高手们咨询个事儿，目的：跑步减脂，速度要多少合适

淋淋七 · 发表于 2012-11-20 16:23

本帖最后由淋淋七于 2012-12-23 23:39 编辑

感谢大家的指点，目的：跑步减脂，速度不很重要，时间耗够就行

2012-12-18 未命名.jpg

2012-12-23

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bf117 · 发表于 2012-11-20 16:47

40分钟以上，无视速度

荷蟹 · 发表于 2012-11-20 16:49

40分钟以上，慢跑。

1680711 · 发表于 2012-11-20 22:51

不要过分追求速度，自己感觉合适就好。时间最好是50分钟以上吧。

淋淋七 · 发表于 2012-11-21 00:35

屌丝男士无心率测试，啥感觉是130呀。目前还是把时间控制在40以上

zdeepblue · 发表于 2012-11-21 09:55

减肥来说，心率很重要，要根据自己的实际情况推算出自己的有氧区
然后弄个心率带监控
迪卡侬最便宜的199，不是什么很贵的东西

badcat · 发表于 2012-11-21 11:37

看心率，不看速度。

淋淋七 · 发表于 2012-11-22 00:04

绑个带子在胸口跑起来舒服吗。

zdeepblue · 发表于 2012-11-22 12:13

目前看来没什么问题，到了一定程度会感觉不到存在

chenwenqiao · 发表于 2012-11-22 17:31

看心率，太高级，简单的方法是看是否出汗，运动大于40分钟，距离大于8公里，保持出汗状态，我认为就行了，呵呵，本人减肥20斤了

荷蟹 · 发表于 2012-11-22 20:00

最简单的跑法：不喘大气，能够说话，保持匀速。

crazyzhang · 发表于 2012-11-26 14:05

你能坚持跑45分钟而且觉得不是太累能够很快恢复的速度就是最适合你的速度~~~

淋淋七 · 发表于 2012-12-23 23:33

感谢大家的帮助。来新货了

淋淋七 · 发表于 2012-12-23 23:42

12# chenwenqiao
感谢您的细心指点

淋淋七 · 发表于 2012-12-23 23:43

13# 荷蟹
感谢您的细心指点。太和谐了

lalaone · 发表于 2013-9-2 09:27

淋淋七发表于 2012-11-22 00:04

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绑个带子在胸口跑起来舒服吗。

女的带文胸跑，舒服吗？哈哈

honeybaobao0827 · 发表于 2013-9-19 11:33

楼主好像很专业的样子

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