我是这样爱上跑步的

把酒言欢 · 发表于 2010-8-22 23:15

先说说自己的身体情况：身高178，体重85（90下来的），年龄37，上过体校，当过兵。
   一开始我跑体育场5圈都难，速度那叫慢啊将近3分一圈而且腰酸、脚疼、口干、岔气、腿沉、甚至牙疼（WOKAO很奇怪关牙什么事啊？可就是疼）。跑不动？那就不跑，走可以吧？就这样跑5圈再走3圈，第二天累浑身疼那就休息，什么时候恢复了什么时候再去，就这样可以慢跑7圈了，这时候我发现了跑步圣经，知道了鞋的重要性，知道为什么我经常脚疼了，我的右脚周骨分离(不知道是不是这个“周”）属于平足左脚正常，我去买了双A鞋2110（当时不知道鞋要分体重的，现在是K16）脚再也不疼了。神奇吧？托？可这是真的！继续跑步，7圈、8圈、9圈、10圈直到15圈。我跑步的原则是不要快，我意志力不强怕苦，所以慢慢跑，今天不舒服？休息！今天累？休息！今天没原因不想跑？休息！而且不起早床！总之要轻松跑，跑完还能说话，比较轻松的呼吸。按照这个原则我逐渐的能跑15圈了，再然后就中毒上瘾了，因为这样跑并不难啊，很容易上瘾！现在我是隔1—2天15圈6000米，并且早上5点半起床，36分跑完，3000米测试14分，鞋跑了3双体重少了10斤，下一步6500，7000，7500···目标半马，全马目标太远不现实。
   下面我总结下我的经验：
   1：开始不能要求太高，标准高难度大不容易坚持，怎么轻松怎么跑，要体会跑步的乐趣
   2：注意恢复，否则容易受伤，天天跑不科学
   3：鞋很重要，跑步成本不高但是鞋我认为还是很重要
   4：跑前要热身，这样跑起来才轻松
   5：量不能加的太快太大
   6：避免受伤，尤其是膝关节，业余爱好者整个专业水平的伤病太不划算
   7：为了可以永远的喝酒吃肉还是跑步吧！
8：以上排名不分先后，嘿嘿
  以上是我跑步的一点经验，没想到给谁上课只想新人挣点工分，照片以后有时间再上,给大家看看“周骨分离”

solotophit · 发表于 2010-8-22 23:33

awesome，都是这样爱上的，一点点来，然后就欲罢不能，每天到跑步的时候，如果不跑会觉得异常难受

把酒言欢 · 发表于 2010-8-22 23:27

沙发自己抢了哈~~~

8135158 · 发表于 2010-8-22 23:44

每天还没到跑步的时候，就开始难受了

竹径 · 发表于 2010-8-22 23:56

哈哈。。，，

种豆得瓜 · 发表于 2010-8-22 23:58

哈哈!楼主这样跑很不错嘛！就这样一直跑下去！身体肯定会很棒的！而且也不怕吃太多会很胖了！

F15 · 发表于 2010-8-23 00:50

经验总结得不错，学习了，哈哈~

stevenieong · 发表于 2010-8-23 01:02

第7點很重要…

跑跑新用户 · 发表于 2010-8-23 07:22

楼主跑了多久呀，现在都隔天6KM的量了，佩服。

caokaiyun · 发表于 2010-8-23 08:05

跑步一旦中了装备的毒。。。那成本就高了。。。

lanslote · 发表于 2010-8-23 09:39

像lz这样经常给自己休息的时间很重要，一上来过度上量，很容易受伤。

zhmq_sky · 发表于 2010-8-23 09:42

为了可以永远的喝酒吃肉还是跑步吧！
我就是为这个目的跑步的！

黑梦 · 发表于 2010-8-23 10:27

楼主挺幽默，牙疼。呵呵

把酒言欢 · 发表于 2010-8-23 13:39

[quote]楼主挺幽默，牙疼。呵呵
黑梦发表于 2010-8-23 10:27

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[/quo te]

真的牙疼，不过后来适应跑步就没疼过了

lucica · 发表于 2010-8-23 13:57

嘿嘿，跑步真是容易上瘾的！

JIMMY120808 · 发表于 2010-8-23 14:58

楼主上过体校，当过兵，身体素质应该很不错啊，很容易实现半马目标，加油吧

cynthia_qu · 发表于 2010-8-24 12:21

为了可以永远的喝酒吃肉还是跑步吧！

runner718 · 发表于 2010-8-24 15:07

是呀,有同感 !

luyouwei · 发表于 2010-8-24 20:01

为了可以永远的喝酒吃肉还是跑步吧！

蜗牛也性感 · 发表于 2010-9-1 22:17

坚持，为了开始跑步，打算再败一双鞋子

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