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楼主: shawn2019

2019年43岁开始跑步,给自己记录一下

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 楼主| 发表于 2019-6-20 13:03 | 显示全部楼层
2019.6.19:5.11km, 00:32:56,配速:6’26‘’,步频:168;最近不知道是不是到了疲劳期,还是有点受伤?没搞明白,算了跑慢点吧。
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 楼主| 发表于 2019-6-24 10:12 | 显示全部楼层
2019.6.24:10.04km, 01:08:39,配速:6’49’,步频:165;跑慢点吧,
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发表于 2019-6-24 14:55 | 显示全部楼层
我的体能也极不稳定,无奈,最近也不求速度,只跑跑有氧耐力
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 楼主| 发表于 2019-6-28 09:53 | 显示全部楼层
2019.6.27:8.04km, 00:56:12,配速:6’59’,步频:164;
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 楼主| 发表于 2019-6-28 19:35 | 显示全部楼层
2019.6.28:6.04km, 00:39:54,配速:6’35’,步频:169;傍晚6点跑步,气温34°C。
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 楼主| 发表于 2019-6-29 08:10 | 显示全部楼层
2019.6.29:5.06km, 00:34:33,配速:6’49’,步频:169;早上7点跑步,气温28°C。
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 楼主| 发表于 2019-7-3 19:29 | 显示全部楼层
2019.7.1:5.14km, 00:30:15,配速:5’52’,步频:179;傍晚7点跑步,气温24°C。
2019.7.2:5.01km, 00:32:59,配速:6’36’,步频:181;早上8点跑步,气温25°C。第一公里速度8‘26’‘,陪老婆跑1km。顺便锻炼一下步频。
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 楼主| 发表于 2019-7-8 10:32 | 显示全部楼层
2019.7.7:8.03km, 00:49:38,配速:6’10’,步频:169;傍晚5点跑步,气温28°C。
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 楼主| 发表于 2019-7-8 17:04 | 显示全部楼层
6月统计,100.18km,配速6'34'',整个月份的状态都很糟糕。感觉有点疲劳。
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 楼主| 发表于 2019-7-16 09:00 | 显示全部楼层
2019.7.11:4.37km, 00:31:58,配速:7’25’,步频:164;早8点跑步,气温29°C。
2019.7.15:10.05km, 01:02:42,配速:6’14’,步频:172;晚早8点跑步,气温26°C。
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 楼主| 发表于 2019-7-18 16:28 | 显示全部楼层
2019.7.17:5.91km, 00:43:12,配速:7’18’,步频:164;晚早7点跑步。杭州
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 楼主| 发表于 2019-7-30 15:32 | 显示全部楼层
2019.7.30:这两周腿摔伤,休息中。
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发表于 2019-7-30 22:40 来自手机 | 显示全部楼层
shawn2019 发表于 2019-7-30 15:32
2019.7.30:这两周腿摔伤,休息中。

咋回事?老大不小了
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2019-8-5 10:14 | 显示全部楼层
yangzi 发表于 2019-7-30 22:40
咋回事?老大不小了

谢谢关心,这周打算开始恢复跑步。
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 楼主| 发表于 2019-8-5 10:16 | 显示全部楼层
7月统计,38.56km,配速6'30'',惭愧。
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发表于 2019-8-5 11:06 | 显示全部楼层
伤痛不期而遇,以后多加小心。
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 楼主| 发表于 2019-8-10 09:02 | 显示全部楼层
小谢哥 发表于 2019-8-5 11:06
伤痛不期而遇,以后多加小心。

年纪大了,工作一忙,就容易受伤。
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发表于 2019-8-12 16:28 | 显示全部楼层
是的,30岁以后,工作忙,家庭琐事也多,睡眠质量稍差点,身体就不行。
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 楼主| 发表于 2019-9-9 13:16 | 显示全部楼层
2019.9.9: 8月统计  22.9km,6‘44”。
9月 15.21km, 6’18“ 。这个月争取多跑一点。目标100km,前两个月受伤加上扭伤,估计原来跑太多了,身体吃不消。
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 楼主| 发表于 2019-9-11 20:15 | 显示全部楼层
截至9.11:9月跑步四次,28.05km,6‘36“
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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