加油的跑步日记

加油1162532315 · 发表于 2013-1-10 18:30

114# 951954 尽力吧，不要到时候重马跑不下来多难受啊。

加油1162532315 · 发表于 2013-1-10 18:43

1月10号，晴天无风，气温又低了，5.21开始跑步，一公里场地赛，跑了13圈，感觉今天有点累，用时也很多，是不是这一星期太长了，我已连续跑了5天，有反应了，明天再跑一天，星期六休息。13圈6.43结束，用时82分钟，完成今天训练。
1月总计跑量109.7公里。

枫叶红了 · 发表于 2013-1-10 20:30

1月10号，晴天无风，气温又低了，5.21开始跑步，一公里场地赛，跑了13圈，感觉今天有点累，用时也很多，是不是这一星期太长了，我已连续跑了5天，有反应了，明天再跑一天，星期六休息。13圈6.43结束，用时82分钟，完 ...
加油1162532315 发表于 2013-1-10 18:43

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注意要劳逸结合。

加油1162532315 · 发表于 2013-1-13 20:21

124# 枫叶红了 感谢老师，我会注意的。

加油1162532315 · 发表于 2013-1-13 20:29

1月11日，晴天。早上5.00起床，5.22开跑，沿着厂区进行1公里场地跑，圈数13圈，6.43结束，用时81分钟，跑量13公里。
1月累计122.7公里。

加油1162532315 · 发表于 2013-1-13 20:31

1月12日，晴天，周六休息一天。

加油1162532315 · 发表于 2013-1-13 21:28

1月13日，还是晴天，昨天打吊针了，感觉今天状态不行，想跑长距离，只有跑跑看吧，7.50起床，8.11分开始跑步，计划跑法士特，来回21公里，中途往返一次法士特，跑回家刚好30公里，心里想着，脚下也跑着，出厂区，沿公路过702厂，上大桥，在第二个桥上碰到李师，他正往回返，我俩挥了挥手，就过去了，很快就到了法士特，返回到加油站，再到法士特，沿原路返回，跑到居村处，感觉腿还可以，就又在居村跑了三圈半，再跑回家，腿是困疼，跑量35公里，看表11.38，用时3小时27分钟，结束今天训练。
1月总计157.7公里。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-1-14 12:16

加油的跑量不小哦！昨天刚打完针，建议先休息或或恢复性训练即可，这样更科学！

马拉维 · 发表于 2013-1-14 13:01

128# 加油1162532315
刚打完吊针就整个超长距离，心沉很！
冬天气温低，汗水不明显，注意途中补水。
我周末跑完30公里后一整天都觉得缺水，几杯水下肚后晚上撒尿还是啤酒色

！

qiusq · 发表于 2013-1-15 17:09

加油跑量大，不出成绩都难。

加油1162532315 · 发表于 2013-1-15 21:41

129# 飞奔的蜗牛 感谢蜗牛大哥，我休息了二天。

加油1162532315 · 发表于 2013-1-15 21:42

130# 马拉维 有点麻木，35公里反应不太大。

加油1162532315 · 发表于 2013-1-15 21:43

131# qiusq 努力训练吧，争取重马取得好成绩。

加油1162532315 · 发表于 2013-1-15 21:45

1月14号15号休息，明天开跑。

走走停停 · 发表于 2013-1-16 19:49

休息两天，今天空气质量算不错了，跑得可尽兴？

加油1162532315 · 发表于 2013-1-16 22:54

136# 走走停停 还可以，今早跑了14公里。

加油1162532315 · 发表于 2013-1-16 23:08

1月16日，晴天。气温回升，今天早上5.22开跑，沿厂区进行场地跑，【星期天我用摩托车测量了一下，这一段路有1.09公里】以往我用口鼻呼吸，今早我用鼻子呼吸，感觉有些不适应，跑了13圈，6.44结束，用时82分钟，大约14公里。结束今天训练。
1月份总计171.7公里。

梦里笑 · 发表于 2013-1-17 09:47

这么刻苦的训练跑马状态应该不错

加油1162532315 · 发表于 2013-1-17 21:58

139# 梦里笑 感谢鼓励，我会继续努力。

加油1162532315 · 发表于 2013-1-17 22:05

1月17号，继续晴天，还是无雪，让人郁闷。
早上5.27开始跑步，1.09公里场地跑，13圈大约14公里，6.47结束，用时80分钟，鼻子呼吸法。
1月份总计185.7公里。

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