你每天大约跑步距离（投票）

天末孤云 · 发表于 2012-7-16 07:09

基本隔天跑次，大概4-5公里，有时会6-7公里，看情况

zuzhifeng1977 · 发表于 2012-7-16 17:57

隔天跑8公里，正在减肥，从跑2分钟走一分钟，到完全跑5公里用了2个月时间，从5公里到6公里用了2个月时间，从6公里到7公里用了2个月时间，从7公里到8公里时间用了2个月时间，现在已经跑8公里1个月了。
体重由98公斤减到88公斤，减肥效果还是明显的，身边的人都说看着瘦了。

linna · 发表于 2012-7-23 22:28

一般4000,5000试过几次，觉得好累，没坚持下来o(╯□╰)o囧

kongjie19 · 发表于 2012-7-24 08:56

每天一个十公里。

轻松的快乐68 · 发表于 2012-7-27 13:38

44岁，165厘米，今天早上57.6公斤
断断续续跑了2年了，没有太多效果。
今年四月时候体重67公斤，开始每天跑步、器械训练、科学饮食控制（不是节食）
每天首先1公里热身跑，然后1小时器械，最后跑6.5公里，速度控制在10公里/小时，每天合计跑7.5公里，都是跑步机。
最近两月感觉很好，每月跑掉脂肪4公斤，长出肌肉1公斤，每月体重下降3公斤
当前肌肉比例49%，脂肪14%
计划脂肪降低到10%以下，肌肉50%以上，哈哈，要旗帜鲜明地成为老型男！

kitami · 发表于 2012-8-3 20:50

一周三到五次，每次五公里

12年7月4号 · 发表于 2012-8-5 14:09

半个月来,我一般早上跑和晚上都跑,平均每天4-5公里,早上2公里多些,晚上2公里多些...呵呵~~加油吧~~!

wangdahmg · 发表于 2012-8-11 11:22

每周3~4次每次10000米

chrerlong · 发表于 2012-8-20 14:59

不敢天天跑，我觉得保证没有伤痛是很重要的事！每周跑四休三！预防伤害！

武之伯言 · 发表于 2012-8-27 11:20

正常情况5.6KM 正好两圈如何累了身体状况不太好就一圈2.8KM 状态优秀就跑6KM~7KM 但绝不超量身体健康腿脚膝也要健康那才是真正的健康

醉里挑灯练 · 发表于 2012-8-27 16:44

夏季8KM,其他季节10-12KM.

候鸟zw · 发表于 2012-9-5 10:27

目前

一周45公里的量

Danpa · 发表于 2012-9-12 13:22

6KM
慢慢加~~~

perfectest · 发表于 2012-10-8 15:20

夜跑3000左右，

BENTU63 · 发表于 2012-10-21 10:17

隔天14~20KM

echopark · 发表于 2012-11-3 13:48

不定，目前6比较舒服，10也可以

diguozi0303 · 发表于 2012-11-3 22:28

这个月6km，跑3天休息1天

ckwyn · 发表于 2012-11-6 15:39

6000或10000的路过~

210jy · 发表于 2012-11-6 18:30

每天8km，一周休一天（徒步或者骑车）。身高175，体重158。希望年底前能把体重减到140左右。

kkkxuxiang · 发表于 2012-11-7 13:50

消耗为主！

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[原创] 你每天大约跑步距离（投票）

评分

站长推荐 /1