猪猪快跑!

et_lin

2019/6/23，星期日，12K@6:32，1:18:29，心率135;
2019/6/24，星期一，4K@7:03，28:10，心率134;
2019/6/25，星期二，12K@6:36，1:19:10，心率137;
2019/6/26，星期三，13K@6:25，1:23:30，心率142;
2019/6/27，星期四，12K@6:24，1:16:45，心率140;
2019/6/29，星期六，12K@6:36，1:19:15，心率147;
本周跑量，65K。

et_lin

六月出勤25次，总量290K，平均配速620，心率139.

混在广东

et_lin 发表于 2019-7-1 09:56
2019/6/23，星期日，12K@6:32，1:18:29，心率135;
2019/6/24，星期一，4K@7:03，28:10，心率134;
2019/6/ ...

贤弟依旧是厚积薄发，绵绵之力不可估量也

bobyu

老兄跑量依旧巨大啊！！想想广东的天气，那种闷热的天气下，天天10KM以上，真心佩服！！！

et_lin

混在广东 发表于 2019-7-2 08:29
贤弟依旧是厚积薄发，绵绵之力不可估量也

足底筋膜炎困扰，跑不快也跑不长，只能先这么混着了，

et_lin

bobyu 发表于 2019-7-2 09:14
老兄跑量依旧巨大啊！！想想广东的天气，那种闷热的天气下，天天10KM以上，真心佩服！！！

趁天热多跑多出汗，要不体重压不住啊！

et_lin

2019/6/30，星期日，13K@6:23，1:23:03，心率140;
2019/7/1，星期一，10K@6:44，1:07:16，心率139;
2019/7/3，星期三，13K@6:33，1:25:08，心率139;
2019/7/5，星期五，12K@6:47，1:21:27，心率143;
2019/7/6，星期六，16K@6:47，1:48:25，心率129;
本周跑量，64K。

跑步菜鸟-蜗速

et_lin 发表于 2019-7-12 16:14
足底筋膜炎困扰，跑不快也跑不长，只能先这么混着了，

我的足底筋膜炎也一年多了，不好也不坏，每次跑完步就疼，睡一觉后更疼些，再休息一白天，好像也过得去了。
现在已养成跑完步当晚贴着膏药睡的习惯，撒隆巴斯，休闲足贴，虎标等等，都用过，都能缓解一些。

et_lin

2019/7/9，星期二，12K@6:38，1:19:39，心率134;老山公园
2019/7/11，星期四，18K@6:31，1:57:18，心率139;
2019/7/12，星期五，14K@6:22，1:29:06，心率140;
本周跑量，44K。

et_lin

2019/7/14，星期日，16K@6:25，1:42:41，心率149;
2019/7/16，星期二，11K@6:25，1:10:40，心率148; 缅
2019/7/17，星期三，10K@6:34，1:05:45，心率138; 缅
2019/7/18，星期四，12K@6:24，1:16:53，心率138; 缅
2019/7/19，星期五，12K@6:25，1:17:00，心率136; 缅
本周跑量，61K。

et_lin

2019/7/21，星期日，11K@6:13，1:08:22，心率142; 缅
2019/7/24，星期三，10K@6:22，1:03:40，心率140;
2019/7/26，星期五，12K@6:25，1:16:58，心率143;
2019/7/27，星期六，14K@6:19，1:28:34，心率146;
本周跑量，47K。

et_lin

2019/7/29，星期一，10K@6:18，1:03:01，心率138;
2019/8/1，星期四，13K@6:32，1:25:02，心率140;
本周跑量，23K。

et_lin

7月出勤18次，总量226K，平均配速629.

et_lin

2019/8/5，星期一，8K@6:56，55:27，心率129;
2019/8/7，星期三，16K@6:16，1:40:10，心率137;
2019/8/8，星期四，16K@6:08，1:38:03，心率139;
2019/8/9，星期五，13K@6:50，1:28:46，心率134;
2019/8/10，星期六，13K@7:04，1:31:56，心率134;
本周跑量，66K。

et_lin

2019/8/11，星期日，13K@7:04，1:31:56，心率131;
2019/8/13，星期二，10K@6:30，1:05:05，心率141;大理
2019/8/14，星期三，7K@7:29，52:28，心率128; 大理
2019/8/16，星期五，12K@6:34，1:18:51，心率133; 大理
本周跑量，42K。

et_lin

2019/8/18，星期日，10K@6:21，1:03:26，心率136; 南沙
2019/8/20，星期二，12K@6:27，1:17:20，心率146;
2019/8/21，星期三，8K@6:15，50:00;  石景山
本周跑量，30K。

et_lin

2019/8/27，星期二，13K@6:05，1:19:00 ; 云岭
2019/8/28，星期三，13K@5:46，1:15:00; 云岭
2019/8/29，星期四，12K@6:12，1:14:27，心率143;  
2019/8/30，星期五，16K@6:23，1:42:00;  
2019/8/31，星期六，15K@6:12，1:33:04，心率144;  
本周跑量，69K。

et_lin

8月出勤18次，总量220K，平均配速6:26.

跑步菜鸟-蜗速

et_lin 发表于 2019-9-2 08:18
8月出勤18次，总量220K，平均配速6:26.

二师兄的足底筋膜炎有好转一些么？从跑量上看还在减量降速的过程中。

et_lin

跑步菜鸟-蜗速 发表于 2019-9-9 11:22
二师兄的足底筋膜炎有好转一些么？从跑量上看还在减量降速的过程中。

多谢蜗兄挂念！有所好转，全靠拉伸，希望秋天能恢复如常吧。