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爱上跑步的泡芙

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 楼主| 发表于 2019-8-27 08:49 | 显示全部楼层
本帖最后由 卖油菜花的泡芙 于 2019-8-27 08:51 编辑

2019年8月27日 周二 晴

今天还是先跑到体育场再热身,特别注意了一下开始不能跑快,本来想跑一小时,后来鞋子和袜子湿透了,不太舒服,还是差几分钟,停跑了。昨天赤足跑的时候脚底有点擦伤,今天试了试不舒服,也没赤足跑,拧干袜子和鞋垫,穿上鞋又慢慢晃了几圈就收工了。
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发表于 2019-8-27 11:11 | 显示全部楼层
跑力还是一如既往的强悍!

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大风哥才是越跑越像风!  发表于 2019-8-30 09:09
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 楼主| 发表于 2019-8-28 08:12 | 显示全部楼层
本帖最后由 卖油菜花的泡芙 于 2019-8-28 08:45 编辑

2019年8月28日 阴转晴 周三

早晨醒来不太想动,又迷糊了一会儿才起床。在慢跑到操场的路上随意转髋,突然有点点说不清楚的感悟,髋关节在跑动中是否需要给与更多的自由度似乎是值得思考和确认的一个问题。

还是到操场做的动态拉伸,之后直接跑会衔接得更好一些。坚持跑了1小时,仿佛完全没了上个月某一周每天都想16km的劲头,这1小时的最后几分钟需要意志力来要求自己,不知道为什么退步这么大。不过坚持最后没有加速和冲刺,跑完感觉身体压力很小,似乎完全不需要恢复一样。

AdiZero Prime非常舒服,越来越喜欢。

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发表于 2019-8-28 12:50 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2019-8-28 08:12
2019年8月28日 阴转晴 周三

早晨醒来不太想动,又迷糊了一会儿才起床。在慢跑到操场的路上随意转髋,突 ...

天天跑强度真大!佩服

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这不今天就歇着了 ;-)  发表于 2019-8-29 19:43
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发表于 2019-8-28 15:36 | 显示全部楼层

暑假上论坛少,今天突然发现又一个跑步大神横空出世,佩服!

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不敢不敢,向大家学习,共同进步!  发表于 2019-8-29 19:42
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 楼主| 发表于 2019-8-30 08:56 | 显示全部楼层
本帖最后由 卖油菜花的泡芙 于 2019-8-30 08:57 编辑

2019年8月30日 晴 周五

可能昨天下了一场雨,今天气温明显感觉低了不少。昨天出差,顺便回家探望了父母。老妈知道儿子回家做了n多好吃的,结果她的老儿子一天体重暴涨8斤,把半年减肥的结果统统报了销。可想想,8斤体重算啥吗,有道是,谁言寸草心,报得三春晖。

因为昨天跑休,所以今天想多跑点,一开始尽量慢一点,跑了两公里,还是压抑不住狂野的心情,有点刹不住车,于是草草跑了5km了事。之后满是负罪感地又光脚跑了2km,然后穿上鞋,跟着一个脑袋风阻为零的大哥跑,他的配速很稳,只是后半程加了速,跟跑得很舒服。

Nike ZoomFly 3鞋底改良之后,耐磨性明显比FK好了很多。据说这双鞋的所有设计都是和Next%一样的,除了中底采用了React,Vaporswear鞋面科技感很强,似乎也不吸水。跑完感觉小腿压力很大,左小腿肌肉明显有拉伤的感觉。但鞋真是好鞋。
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发表于 2019-8-30 10:36 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2019-8-30 08:56
2019年8月30日 晴 周五

可能昨天下了一场雨,今天气温明显感觉低了不少。昨天出差,顺便回家探望了父母 ...

干脆买双next% ?

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明年确定了参赛买一双,听说寿命很短,买早了可能浪费了。 ;-)  发表于 2019-8-30 15:54
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发表于 2019-8-30 14:29 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2019-8-30 08:56
2019年8月30日 晴 周五

可能昨天下了一场雨,今天气温明显感觉低了不少。昨天出差,顺便回家探望了父母 ...

楼主是典型的装备控啊!基础好,装备强,侬要飞起来喽。

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阿拉一道起飞!  发表于 2019-9-1 09:10
买这么点东西比那些铁粉们到处去参赛省多了,是吧 ;-)  发表于 2019-8-30 15:56
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发表于 2019-8-30 21:57 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2019-8-30 08:56
2019年8月30日 晴 周五

可能昨天下了一场雨,今天气温明显感觉低了不少。昨天出差,顺便回家探望了父母 ...


