2019年43岁开始跑步，给自己记录一下

shawn2019

pbscflh 发表于 2019-11-23 19:20
看来你也喜欢数据管理——对比之前的进步，是一份成就感的喜悦

对的，看着表格里面的配速，跑步距离，步频等，对比去年同期的成绩，觉得一整年的努力很有收获，有需要改进的也有值得骄傲的。

一起进步！！！

shawn2019

pbscflh 发表于 2019-11-23 19:20
看来你也喜欢数据管理——对比之前的进步，是一份成就感的喜悦

第33周，13次跑步，太夸张了，牛牛牛

shawn2019

2019.11.24：  10.1m， 01：02：29，配速：6'11"，步频：176；11月共计跑步143.11km，11次，6‘19“。

shawn2019

2019.11.26：  10.02m， 01：02：39，配速：6'15"，步频：176；11月共计跑步153.13km，12次，6‘19“。

shawn2019

2019.11.28：  10.38m， 01：03：49，配速：6'08"，步频：178；11月共计跑步163.52km，13次，6‘18“。

shawn2019

整理一份月度，更有参考价值。

月度统计

shawn2019

2019.12.1：  10.33km， 01：01：36，配速：5'57"，步频：184；12月共计跑步10.33km，1次，5‘57“。
接近半年重新跑进一次6分钟，估计是太冷了，跑快点，暖和。

shawn2019

2019.12.3：  10.12km， 01：01：25，配速：6'03"，步频：180；12月共计跑步20.46km，2次，6‘00“。

shawn2019

对比一下2018-11，12和2019-11，12

shawn2019

2019.12.5：  10.09km， 01：04：43，配速：6'24"，步频：169；12月共计跑步30.55km，3次，6‘08“。

shawn2019

2019.12.7：  11.80km， 01：11：21，配速：6'02"，步频：182；12月共计跑步42.36km，4次，6‘06“。

shawn2019

2019.12.8：  11.01km， 01：03：01，配速：5'43"，步频：182；12月共计跑步53.37km，5次，6‘02“。

shawn2019

2019.12.08：专门记录一下老婆的跑步数据，在我的带动下，第一次7km跑进8分多的配速。7.03km，时间01：00：21，配速8'34"，步频173，步幅67.
希望下次再帮忙老婆记录的时候，会有很大的进步。

shawn2019

shawn2019 发表于 2019-12-8 19:25
2019.12.08：专门记录一下老婆的跑步数据，在我的带动下，第一次7km跑进8分多的配速。7.03km，时间01：00： ...

一年后再看看老婆的数据，估计会有很大的进步，就像去年12月自己的数据。

shawn2019

2019.12.12：  10.10km， 01：01：36，配速：6'05"，步频：177；12月共计跑步63.48km，6次，6‘02“。

shawn2019

2019.12.14：  10.07km， 01：01：43，配速：6'07"，步频：177；12月共计跑步73.56km，7次，6‘03“。

shawn2019

2019.12.15：  10.41km， 01：04：17，配速：6'10"，步频：176；12月共计跑步83.97km，8次，6‘04“。

shawn2019

2019.12.17：  10.02km， 01：03：50，配速：6'22"，步频：173；12月共计跑步94.00km，9次，6‘06“。

shawn2019

记录一下老婆的成绩：
2019.12.17：第一次10km，10.03km，时间01：33：51，配速9'21"，步频163，步幅65.
2019.12.8：7.03km，时间01：00：21，配速8'34"，步频173，步幅67.

shawn2019

分析了一下自己的跑步数据，步频会有起伏。