猪猪快跑!

bobyu

et_lin 发表于 2019-1-2 15:06
2018年出勤257次，出勤率70%；总跑量4375KM，平均单次跑量17KM；平均配速6:01，平均心率138，平均步频182； ...

贡献楼主跑量再创新高！

et_lin

2019/1/3，星期四，10K@6:21，1:03:29，心率128。
2019/1/5，星期六，26K@5:53，2:32:57，心率146。
本周跑量，36K。

et_lin

2019/1/6，星期日，10K@6:58，1:09:40，心率128。
2019/1/7，星期一，10K@6:38，1:06:23，心率130。
2019/1/8，星期二，11K@6:24，1:10:28，心率132。
2019/1/11，星期五，6K@6:31，39:06，心率133。
本周跑量，37K。

et_lin

2019/1/14，星期一，11K@6:31，1:11:46，心率129。
2019/1/15，星期二，16K@6:34，1:45:10，心率145。
2019/1/16，星期三，18K@6:17，1:53:07，心率139。
2019/1/18，星期五，10K@6:10，1:01:40，心率144。
2019/1/19,  星期六，31K@5:35,  2:53:13,  心率152。
本周跑量，86K。

et_lin

huihuiinlover 发表于 2019-1-22 17:34
RE: 铁三准备力量训练贴，每天更新，每周一个总结 [修改]
et_lin 发表于 2019-1-22 15:56
破釜沉舟，百二 ...

我没咋练，无发言权，您去问我大师兄哈。
http://bbs.runbible.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=249979

pbscflh

最近跑两次，感觉也有小进步，只是心率比较高了——请多多指点！

日期	配速	速度	小时	距离	时长	心率	最大	步频	步长	垂直	垂比	右值	触地	气温	恢复	有氧	静息		体验
19.01.21	6:44	8.90	1.35	12.04	1:21:11	134	157	177	0.83	8.1	9.2%	50.3%	234	4°	10	2.0	62	27%	4.8
19.01.22	6:07	9.78	1.02	10.01	1:01:23	144	160	180	0.9	8.4	9.2%	49.8%	230	4°	10	1.9	74	38%	4.8

pbscflh

et_lin 发表于 2019-1-21 09:26
2019/1/14，星期一，11K@6:31，1:11:46，心率129。
2019/1/15，星期二，16K@6:34，1:45:10，心率145。
20 ...

跑得真多啊，而且速度快，心率不高——真是高手

et_lin

2019/1/21，星期一，16K@6:16，1:40:23，心率138。
2019/1/22，星期二，23K@5:34，2:07:52，心率152。
2019/1/24，星期四，33K@5:42，3:07:51，心率149。
本周跑量，72K。

et_lin

2019/1/27，星期日，18K@5:49，1:44:46，心率142，
2019/1/30，星期三，14K@5:52，1:22:13，心率143，
2019/2/1，星期五，25K@4:57，2:03:50，心率160。
本周跑量，57K。

et_lin

2019/2/4，星期一，12K@5:55，1:11:08，心率137，
2019/1/6，星期三，16K@6:02，1:36:38，心率146，
2019/2/7，星期四，31K@6:01，3:06:38，心率140，
2019/2/9，星期六，18K@5:18，1:35:32，心率153，
本周跑量，77K。新春大吉！跑者的春节，简单而快乐！

跑步菜鸟-蜗速

et_lin 发表于 2019-2-12 15:36
2019/2/4，星期一，12K@5:55，1:11:08，心率137，
2019/1/6，星期三，16K@6:02，1:36:38，心率146，
2019 ...

二师兄春节跑得很爽啊，看来这佳节三斤肉没加上。

et_lin

跑步菜鸟-蜗速 发表于 2019-2-12 16:43
二师兄春节跑得很爽啊，看来这佳节三斤肉没加上。

准备正月十三去港马打酱油，不敢太胖，影响形象。

wind1970

et_lin 发表于 2019-2-13 10:17
准备正月十三去港马打酱油，不敢太胖，影响形象。

港马比较虐，加油

et_lin

2019年1月，出勤16次，总量263K，平均配速6:03，平均心率139.

et_lin

2019/2/11，星期一，20K@5:17，1:45:53，心率150，
2019/2/13，星期三，15K@6:03，1:30:44，心率146，
2019/2/14，星期四，10K@6:10，1:01:43，心率135，
本周跑量，45K。

et_lin

2019香港渣打马拉松，2月17日星期日，早上6:45，随马拉松一组从尖沙咀弥敦道开跑，经三桥三隧抵达维多利亚公园。完赛时间3:42:25，总距离42.62，平均配速5:13，平均心率164，最高心率191，平均步频198，步幅0.97米，海拔增益846米。

bison263

et_lin 发表于 2019-2-19 15:32
2019香港渣打马拉松，2月17日星期日，早上6:45，随马拉松一组从尖沙咀弥敦道开跑，经三桥三隧抵达维多利亚 ...

好厉害。。。。

wind1970

et_lin 发表于 2019-2-19 15:32
2019香港渣打马拉松，2月17日星期日，早上6:45，随马拉松一组从尖沙咀弥敦道开跑，经三桥三隧抵达维多利亚 ...

厉害，心率比广马低了不少，在非常虐的赛道上

et_lin

2019/2/17，星期日，香港渣打马拉松，42.62K@5:13，3:42:25，心率164，步频198。
2019/2/23，星期六，9K@5:43，51:29，心率140，
本周跑量，51.6K。

xd_leo

步频太快了！