猪猪快跑!

混在广东

et_lin 发表于 2019-2-25 09:12
2019/2/17，星期日，香港渣打马拉松，42.62K@5:13，3:42:25，心率164，步频198。
2019/2/23，星期六，9K@5 ...

形影不离、异曲同工

et_lin

2019/2/24，星期日，21.1K@5:27，1:54:52，心率137；
2019/2/25，星期一，15.2K@5:54，1:29:49，心率140;
2019/2/26，星期二，16K@5:47，1:32:34，心率146;
2019/2/28，星期四，缅，7K@6:06，42:48，心率142;
2019/3/2，星期六，14K@5:41，1:19:33，心率133;
本周跑量，73.3K。

et_lin

2月出勤14次，总量258K，平均配速5:36，平均心率145. 本月完赛香港马拉松，3:42:25。

freetruck

好厉害的步频，而且心率还控制的那么低！！

et_lin

2019/3/3，星期日，15K@5:55，1:28:41，心率135；
2019/3/4，星期一，16K@5:57，1:35:12，心率136;
2019/3/6，星期三，18K@5:21，1:36:12，心率151;
2019/3/7，星期四，8K@6:02，48:19，心率134;
本周跑量，57K。

et_lin

2019/3/10，星期日，31K@5:24，2:47:27，心率152；
2019/3/11，星期一，11.3K@6:04，1:08:43，心率131;
2019/3/12，星期二，15K@5:41，1:25:21，心率139;
2019/3/13，星期三，13K@5:36，1:12:48，心率135;
2019/3/14，星期四，17K@5:05，1:26:31，心率153;
2019/3/16，星期六，32K@5:12，2:46:11，心率149;
本周跑量，118.3K。

跑步菜鸟-蜗速

et_lin 发表于 2019-3-18 09:39
2019/3/10，星期日，31K@5:24，2:47:27，心率152；
2019/3/11，星期一，11.3K@6:04，1:08:43，心率131;
2 ...

这是为什么，一周两次LSD30，还一次比一次快。太让人xmjdh啦！

et_lin

跑步菜鸟-蜗速 发表于 2019-3-18 15:41
这是为什么，一周两次LSD30，还一次比一次快。太让人xmjdh啦！

3月24日无锡马拉松

混在广东

et_lin 发表于 2019-3-18 16:58
3月24日无锡马拉松

春暖花开、马到成功！！！

跑步菜鸟-蜗速

et_lin 发表于 2019-3-18 16:58
3月24日无锡马拉松

等着看二师兄的锡马汇报呢。

et_lin

2019/3/18，星期一，12K@5:57，1:11:23，心率137;
2019/3/20，星期三，12K@5:16，1:03:08，心率150;
本周跑量，24K。减量，全休三天，静待锡马。

et_lin

2019.3.24，无锡马拉松，兔子，3:47:15.
锡马补录成功，机会难得，决定参加。赛前训练尚可，只是体重保持在70KG高位，十分尴尬。不幸的是，赛前三天患了流感，咳嗽流鼻涕，十分难受，赛前未见好转。因为答应了一个朋友，为她配速，冲击女子45以上组别的波马资格，保底目标350，争取345。
锡马前半程赛道狭窄，加之E区靠后出发，前10K平均530，10K之后逐渐跑开，提速到510左右，不料半马刚果，朋友觉得有点状况，担心掉速，乃主动降速到520上下，所幸后程均能保持在530直至完赛，成绩3:47:15，朋友刷新PB，并顺利BQ，好开心。

et_lin

无锡马拉松，42.5K，3:47:15，配速5:21，心率162。

跑步菜鸟-蜗速

et_lin 发表于 2019-3-28 16:00
无锡马拉松，42.5K，3:47:15，配速5:21，心率162。

可惜没遇上二师兄，我也在E区出发。

混在广东

et_lin 发表于 2019-3-28 15:46
2019.3.24，无锡马拉松，兔子，3:47:15.
锡马补录成功，机会难得，决定参加。赛前训练尚可，只是体重保持 ...

才闻蜗帅锅水乡遇美女锡马双破纪录
又见猪才子南粤携佳人漫步无锡山水
真乃羡煞老衲也

xd_leo

et_lin 发表于 2019-3-28 16:00
无锡马拉松，42.5K，3:47:15，配速5:21，心率162。

真稳啊，后程也没有掉速。步频真厉害！佩服佩服

et_lin

混在广东 发表于 2019-3-29 11:04
才闻蜗帅锅水乡遇美女锡马双破纪录
又见猪才子南粤携佳人漫步无锡山水
真乃羡煞老衲也

大师兄有才！小弟叹服！

et_lin

2019/3/24，星期日，42.5K@5:21，3:47:14，心率162，无锡马拉松;
2019/3/28，星期四，12K@5:55，1:11:07，心率138;
2019/3/29，星期五，14.4K@5:53，1:24:55，心率136;
2019/3/30，星期六，15K@6:20，1:35:04，心率133;
本周跑量，83.9K。

et_lin

3月出勤18次，总量300K，平均配速5:36，心率140. 期间完赛无锡马拉松，成绩3:47:15.

et_lin

2019/4/2，星期二，10K@6:02，1:00:20，心率135;
2019/4/4，星期四，13K@6:03，1:18:37，心率140;
2019/4/5，星期五，16K@5:31，1:28:11，心率150;
本周跑量，39K。