跑10KM大家成绩都是多少

云可 · 发表于 2016-1-19 11:39

liyuangbo 发表于 2016-1-6 13:40
43岁，跑了半年，10KM在65分钟左右，第一次半马耗时210

2016年努力争取能跑进60M

你的半马比你10KM的成绩还好啊

liyuangbo · 发表于 2016-1-19 16:32

云可发表于 2016-1-19 11:39
你的半马比你10KM的成绩还好啊

平时10K一般都是轻松跑，不在乎速度啥的。

跑个半马，累得像狗，恢复了一整个星期啊。。。

3分钟热度 · 发表于 2016-1-26 10:07

按不高于80%的心率跑，60左右~以前不按心率跑的时候就50~戴上迈欧心率表之后都是按心率跑，这样跑感觉也是比较舒服，没那么累~~

myx2000 · 发表于 2016-1-27 22:58

我是50多一点，好像还行的样子，42岁，73KG，173 CM

zbiness · 发表于 2016-3-9 21:53

11434349@qq.com 发表于 2014-12-23 07:27
穿上装备92kg，突然有种全副武装的感觉，92kg还能跑1h以内，感觉很厉害啊

....我现在体重105KG跑1小时14分钟曾经95KG的时候跑过1小时整

呼呼生风 · 发表于 2016-3-9 23:45

44岁，每周跑一次10公里，其他隔天8公里，基本10公里成绩在1小时左右，最快59分钟

wzz24 · 发表于 2016-3-10 12:32

10公里最好56分50，21.1公里最好203 ^_^

骆驼的家 · 发表于 2016-3-11 10:59

42岁，178公分，75公斤，48分钟，今年争取到45分钟内，加油加油！

尘中之影 · 发表于 2016-3-16 08:05

本帖最后由尘中之影于 2016-3-21 14:54 编辑

45岁，跑步四个月，昨天10公里跟着年轻人跑，57分钟是目前最好成绩，菜鸟级别，感觉比以前快了，对于跑步，保持敬畏、信仰、坚持。不刻意追求配速，回归初心。

foxhole · 发表于 2016-4-10 23:56

一开始纯为减肥。跑着跑着就忘了初心了，忍着伤痛也要跑，就为了提高那么点配速。

yoursgod · 发表于 2016-4-11 16:03

54最快了。争取半马突破150

妖月半壶春 · 发表于 2016-4-12 00:45

目前只跑过3次10公里，最快62分钟

初级跑者xt · 发表于 2016-4-12 16:57

今年有望突破60大关

老卫 · 发表于 2016-4-15 14:18

65分钟，年龄48了，我觉得没必要追求速度，舒服就好

膘哥 · 发表于 2016-4-18 15:55

跑得快一点45，悠闲一点就50~

gullit001 · 发表于 2016-4-27 13:52

跑了八个多月，10km用时39.27分钟，最大心率190。身高170，体重63，年龄43

东方红_PpgxG · 发表于 2016-5-5 12:17

最好成绩55分钟，530配速。

djmarch · 发表于 2016-5-9 11:23

跑了一个月从10公里1小时40分提高到11公里1小时19分还要努力提高啊

上海阳少 · 发表于 2016-5-22 21:33

大体重者 204斤的时候10公里56分钟跑了一年现在170斤 10公里基本在49分钟上下

flyrain · 发表于 2016-5-30 10:50

平时56左右，昨天居然进了50

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