爱上跑步的泡芙

卖油菜花的泡芙

2019年8月1日

出差。早早起床本来想去海边跑跑步，后来还是觉得路不熟就不折腾了。游了会泳，运动量可能不够。

混在广东

卖油菜花的泡芙 发表于 2019-8-1 21:46
2019年8月1日

出差。早早起床本来想去海边跑跑步，后来还是觉得路不熟就不折腾了。游了会泳，运动量可能 ...

4050米，这距离叫‘游了一会泳’，看的老衲一愣一愣的

卖油菜花的泡芙

2019年8月2日

昨天没跑，今天好像不会跑了。

kjinyh

给楼主点赞！！！

卖油菜花的泡芙

2019年8月3日

绿豆芽丢了，心情很失落，感觉都不想跑步了。

卖油菜花的泡芙

2019年8月4日 阴转晴转雨

看到阴雨天气，还是想跑个LSD。结果跑了不到10km，太阳就出来了，于是又想放弃了。体感很差，跑得慢下来感觉反而累，10km都像煎熬了2个小时才结束一样，估计有氧能力确实是个大问题。

卖油菜花的泡芙

2019年8月5日 晴

幸好起得早，但也就只能跑一跑常规有氧慢跑，发现5分钟左右的配速自己最舒服，呼吸通畅，也没太慢。然后太阳就出来了。然后一大波早鸟就突然不见了，倒是有一批新人迎着太阳，奋勇地流淌着汗水。
10.01 km  Distance  48:58 Time  4:54 min/km Avg Pace 150 bpm Avg HR

wqdaq

你是开玩笑的吗？这水平分分钟可以参加比赛了

xd_leo

楼主天赋很好，也很努力。不用到20年再参赛，今天下半年就可以了。

wind1970

是啊，楼主实力强，下半年可以参赛了，估计首马就可以330了。

小谢哥

楼主厉害，加油。

卖油菜花的泡芙

2019年8月6日 星期二 晴

李宁的超轻16代总的来说还是不错的，但奇怪的是今天竟然是侧面把踝骨皮肤磨破了点皮。碰上个小姐姐，跟着她慢跑，讨教了跑马的不少经验。跑完了一看表，上面的评价是unproductive。算了，跑步嘛，开心就好......

bison263

江山代有才人出啊。。。。

卖油菜花的泡芙

2019年8月7日 星期三 晴

前天看到人民币兑美元汇率突破了7，昨天美国财政部把中国划为汇率操纵国，难怪Nike跑鞋做活动折扣越来越低，想去米国捡便宜买几双跑鞋的计划估计今年也没实施的可能性了。呜呼哀哉呢~~~

今天反正穿着Zoom Fly跑，鞋底磨损成那副样子了，让处女座很是揪心。但这个鞋虽然让你走路东倒西歪的，跑起步来还是很稳定的，只可惜8.8会员节就便宜30块，不然可以多备两双.......

卖油菜花的泡芙

2019年8月8日 周四 晴

体感温度比较高，湿度也很大，跑着跑着就不想跑了。

wind1970

太厉害了，跑力爆表了

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wind1970 发表于 2019-8-8 15:02
太厉害了，跑力爆表了

大风哥见笑了，其实只是偶尔即时跑力过50，目前大部分在40+，6月份好多19、20的。

我对跑力的计算一直很好奇，有趣的是，同样是10km，跑42分钟有可能比44分钟的跑力低。这个数值并不是单纯根据配速和距离决定的，徐老师的解释里好像近期跑力、近期比赛成绩、各段最佳成绩什么的都相关，估计后台有个媲美麦克斯韦尔方程组的大公式摆在那儿呢。

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2019年8月9日 周五 阴

据说第九号台风“利奇马”即将登陆，今天早晨天气也额外给力，虽然气温还是29-30度，但有些许的凉风，跑起来体感明显好于过往。本着既来之、则安之的想法，上来就慢慢跑，后来伴行经常来的一个小姐姐。结果是小姐姐跑完她的任务，我也就不想跑了。浪费了这么好的天气。自责中 ......

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2019年8月10日 周六 雨+台风

“利奇马”已经到来，台风带着雨水终于扭转了一些一直以来的高温。早晨，迎着雨水跑到路上，到处都是昨夜台风肆虐下的树枝和树叶。虽然我不怕被台风吹走，依然愿意在雨中奔跑，还没等尽兴，就被工作人员阻止并请出了体育场。呜呼哀哉啊......


訓練時間 1:18:46  平均配速 5:12 /公里   訓練距離15.14 公里  平均心率  146 bpm

卖油菜花的泡芙

2019年8月11日 周日 阴-雨-晴

“利奇马”的尾巴还带着一点点轻风细雨，估计体育场还是不开门，又不死心，于是穿上短裤背心，奔向了体育场。果然人不多，还都是翻栅栏进去的，想了想，没太好意思，转身开始了佛系慢慢颠，在学校能抵达的地方都转了一下。离开母校已经二十多年了，由于系院调整，基本都不是以前的格局了，正好转转看看。之后出校门颠上马路，继续兜了自己平时打死都不会走的一大圈路。心跳只有在抢绿灯的时候到100，其他都是逍遥自在地晃荡。然后买包子，回家看“今日关注”。身上没咋出汗，只有偶尔的雨水淋湿了背心。