脑袋风阻为零?哈哈,这个词第一次听说
另外,对您的体重有点好奇,有一天涨8斤吗,是不是夸张了点
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 楼主| 发表于 2019-8-31 08:56 | 显示全部楼层
本帖最后由 卖油菜花的泡芙 于 2019-8-31 09:13 编辑
zqlxm 发表于 2019-8-30 21:57
脑袋风阻为零?哈哈,这个词第一次听说
另外,对您的体重有点好奇,有一天涨8斤吗,是不是夸张了点

风阻为零是夸张,但剃得光光的是真的。体重真的重了8斤,我去年这时候89kg,经过努力,本来这周基本65kg了,结果被我老妈一调教,回家一称,涨到了69kg,这个真没夸张。看看这两天能不能控制一下,先回67吧
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 楼主| 发表于 2019-8-31 09:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 卖油菜花的泡芙 于 2019-8-31 09:19 编辑

2019年8月31日 周六 阴转晴

昨天左小腿有拉伤,万金油、红花油一顿伺候,按压的时候还是痛感明显。买了止痛膏,晚上睡觉贴上,没想到早晨起来不痛了,除非拉伸才有点感觉。看来祖国的传统医学可能真的有其神奇的地方的。

今天还是想慢慢跑,刚跑1km,曾经被自己追得发狂的闪电小胖哥凑了过来追自己,于是稍微提了点速度,跑了几圈,小哥哥还在后面像影子一样,于是又提了点速度,终于小哥哥不愿意追了,口黑口黑,然后自己也不想跑了。

赤足跑了一小会儿,看到一个跑团的小哥哥配速很稳地在跑,于是穿上鞋跟上跑了10km。他们跑团大部分都直通或者抽中上马了,所以都在拉跑量。想想我还早,有的是机会和理由偷懒不跑,口黑口黑。

按了停止键,结果手表说VOmax更新了,小小惊吓。
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发表于 2019-8-31 09:12 来自手机 | 显示全部楼层
wind1970 发表于 2019-8-30 10:36
干脆买双next% ?

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遵命遵命 :-):-)  发表于 2019-9-1 09:00
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 楼主| 发表于 2019-9-1 09:08 | 显示全部楼层
本帖最后由 卖油菜花的泡芙 于 2019-9-1 09:18 编辑

2019年9月1日 周日 雨

鉴于体内能量存储过多,准备跑LSD。到了操场,雨时大时小,但这样凉爽的气温似乎已经好几百年都没遇到了,于是开始慢跑。不久,闪电哥靠了过来,于是一起按5分多的配速慢摇。今天没有甩掉闪电哥的想法,倒是很希望小哥能陪我一起跑完。大概跑了不到10km,感觉闪电哥的呼吸已经很急促了,后来他弯腰系鞋带,然后就消失在后方更慢地摇晃了。

今天的LSD配速比较合理,身体感受轻松,虽然左腿小腿肌肉拉伤似乎没好,再加上下雨,不过不像上个月跑完感觉很辛苦。

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 楼主| 发表于 2019-9-2 08:31 | 显示全部楼层
2019年9月2日 周一 阴雨

今天是开学季,看到校园里各国国旗招展,朝前走,是留学生楼,显然又一批初来乍到的遣唐使们要光临了。

今天计划E跑,追上了跑团的小哥哥和小姐姐,然后就跟在他们后面跑。跟着跑的好处就是不用自己看配速,不好的地方就是人家跑快你就得跟着快,人家慢下来你就也得慢下来。反正我是酱油跑,跟着跑就完事儿了。
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 楼主| 发表于 2019-9-3 08:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 卖油菜花的泡芙 于 2019-9-3 08:22 编辑

2019年9月3日 周二 阴雨

果然开学了,马路上到处是家长带着孩子,路旁乱停的车子后排基本都会下来一个穿着校服的同学。

今天还是按计划E跑,争取稍微跑长点锻炼有氧能力。因此别人超过了也没有加速,只是跟着大高个和跑团的童鞋一起继续酱油跑。

但是今天带了一个新玩意儿,挺好玩的,但对跑姿分析应该还存在问题,报出的情况经常前后矛盾,可是好玩就玩玩呗。

雨天穿李宁,一定注意袜子不能太短筒,不然会磨脚踝。其他方面,这鞋还是不错的,至少比Zoom Fly SP和FK耐磨得多。


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发表于 2019-9-3 09:11 | 显示全部楼层
实力太强了,具有全马破3的挑战能力了

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额,大风哥,破三全程需要4分16秒,我顶多跑10k。不过我明年才跑马呢,看你先破三!  发表于 2019-9-3 11:02
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 楼主| 发表于 2019-9-4 08:25 | 显示全部楼层
2019年9月4日 周三 阴

今天跑了几个间歇,没做训练计划,手表被按得乱七八糟的,惨不忍睹。间歇跑到后面实在不想跑,然后就歇着了。

NIKE ODYSSEY REACT SHIELD不透气、不漏水,要是不湿淋淋的,还是很舒服的一双鞋。
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发表于 2019-9-4 10:42 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2019-9-4 08:25
2019年9月4日 周三 阴

今天跑了几个间歇,没做训练计划,手表被按得乱七八糟的,惨不忍睹。间歇跑到后面 ...

一月总有几天弄不好不想跑,没事的。
感冒之后,我的最大摄氧一直在减,今天只有52,之前到过54,看来又要经过一些时间的努力才上得去。
8月,我只跑110公里,有点少了——
目前,还跑不了10公里,体能一直在掉——
希望快点恢复体能
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发表于 2019-9-4 13:31 | 显示全部楼层
最近进入全马备战期,不练速度,我的最大摄氧也一直掉,从57掉到了最低53。都不管他了
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发表于 2019-9-4 14:37 来自手机 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2019-9-4 08:25
2019年9月4日 周三 阴

今天跑了几个间歇,没做训练计划,手表被按得乱七八糟的,惨不忍睹。间歇跑到后面 ...

鞋湿了洗不洗啊?不洗味道很大吧
来自: 微社区
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