普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则如何成为测评团队成员
查看: 1627|回复: 3

新人报道+求指导篇+个人日记!

[复制链接]
发表于 2013-3-31 14:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 boboy 于 2013-4-8 11:41 编辑

自从工作以来,离运动越来越远。刚开始还会和朋友去打打羽毛球。后来停了,因为上学的时候喜欢运动,但是那时候有缺乏自我保护意识,导致身上留下一些劳伤,都是一些关节扭伤,虽然平时没感觉,但是有时还是会有所感觉,所以对于太激烈的运动还是远离较好。
08年开始骑车,骑车很好,周末可以去比较远的地方玩。但是作为锻炼,局限性也是显而易见的,一般公路上如果要达到锻炼的效果,那个速度就有些危险,毕竟我们这里没有自行车道,甚至没有像样的非机动车(成停车场了),爬坡很好,运动量够大,而且山上空气也好,问题我家里到爬坡的山脚都有十几公里,这距离不算远,但是在城市道路骑过其还是要花20-30分钟,一来一去,时间不够用,相当于爬坡的时间还不如在公路上吸灰的时间多。

去年我家边上新造一公园,挺大,里面跑道一圈有1.5公里,这样的条件不跑步简直天理难容,所以就开始上了,先买了爱斯克斯跑鞋,也不知道什么型号,然后前天又如了T5K444,准备开跑。以后周末骑车,平时跑步。

问题来了:
1、跑步的时候觉得腰很酸,是不是腰肌劳损的原因,能不能解决这个问题。现在我是跑一段,然后竞走一段,不然腰吃不消。
2、T5K444有没有中文说明书,或者使用指导之类。虽然拿到手就会基本的了,但是感觉有很多功能看不明白。
 楼主| 发表于 2013-4-2 23:15 | 显示全部楼层
姿势真的太重要了。昨天恶补了慢跑的要点,今天跑的时候坚持挺胸,竖腰,结果跑了4KM发现只有一点点酸,而且走路的时候人自然就昂首挺胸了,真的不错。明天继续。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-4-3 06:56 | 显示全部楼层
刚开始腰是会酸的,跑几次就好了
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2013-4-8 11:46 | 显示全部楼层
昨天连续跑了4.5KM,腰部酸,腿有点感觉。
前面1-2km的感觉比较难跑,后来倒是轻松了,不过腿部肌肉的疲劳还是感觉到了,看来还需练练。

跑步的时候有时候会感到右腋下有点痛的感觉,放慢速度一会又好了,这是设呢么状况比呢。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备07503490号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2021-1-16 23:36 , Processed in 0.182733 second(s), 8 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表