加油的跑步日记

qiusq · 发表于 2012-12-23 16:05

重马你们几位去？

马拉维 · 发表于 2012-12-23 16:39

宝鸡的温度比西安要低2度，这几天早上跑步够冷的，注意跑后保温！

加油1162532315 · 发表于 2012-12-23 19:28

38# 飞奔的蜗牛 谢谢版主鼓励我，我会继续努力。

加油1162532315 · 发表于 2012-12-23 19:31

40# 枫叶红了 李师，您太夸张了，这样抬举我，受不了。

加油1162532315 · 发表于 2012-12-23 19:33

39# 梦里笑 一起加油，向你学习。

加油1162532315 · 发表于 2012-12-23 19:35

41# 梦里笑 我计划首马2013年重马，希望您也去。

加油1162532315 · 发表于 2012-12-23 19:41

42# qiusq 我们这儿现在有四位，去重庆

加油1162532315 · 发表于 2012-12-23 19:43

43# 马拉维 感谢关心。没办法，因为要上班，要跑就要起早，气温早就习惯了。

加油1162532315 · 发表于 2012-12-23 20:39

12月22号，晴天，休息一天。
12月23号，晴天，风大。早上6.50起床，叫老婆给孩子做饭，叫不醒。我只好做，今天是孩子月考，让孩子吃完饭，送走娃，我才收拾，7.47开跑，沿着厂区出门，感觉今天特别冷，风也大，全身发冷，两层秋衣都挡不住丝丝寒意，确实降温了。今天计划跑三十公里，途经三桥两厂，往返三十公里，上一次三十公里手发麻，今天速度慢一点，再试一次，就这样慢跑着，到了94厂，再跑到西宝南线路口回返到94厂，再向回跑，上到第二个桥时，小腿有点反应胀，手没感觉，回跑到702厂西边想加跑量，但感觉有点累，所以放弃了。回到西机厂家门口，看表10.34，用时167分钟，有点慢，但手没反应，结束今天跑步。
到今天总跑量112公里。

枫叶红了 · 发表于 2012-12-24 19:56

50# 加油1162532315
第二个30公里如其完成，祝贺！

加油1162532315 · 发表于 2012-12-24 20:04

51# 枫叶红了 同喜，感谢指导。

加油1162532315 · 发表于 2012-12-24 20:07

12月24号，晴天。嗓子发炎，还咳嗽，休息一天。

加油1162532315 · 发表于 2012-12-25 19:06

12月25号，晴天。还是老时间，早上5.19开跑，沿着厂区场地跑，昏暗的路灯下，见不到一个人，偶尔能看见一只野猫，这一圈最少一公里，也没测量过。前十圈用时63分钟，后三圈加速用时16公里，十三公里用时79分钟。状态太差。
12月共计125公里。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2012-12-26 09:35

看这跑量给力，加油在为重马做准备，祝首马取得好成绩

加油1162532315 · 发表于 2012-12-26 20:09

55# 飞奔的蜗牛 感谢版主鼓励，坚持，一定能取得好成绩。

加油1162532315 · 发表于 2012-12-26 20:33

12月26日，晴天。今天不太冷，早上5.21开跑，中途碰到两个老跑友，他们都不和我跑了，原因是我有点快了，以前和他们休闲跑，现在练速度，一见我都让我先跑。一公里场地跑，我跑了十二圈，用时72分钟，感觉今天速度还挺快，怎么用了哪么长时间，是不是距离有问题，我也没测量，听别人说的。
12月总计137公里。

马拉维 · 发表于 2012-12-27 16:41

速度练习最好还是在操场，冬天的凌晨能见度差，公路上还是有安全问题。
一公里的场地应该不是公路吧。

春去春来 · 发表于 2012-12-27 22:22

41# 梦里笑我计划首马2013年重马，希望您也去。
加油1162532315 发表于 2012-12-23 19:35

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我为你加油,祝重马勇创佳绩

加油1162532315 · 发表于 2012-12-28 14:57

58# 马拉维 你好，一公里不是公路，是厂区，早上锻炼的人少。

加油1162532315 · 发表于 2012-12-28 14:59

59# 春去春来 感谢努力争取吧。

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