爱上跑步的泡芙

freetruck · 发表于 2019-7-18 21:54

这是要起飞的节奏！

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-7-19 08:26

2019年7月19日阴

没有阳光的早晨，回家的路上微风袭来如同春风拂面，爽爽的凉意，沁人心脾。

壹玖零零 · 发表于 2019-7-19 10:51

我4月开跑的，明显和你不一个档次，同样配速心率比你高了很多，5分多就得到170，步频我是怎么也上不了180。
佩服佩服。

西部渔歌 · 发表于 2019-7-19 11:13

您这岁数，这步频，这心率太强了！这哪是刚开始跑啊，分明就是专业的选手吗，向你致敬!

pbscflh · 发表于 2019-7-19 13:48

卖油菜花的泡芙发表于 2019-7-19 08:26
2019年7月19日阴

没有阳光的早晨，回家的路上微风袭来如同春风拂面，爽爽的凉意，沁人心脾。

还是这样记录好，交流清楚明白——

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-7-20 10:48

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2019-7-20 10:55 编辑

2019年7月20日小雨转阴

路面略显湿滑，天空中依旧偶尔飘起点点雨丝，耳畔不禁荡漾起那首老歌：

茫茫的
哦~~~

搭一班最早的列车
用最温柔的速度离开你身边
在我没有後悔以前
当你的美梦正甜
我已带著破碎的心情走远
......

下决心要跑慢，特意把手表调到心率页面，严格遵守在140+的限度内。也不知道什么时候就稍微提了点速，再看看，150+，好像也还能2步一吸气、4步一吐气，将就着跑吧。唉，我每次都失败的有氧慢跑啊......

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-7-22 15:33

2019年7月22日阴转晴

今天感觉没那么疲劳了，还是有氧跑10km+光脚跑6km。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-7-23 09:21

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2019-7-23 09:30 编辑

2019年7月23日晴（阳光刺眼）

今天学习使用佳明的训练计划中的间歇跑，通过总结上次使用的经验和教训，这次从流程执行方面比较好地实施了一次练习。但体力准备不足，800m*2后就不再想跑，于是改成400m，又跑了400m*5。

最后两个400m实在也是不想跑。

反正不着急，慢慢来吧。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-7-24 16:50

2019年7月24日晴

昨天大暑，今天气温和湿度都非常高，慢跑了一小段停下来喝水，然后就不想再跑了。再一个，对Nike ODYSSEY REACT这双鞋非常不满意，总觉着怎么穿都不舒服，也许买成莆田鞋了，不爽......

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-7-25 19:35

2019年7月25日晴

出差，一大早就出发，跑休。

收到客户来自灵魂的拷问，客户认为没有在政府做过处级以上领导对政府面临的挑战就是瞎猜。世间无限丹青手，一片伤心画不成。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-7-26 18:55

2019年7月26日晴

早早起了床，跑了跑，湿度很大，浑身难受。于是又=跑休了。

pbscflh · 发表于 2019-7-26 19:23

卖油菜花的泡芙发表于 2019-7-26 18:55
2019年7月26日晴

早早起了床，跑了跑，湿度很大，浑身难受。于是又=跑休了。

1公里配速能进4：00，是我的梦想——

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-7-27 09:47

2019年7月27日阴转晴

今天热情高涨，还是早早起床出门，结果到了体育场，发现人家都没开门。可里面一群人在跑步和散步，路过的一个人说，你翻进去呀。于是左右逡巡，想找个好操作的地方。正其时，人家开门了。

还是跑了跑，就大汗淋漓，于是去找水，发现食堂开门时间是6：30，太早了，也不成。跑完回家，最近牙疼的厉害，想买个漱口水，结果老百姓大药房也是没开门。

今早就是和开门的事儿耗上了。

pbscflh · 发表于 2019-7-27 12:35

卖油菜花的泡芙发表于 2019-7-27 09:47
2019年7月27日阴转晴

今天热情高涨，还是早早起床出门，结果到了体育场，发现人家都没开门。可里面一 ...

看心率是累了，配速可以——

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-7-28 11:22

2019年7月28日阴

今天天气预报会有太阳，没想到一直阴阴的天，还有微风轻拂，跑步体感远胜前几日。

出门前就下定决心慢跑，专门穿上了必迈厚厚重重的PB Lite，正好跑了两圈跟上了一个穿跑团衣服的小姐姐，配速在5：30左右，就一直跟着跑了她的10km。

然后自己跑的时候，尽力维持着同样的配速，尽量抑制跑快的想法，勉强撑完。

有氧跑对我实在是个大课题，可不学会有氧跑根本没办法去跑马。唉唉唉......

现在对必迈的这双厚重的跑鞋看法渐渐有些改变，并非刚开始几天那样一无是处。特别是穿着慢跑，又不挤脚，也不像Nike那么娇贵，生怕大底又磨出新痕，倒是平常穿着随便跑跑很好的一个选择了。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-7-29 09:02

2019年7月29日周一晴

昨天随便翻阅《太极跑》，对其中一个章节突然冒出想尝试一下的想法。今天在意念上尽量提高感知的中心点。似乎跑起来真的感觉轻松一些，速度也不知不觉提高了一些。但也把有氧慢跑的核心目标毁掉了。

pbscflh · 发表于 2019-7-29 09:54

我10公里想跑成5配速，还要努力一些日子，主要是不想太累，心率也可以，像平常跑就能达到，才舒服……我最好的一次平常跑是10公里，52：40；拼，也许可能进50，但没有意义。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-7-30 14:41

pbscflh 发表于 2019-7-29 09:54
我10公里想跑成5配速，还要努力一些日子，主要是不想太累，心率也可以，像平常跑就能达到，才舒服……我最 ...

都到了我们这个年纪了，不要攀比别人、不要勉强自己最重要，你说呢？

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-7-30 14:42

2019年7月30日周二晴

上午有工作安排，还是早晨匆匆去跑了一圈，心神有些不定，但动作比较放松。
Capture1、.PNG

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-7-31 21:15

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2020-6-11 10:06 编辑

2019年7月31日晴

还是一大早出来跑跑好，太阳出来的时候，我就回家了。
Screen Shot 2019-07-31 at 9.20.59 PM.png

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