猪猪快跑!

et_lin

2019/4/7，星期日，12K@6:18，1:15:35，心率134;
2019/4/8，星期一，10K@6:16，1:02:41，心率136;
2019/4/10，星期三，15K@6:03，1:30:43，心率146;
2019/4/11，星期四，13K@6:04，1:18:47，心率138;
2019/4/12，星期五，10K@6:22，1:03:37，心率128;
本周跑量，60K。

et_lin

2019/4/14，星期日，17K@6:24，1:48:56，心率141;
2019/4/15，星期一，12K@6:39，1:19:47，心率131;
2019/4/16，星期二，6.2K@6:40，41:19，心率125;
2019/4/17，星期三，15.8K@5:45，1:30:55，心率147;
2019/4/20，星期六，利卡西，9K@6:06，55:00，心率146;
本周跑量，60K。

et_lin

2019/4/21，星期日，10K@6:11，1:01:53，心率141;利卡西
2019/4/25，星期四，12K@6:26，1:17:15，心率139;卢克索，午；
2019/4/26，星期五，10.2K@6:21，1:04:46，心率134; 卢克索，晨；
2019/4/26，星期五，7.8K@6:00，46:48，心率141;  阿斯旺，午；
本周跑量，40K。

et_lin

2019/4/30，星期二，16K@5:42，1:31:17，心率155;
2019/5/1，星期三，18K@5:57，1:47:00;
2019/5/2，星期四，20K@6:18，2:05:56;
2019/5/4，星期六，15K@6:47，1:41:57;
本周跑量，59K。

et_lin

4月出勤19次，总量233KM，平均配速6:07。

et_lin

3月无锡马拉松之后，左脚足弓靠后至足跟部位经常疼痛，对照症状，应是足底筋膜炎。这两月降速减量调整，有所缓解，仍需继续观察。

关于足底筋膜炎的帖子，温故而知新。
http://bbs.runbible.cn/forum.php ... 7%BD%EE%C4%A4%D1%D7

et_lin

2019/5/8，星期三，10K@6:43，1:07:14; 北京
2019/5/9，星期四，12K@6:35，1:19:06; 北京
本周跑量，22K。

跑步菜鸟-蜗速

et_lin 发表于 2019-5-15 15:35
2019/5/8，星期三，10K@6:43，1:07:14; 北京
2019/5/9，星期四，12K@6:35，1:19:06; 北京
本周跑量，22K ...

二师兄，本家兄弟来北京，还是要知会的，可惜又错过了。

混在广东

跑步菜鸟-蜗速 发表于 2019-5-15 16:43
二师兄，本家兄弟来北京，还是要知会的，可惜又错过了。

今年北马万一抽中，嘿嘿。。。。

跑步菜鸟-蜗速

混在广东 发表于 2019-5-15 20:37
今年北马万一抽中，嘿嘿。。。。

不错。欢迎北马时大师兄二师兄来京聚聚，我可以负责接机和跑前聚餐，（送就不管了，估计跑后力有未逮）。

et_lin

混在广东 发表于 2019-5-15 20:37
今年北马万一抽中，嘿嘿。。。。

今年北马让路70华诞，十月份了。到时和大师兄一起抽签碰运气去着。

et_lin

跑步菜鸟-蜗速 发表于 2019-5-15 16:43
二师兄，本家兄弟来北京，还是要知会的，可惜又错过了。

蜗兄，我一般在广安门一带驻扎和活动，下次如果时间地点合适，一定和蜗兄小聚。。。

et_lin

2019/5/12，星期日，16K@6:47，1:48:31，心率136;
2019/5/13，星期一，12K@6:35，1:19:06，心率134;
2019/5/14，星期二，13K@6:21，1:22:33，心率147;
2019/5/15，星期三，16K@6:21，1:41:41，心率145;
2019/5/16，星期四，10K@6:13，1:02:12，心率140;
2019/5/17，星期五，16K@6:12，1:39:09，心率143;
本周跑量，83K。

et_lin

2019/5/19，星期日，21K@6:22，2:13:47，心率144;
2019/5/20，星期一，12K@6:23，1:16:35，心率142;
2019/5/21，星期二，12K@6:15，1:14:56，心率135;
2019/5/22，星期三，10K@6:21，1:03:34，心率132;
2019/5/25，星期六，19K@6:23，2:01:11，心率140;
本周跑量，74K。

et_lin

2019/5/26，星期日，14K@6:04，1:25:01，心率144;
2019/5/30，星期四，16K@5:46，1:32:21，心率149;
2019/5/31，星期五，11K@6:19，1:09:26，心率139;
本周跑量，41K。

et_lin

五月出勤20次，跑量273K，平均配速6:21. 受足底筋膜炎所困，本月继续纠结慢跑。

xd_leo

et_lin 发表于 2019-6-3 15:18
五月出勤20次，跑量273K，平均配速6:21. 受足底筋膜炎所困，本月继续纠结慢跑。

一周跑六次，真是牛啊
来自: 微社区

et_lin

2019/6/2，星期日，12K@5:49，1:09:53，心率136;
2019/6/3，星期一，12K@6:25，1:16:56，心率136;
2019/6/4，星期二，13K@6:15，1:21:22，心率144;
2019/6/5，星期三，9K@6:10，55:34，心率138;
2019/6/6，星期四，14K@6:04，1:25:04，心率138;
2019/6/8，星期六，10K@6:24，1:04:06，心率143;
本周跑量，70K。

et_lin

2019/6/9，星期日，13K@6:34，1:25:31，心率129;
2019/6/10，星期一，12K@6:16，1:15:07，心率138;
2019/6/12，星期三，14K@6:03，1:24:48，心率145;
2019/6/13，星期四，11K@6:14，1:08:35，心率141;
2019/6/14，星期五，12K@5:56，1:11:18，心率143;
2019/6/15，星期六，10K@6:17，1:02:50，心率133;
本周跑量，72K。

et_lin

2019/6/17，星期一，12K@6:31，1:18:10，心率128;
2019/6/18，星期二，14K@6:15，1:27:25，心率139;
2019/6/19，星期三，12K@6:22，1:16:20，心率142;
2019/6/20，星期四，12K@6:21，1:16:11，心率139;
2019/6/21，星期五，10K@6:18，1:03:01，心率138;
本周跑量，60K。