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请教轻舞美女和各位大大帅哥美女,韧带可以天天锻炼吗

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发表于 2013-4-23 15:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 心恬 于 2013-4-23 15:25 编辑

在论坛学习了一阵,知道肌肉是不能天天锻炼的,一般是跑一休一,因为之前不懂上量太快,膝盖有点痛,后来休息了回复了,现在又产生了新的疑惑。1)比如1.5km这种小运动量,也需要跑一休一吗
2)在休得那天,如果打球等其他运动,是不是不能算休息,如果打球或者爬山,是不是也应该算作跑
3)韧带可以天天锻炼吗,比如天天压腿,因为感觉压腿之后跑步回轻松,所以现在跑前准备运动都包括压腿,那么休得这天也可以保持压腿吗?
4)这个问题仅仅针对mm(gg请自动忽略),在周期的时间,理论上是不应该运动的,那么过了这个时间在跑量上是应该回到之前的还是从头开始?

谢谢各位大大
发表于 2013-4-23 18:41 | 显示全部楼层
跑步前是热身。不压腿。因为肌肉是冷的。这样容易拉伤,可以天天跑步以后压腿
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