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boboy

自从工作以来，离运动越来越远。刚开始还会和朋友去打打羽毛球。后来停了，因为上学的时候喜欢运动，但是那时候有缺乏自我保护意识，导致身上留下一些劳伤，都是一些关节扭伤，虽然平时没感觉，但是有时还是会有所感觉，所以对于太激烈的运动还是远离较好。
08年开始骑车，骑车很好，周末可以去比较远的地方玩。但是作为锻炼，局限性也是显而易见的，一般公路上如果要达到锻炼的效果，那个速度就有些危险，毕竟我们这里没有自行车道，甚至没有像样的非机动车（成停车场了），爬坡很好，运动量够大，而且山上空气也好，问题我家里到爬坡的山脚都有十几公里，这距离不算远，但是在城市道路骑过其还是要花20-30分钟，一来一去，时间不够用，相当于爬坡的时间还不如在公路上吸灰的时间多。

去年我家边上新造一公园，挺大，里面跑道一圈有1.5公里，这样的条件不跑步简直天理难容，所以就开始上了，先买了爱斯克斯跑鞋，也不知道什么型号，然后前天又如了T5K444，准备开跑。以后周末骑车，平时跑步。

问题来了：
1、跑步的时候觉得腰很酸，是不是腰肌劳损的原因，能不能解决这个问题。现在我是跑一段，然后竞走一段，不然腰吃不消。
2、T5K444有没有中文说明书，或者使用指导之类。虽然拿到手就会基本的了，但是感觉有很多功能看不明白。

boboy

姿势真的太重要了。昨天恶补了慢跑的要点，今天跑的时候坚持挺胸，竖腰，结果跑了4KM发现只有一点点酸，而且走路的时候人自然就昂首挺胸了，真的不错。明天继续。

Shenqi111

刚开始腰是会酸的，跑几次就好了

boboy

昨天连续跑了4.5KM，腰部酸，腿有点感觉。
前面1-2km的感觉比较难跑，后来倒是轻松了，不过腿部肌肉的疲劳还是感觉到了，看来还需练练。

跑步的时候有时候会感到右腋下有点痛的感觉，放慢速度一会又好了，这是设呢么状况比呢。。。