跑10KM大家成绩都是多少

奥古斯丁 · 发表于 2015-11-2 11:38

43岁，跑了两个月，最快57.21

EZ跑跑跑跑跑 · 发表于 2015-11-4 10:35

顶顶顶顶顶

火力少年王 · 发表于 2015-11-4 10:47

顶顶顶顶顶

心请飞 · 发表于 2015-11-5 11:53

44岁，跑龄5个月共450公里，66公斤，男，目前训练

心请飞 · 发表于 2015-11-5 11:53

速度1小时，比赛速度51分钟

心请飞 · 发表于 2015-11-5 11:55

训练平均心率145，比赛平均心率170

本杰霖 · 发表于 2015-11-7 16:58

目前10KM 最快时间是：49分钟，昨天刚尝试半马，1H50MIN

浮西忘流年 · 发表于 2015-11-11 15:02

顶顶顶顶顶顶顶

EZ一跑 · 发表于 2015-11-11 16:02

顶顶顶顶顶顶顶

wdbj · 发表于 2015-11-13 11:53

使劲跑59分钟，但是我一般都不太使劲跑，62分钟左右吧

毛毛开始跑长跑 · 发表于 2015-11-16 11:27

最快54min，一般是一小时左右

york0157 · 发表于 2015-11-20 22:33

60-70之间，刚开始跑

ymyhz · 发表于 2015-11-23 10:07

本帖最后由 ymyhz 于 2015-11-23 10:08 编辑

年龄56；身高178cm；体重71kg；战靴：索康尼ISO
10km的数据：配速643；时间67分钟；平均心率142
根据公式，（220-年龄）x85%，基本压着心率跑，轻松

ynzs3750 · 发表于 2015-11-23 15:43

本人38内装，最好成绩57分

七步_ · 发表于 2015-12-3 14:15

上回48，今晚最后练习再试试，备战周日半马。

xml_v · 发表于 2015-12-6 09:45

大概52～55分钟样子

公子小王 · 发表于 2015-12-31 10:31

60-70min ,菜鸟级别!!!!!!!

云可 · 发表于 2016-1-5 17:53

50岁，不求快，控制心率在145，58分以内

云可 · 发表于 2016-1-6 12:39

昨晚又去测试了一下，突破了53分，还控了一下配速，再练练，有可能突破50分（觉得难度不是太大）

liyuangbo · 发表于 2016-1-6 13:40

43岁，跑了半年，10KM在65分钟左右，第一次半马耗时210

2016年努力争取能跑进60M

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