，体验过程中的感悟。

成城 · 发表于 2016-3-1 13:55

2月29日2月份的最后1天，天空晴朗，阳光明媚，下班后到江边跑了9.10公里，63分钟，平均心率156（235测，太高了）步频178。看来还需要努力！

成城 · 发表于 2016-3-1 16:51

今年1月跑步105公里；2月份跑步47公里；累计152公里。

成城 · 发表于 2016-3-3 08:26

3月2日晚上9时20分许，到楼下围着小区跑了7公里，时间约51分钟。晚上单位聚餐，吃多了点，跑起来有点累，心率150左右，没敢多跑，免得恢复慢，又影响睡眠。跑步中途有零星小雨，雨中跑步的感觉美妙。

成城 · 发表于 2016-3-11 20:06

重感冒了,休息一周.今天开始慢跑恢复.跑了6公里,44分钟.20日的半马怎么办啊???

成城 · 发表于 2016-3-13 21:07

今天跑了10公里,75分钟.沿着公路跑,阳光,乡间公里.有些累,慢慢恢复中.下次跑10?9?8?犹豫中....

成城 · 发表于 2016-3-13 21:10

本月累计33公里.2月47公里.1月105公里.

成城 · 发表于 2016-3-18 20:51

3月17日晚9点过，下楼跑了6公里，45分钟。为迎接20日的半马做准备。本月累计29公里。2月47公里.1月105公里.

成城 · 发表于 2016-3-20 21:08

今天是个值得纪念的日子。8点10分左右开始鸣枪的重庆半马，我终于跑下来了，用时2小时33分左右。之前的各种不顺，犹豫等在跑马过程中全部灰飞湮灭。昨天上午适应性3公里的跑步也起到了作用，让身体处于竞赛状态，跑下了心肺问题不大，膝盖、踝关节也没多大问题，就是没跑几次的新鞋子把右脚底打了个小泡。还有很多值得总结改进的地方。总之，今天的参赛是值得的。感谢跑步，他让我门对生活有了激情和寄托！

f1owercat · 发表于 2016-3-21 11:10

祝贺半马成功！

下一步该计划全马了吧

奔跑的卡布奇诺 · 发表于 2016-3-21 11:21

加油，大哥，坚持下去

尘中之影 · 发表于 2016-3-21 14:39

楼主各项指标包括血压怎么样了？

成城 · 发表于 2016-3-21 16:57

f1owercat 发表于 2016-3-21 11:10
祝贺半马成功！

下一步该计划全马了吧

看情况吧，明年的重庆马拉松啊，应该参加半马没问题，全马在看看身体的反应吧。

成城 · 发表于 2016-3-21 16:59

尘中之影发表于 2016-3-21 14:39
楼主各项指标包括血压怎么样了？

体重下降到72-74公斤，主要没控制饮食。血压还没下降！继续坚持慢跑吧。

尘中之影 · 发表于 2016-3-21 17:03

成城发表于 2016-3-21 16:59
体重下降到72-74公斤，主要没控制饮食。血压还没下降！继续坚持慢跑吧。

加油，调整饮食结构就行，我跑步四个月减了20斤。

成城 · 发表于 2016-3-27 15:34

今天早晨起来公园里跑了6公里，45分钟。半马后第一次恢复慢跑。调整工作、生活、心态。

成城 · 发表于 2016-3-29 15:35

28日下班后江边跑了9公里，用时1小时15分左右。控制心率在140左右，跑不快，不累，235建议恢复16小时，应该是比较科学的。原心率在150左右时跑同样距离需要恢复30多小时的。3月累计：65公里；2月47公里；1月105公里。

longyuanxbc · 发表于 2016-3-29 15:50

楼主体重还是太重，跑步和减肥必须同时进行，按照你的身高需要减到60公斤，加油

成城 · 发表于 2016-3-29 15:53

马上就到4月份了，开始跑步就有一年的时间。2015年大概有500公里吧。今年累计217公里。跑鞋2双耐克的变成走路鞋，更新为2双GT2000专业跑鞋，并购1只235跑表。哈。、

成城 · 发表于 2016-4-3 11:32

记录：30日江边跑步9.17公里，时间69分钟，心率控制在140左右。3月累计：74公里；2月47公里；1月105公里。
今天早晨公园里跑了4公里，31分钟，控制心率140。

成城 · 发表于 2016-4-4 20:30

清明的下午，温度可能有28度吧，出门沿老路跑到茄子溪后沿公路的另一面跑回家，15公里，124分钟。车不算多，但人行道有些地方不能跑，只能在公路上跑。下次另找条路线拉LSD吧。

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