请教轻舞美女和各位大大帅哥美女，韧带可以天天锻炼吗

心恬

在论坛学习了一阵，知道肌肉是不能天天锻炼的，一般是跑一休一，因为之前不懂上量太快，膝盖有点痛，后来休息了回复了，现在又产生了新的疑惑。1）比如1.5km这种小运动量，也需要跑一休一吗
2）在休得那天，如果打球等其他运动，是不是不能算休息，如果打球或者爬山，是不是也应该算作跑
3）韧带可以天天锻炼吗，比如天天压腿，因为感觉压腿之后跑步回轻松，所以现在跑前准备运动都包括压腿，那么休得这天也可以保持压腿吗？
4）这个问题仅仅针对mm（gg请自动忽略），在周期的时间，理论上是不应该运动的，那么过了这个时间在跑量上是应该回到之前的还是从头开始？

谢谢各位大大

轻舞

跑步前是热身。不压腿。因为肌肉是冷的。这样容易拉伤，可以天天跑步以后压腿