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楼主: 晨恋三北

晨恋三北跑步日记

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 楼主| 发表于 2019-2-18 10:49 | 显示全部楼层
本帖最后由 晨恋三北 于 2019-2-19 11:11 编辑

2019年2月11日  清晨/晴/零下20℃/AQI50，在冰城哈尔滨松花江畔，慢跑13.14公里，用时1时32分58秒，配速7分04秒，平均步频163步/分，平均心率169次/分。
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 楼主| 发表于 2019-2-18 10:50 | 显示全部楼层
2019年2月11日，微动21899步。
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 楼主| 发表于 2019-2-18 10:51 | 显示全部楼层
2019年2月12日，微动3468步。
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 楼主| 发表于 2019-2-18 10:53 | 显示全部楼层
本帖最后由 晨恋三北 于 2019-2-18 11:36 编辑

2019年2月13日  清晨/阴/零下4℃/AQI40，在天津海河，慢跑11.11公里，用时1时16分00秒，配速6分50秒，平均步频165步/分，平均心率144次/分。
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 楼主| 发表于 2019-2-18 10:54 | 显示全部楼层
2019年2月13日，微动18347步。
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 楼主| 发表于 2019-2-18 10:54 | 显示全部楼层
2019年2月14日，微动8460步。
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 楼主| 发表于 2019-2-18 10:55 | 显示全部楼层
2019年2月15日，微动6590步。
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 楼主| 发表于 2019-2-18 10:55 | 显示全部楼层
2019年2月16日，微动8104步。
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 楼主| 发表于 2019-2-18 11:34 | 显示全部楼层
本帖最后由 晨恋三北 于 2019-2-18 11:36 编辑

2019年2月17日  清晨/阴/2℃/AQI62，慢跑10.1公里，用时1时04分29秒，配速6分22秒，平均步频178步/分，平均心率131次/分。
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 楼主| 发表于 2019-2-18 11:34 | 显示全部楼层
2019年2月17日，微动18874步。
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 楼主| 发表于 2019-2-18 11:35 | 显示全部楼层
2019年2月18日  清晨/阴/2℃/AQI62，慢跑4公里，用时31分27秒，配速7分51秒，平均步频170步/分，平均心率174次/分。
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 楼主| 发表于 2019-2-19 11:04 | 显示全部楼层
2019年2月18日，微动12774步。
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 楼主| 发表于 2019-2-19 11:06 | 显示全部楼层
2019年2月19日  清晨/阴/6℃/AQI62，慢跑4.23公里，用时24分41秒，配速5分49秒，平均步频181步/分，平均心率142次/分。
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 楼主| 发表于 2019-2-20 08:39 | 显示全部楼层
2019年2月19日，微动10761步。
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 楼主| 发表于 2019-2-25 07:27 | 显示全部楼层
2019年2月20日，微动6714步。
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 楼主| 发表于 2019-2-25 07:28 | 显示全部楼层
2019年2月21日，微动8376步。
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 楼主| 发表于 2019-2-25 07:28 | 显示全部楼层
2019年2月22日，微动9391步。
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 楼主| 发表于 2019-2-25 07:30 | 显示全部楼层
2019年2月23日  清晨/多云/4℃/AQI90，慢跑10.1公里，用时1时05分55秒，配速6分31秒，平均步频171步/分，平均心率133次/分。
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 楼主| 发表于 2019-2-25 07:30 | 显示全部楼层
2019年2月23日，微动21723步。
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 楼主| 发表于 2019-2-25 07:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 晨恋三北 于 2019-2-25 07:36 编辑

2019年2月24日  清晨/多云/4℃/AQI223，首次室内启用跑步机慢跑5.4公里，用时34分03秒，配速6分17秒，平均步频178步/分，平均心率148次/分。佳明手表与跑步机实际显示里程6.3公里差距太大，体验感不佳。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


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