跑10KM大家成绩都是多少

rc5 · 发表于 2015-3-8 18:12

72kg, 400米跑道25圈10km今年1月份跑过一个40分52秒和一个40分40秒，平时一般跑42分速度。

garfield1224 · 发表于 2015-3-10 15:57

东北老小伙发表于 2014-12-21 19:32
如果我们的目标不是从事专业长跑，成绩又如何哪。我已经50岁了，现在一周跑步出勤4到5天，一般6千到8千，两 ...

好厉害 50分是我的目标

lyyms · 发表于 2015-3-11 09:47

一般都是一个小时多一点

coolszy · 发表于 2015-3-12 10:34

跑过三次两次59分钟一次60分钟

volant1980 · 发表于 2015-3-17 23:50

练习跑步4个月了，一般都是隔天10km，大概是63-65分钟，虽然感觉还可以再快，但是不想那么累

weilin_china · 发表于 2015-3-18 10:29

38岁，174CM，79KG，10KM大约稳定在55分钟以下。

wjchhh · 发表于 2015-3-19 13:42

目前1公里7分钟

yym1576 · 发表于 2015-3-20 12:35

看看大家的成绩如何。

ikez · 发表于 2015-3-23 11:42

最近一次跑是68分钟多。。。

黄金荣_inp2Z · 发表于 2015-3-31 12:43

友情帮忙顶好东西要分享

跑步的企鹅 · 发表于 2015-4-2 11:23

4个月了。时间过得还真快。
最近总算突破20KM了（手机自动关机了，只记录到19KM的数据）。
这次跑之前做了大概40分钟的热身运动，感觉比以往精力要好些，关键是膝盖外侧没有以前那样强烈疼痛的感觉。看来还是得多跑跑，做好调整。
不过现在
新问题又出现了：脚前掌与足弓的过渡部位到10公里左右就会起泡，已经连续3次这样了，不知道群友有好的解决办法能分享下吗？

跑步的企鹅 · 发表于 2015-4-2 11:32

11434349@qq.com 发表于 2014-12-31 07:26
去看我另一个帖子http://bbs.runbible.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=337779&extra=&page=1

MARK,谢谢！

byyidaz · 发表于 2015-4-4 09:29

心率控制在150-160，速度跑的快慢无所谓！

kengao · 发表于 2015-4-10 10:56

第一次跑10K 73分钟，能跑下来自己已经满意了。

跑在首体 · 发表于 2015-4-11 13:18

30min以内是职业的吧

hawktogo · 发表于 2015-4-13 11:32

刚起步阶段

cassino · 发表于 2015-4-16 17:15

85公斤裸重，10公里，58分，跑龄1个半月

小鱼外代 · 发表于 2015-4-23 09:51

65分钟。。。

liyuangbo · 发表于 2015-4-23 14:20

刚开跑一周，最远还没跑过5Km。

liu77 · 发表于 2015-4-23 15:50

菜鸟一只，还处于起步阶段

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