2019年43岁开始跑步，给自己记录一下

shawn2019 · 发表于 2019-6-20 13:03

2019.6.19：5.11km， 00：32：56，配速：6’26‘’，步频：168；最近不知道是不是到了疲劳期，还是有点受伤？没搞明白，算了跑慢点吧。

shawn2019 · 发表于 2019-6-24 10:12

2019.6.24：10.04km， 01：08：39，配速：6’49’，步频：165；跑慢点吧，

pbscflh · 发表于 2019-6-24 14:55

我的体能也极不稳定，无奈，最近也不求速度，只跑跑有氧耐力

shawn2019 · 发表于 2019-6-28 09:53

2019.6.27：8.04km， 00：56：12，配速：6’59’，步频：164；

shawn2019 · 发表于 2019-6-28 19:35

2019.6.28：6.04km， 00：39：54，配速：6’35’，步频：169；傍晚6点跑步，气温34°C。

shawn2019 · 发表于 2019-6-29 08:10

2019.6.29：5.06km， 00：34：33，配速：6’49’，步频：169；早上7点跑步，气温28°C。

shawn2019 · 发表于 2019-7-3 19:29

2019.7.1：5.14km， 00：30：15，配速：5’52’，步频：179；傍晚7点跑步，气温24°C。
2019.7.2：5.01km， 00：32：59，配速：6’36’，步频：181；早上8点跑步，气温25°C。第一公里速度8‘26’‘，陪老婆跑1km。顺便锻炼一下步频。

shawn2019 · 发表于 2019-7-8 10:32

2019.7.7：8.03km， 00：49：38，配速：6’10’，步频：169；傍晚5点跑步，气温28°C。

shawn2019 · 发表于 2019-7-8 17:04

6月统计，100.18km，配速6'34''，整个月份的状态都很糟糕。感觉有点疲劳。

shawn2019 · 发表于 2019-7-16 09:00

2019.7.11：4.37km， 00：31：58，配速：7’25’，步频：164；早8点跑步，气温29°C。
2019.7.15：10.05km， 01：02：42，配速：6’14’，步频：172；晚早8点跑步，气温26°C。

shawn2019 · 发表于 2019-7-18 16:28

2019.7.17：5.91km， 00：43：12，配速：7’18’，步频：164；晚早7点跑步。杭州

shawn2019 · 发表于 2019-7-30 15:32

2019.7.30：这两周腿摔伤，休息中。

yangzi · 发表于 2019-7-30 22:40

shawn2019 发表于 2019-7-30 15:32
2019.7.30：这两周腿摔伤，休息中。

咋回事？老大不小了
来自: 微社区

shawn2019 · 发表于 2019-8-5 10:14

yangzi 发表于 2019-7-30 22:40
咋回事？老大不小了

谢谢关心，这周打算开始恢复跑步。

shawn2019 · 发表于 2019-8-5 10:16

7月统计，38.56km，配速6'30''，惭愧。

小谢哥 · 发表于 2019-8-5 11:06

伤痛不期而遇，以后多加小心。

shawn2019 · 发表于 2019-8-10 09:02

小谢哥发表于 2019-8-5 11:06
伤痛不期而遇，以后多加小心。

年纪大了，工作一忙，就容易受伤。

小谢哥 · 发表于 2019-8-12 16:28

是的，30岁以后，工作忙，家庭琐事也多，睡眠质量稍差点，身体就不行。

shawn2019 · 发表于 2019-9-9 13:16

2019.9.9： 8月统计 22.9km，6‘44”。
9月 15.21km， 6’18“ 。这个月争取多跑一点。目标100km，前两个月受伤加上扭伤，估计原来跑太多了，身体吃不消。

shawn2019 · 发表于 2019-9-11 20:15

截至9.11：9月跑步四次，28.05km，6‘36“

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