跑步印迹

runman · 发表于 2010-5-6 20:12

5月6日
终于有初夏的感觉了！今天跑得有点早，加上天气太热，十七圈跑得很辛苦，而且中途没怎么出汗，跑完才开始大汗淋漓。小腿仍然疼痛不已。我可以忍受疲累，但这种肌肉剧痛却很吃不消！唉，才跑了十来天而已，以后习惯就好！
晚上要跟老婆去看零点公映的《钢铁侠2》。超期待的！也算是对这段时间坚持跑步的小小犒赏吧！

runman · 发表于 2010-5-7 23:39

5月7日
昨晚去影院看《钢铁侠2》，来回都是用走的，行程大概有六七公里，回到家已经是凌晨三点了！做好充分休息后，一直到今晚十点多才跑步。因为250米跑道的操场不知何故被锁起来了，只好到大学的另一个标准400米塑胶跑道去跑。不跑不知道，一跑吓一跳！感觉那个舒服啊……每一步下去都是腾云驾雾般，说不出的畅快舒心。10圈下来，气都不带喘的。我想我的心肺已经慢慢适应这种运动量，全程都是三步一呼三步一吸，节奏控制也很适当。唯一的问题还是小腿，跑到三千米左右，老地方立刻疼痛不已，我只好小心翼翼控制落脚。

但是，可能有点适应这种疼痛了，我再怎么觉得疼，似乎也无所谓了，已经没有原来那种内心的“哭号”了。——反正每天都要来这么一下，再“哭号”的话就显得矫情了，反正有种自找没趣的感觉，所以索性也就不太在乎了。

utmetal · 发表于 2010-5-7 23:46

加油，看楼主从开跑到现在，装备那是比圈数加的还快，羡慕死我了。
我和你差不多时间开贴，加油。

runman · 发表于 2010-5-8 01:15

23# utmetal
呵呵，也不是什么高级装备，都是跑步的必需品。心率表GPS啥的还不是现阶段非入不可的东西，等真正跑上轨道再说。
我目前唯一的目标是减重。如果体重不降到八十公斤以下，什么都免谈了。
加油！共勉！

runman · 发表于 2010-5-8 23:55

5月8日
今天晚上，史无前例地，我跑了6千米！（400米*15圈）尤其欣慰的是，小腿原来剧痛的地方，居然再也不疼了，而是一种发热、发胀，有些酸麻的感觉，这是不是意味着另一阶段的到来？
最后一圈，我几乎是用尽全力跑完的，当时感觉上半身非常稳固、扎实，几乎是静止的，而下半身双腿就像车轮，是从跑道上快速“碾”过去的，太过瘾啦！
远方天际突然打了劈闪，我才想起今晚有雷阵雨，特别担心双手捏着的家门钥匙会被闪电击中，万一被雷劈死可就完啦！所以今天的超常发挥，会不会跟这种荒谬的心理有关？或者，跟跑前喝的咖啡有关？？
总之，真是值得纪念的一天！

runman · 发表于 2010-5-9 23:54

5月9日
早上起来称体重：84公斤，比原来减了三公斤！看来这些天的坚持终于见效了！
不过，二十天内减重三公斤，是否减得有点急了？
今晚依然是6千米，没昨晚跑得轻松，可能是腰间加了个39元（四折！）的美津浓腰包的缘故吧？跑到第十圈，终于无法忍受这个颤颠颠的东西，甩手扔给老婆拿着了。对了，在我的强烈要求下，硬是给老婆买了双半折美津浓跑鞋，好给她施加点花钱的心理压力，不再偷懒，而一定得跟我一起按时去跑步了！
膝盖终于有痛感了，之前都好好的。
好吧，明天歇跑一天。

runman · 发表于 2010-5-11 23:46

5月11日
晚上有风，跑的时候阻力大，顺利跑完6千米。由于是第三次跑这么多，初步总结如下：
1——7圈：身体预热阶段，全身放松，但呼吸不太深；
8——10圈：呼吸渐入佳境，但双腿开始不听使唤，一步一艰难，时间似乎被无限拉长；
11——15圈：呼吸既深又重，可根据步频调整呼吸速度，跑动动作对呼吸的客观促进作用较为明显，不用刻意强调呼吸；意识开始进入麻木状态；照此节奏，下次可尝试坚持至8或10公里。
另外，跑后小腿剧痛不再发作，反而是膝盖活动起来不太顺畅，但都不是什么大问题。

runman · 发表于 2010-5-12 23:46

5月12日
难得今晚无风，操场夜跑的学生比平常多几个，但大多还是结伴绕圈，慢悠悠边走边聊天。老婆跑得比以前好，至少呼吸控制住了，但还只停留在可怜的600米！唉，每天能这样出来走走，对健康多少还是有用处的，已经比多数宅男宅女好多了！
我依然跑满15圈、6000米。先稳住这个水平，不然太疲劳影响正常工作就得不偿失了。
原来Kraftwerk的电子乐并不适合跑步，中途听得我呼吸都乱了，好容易才纠正过来！反而是Beautiful World的新世纪音乐，虽然舒缓，但充满了大自然那种震撼心灵的节奏，听着它，夜里跑在城市校园的跑道上，倒能体验到一份神清气爽的力量与喜悦呢！

runman · 发表于 2010-5-13 23:51

5月13日
忙了一整天，加上膝盖疼痛仍然隐隐发作，今晚跑得相当吃力，好容易把15圈的定量坚持下来了。老婆说终于跑出一点感觉了，说走起路来呼吸均匀、平稳，而且明显感到脊椎下面两条“筋”在牵动下肢走动，全身都舒服了。
连续跑了三个六千米，明天还是休息一天，让膝盖、脚踝恢复一下吧。

runman · 发表于 2010-5-15 23:58

5月15日
刚跑完6千米，然后碰到熟人，聊了很久，差点耽误发帖了！
明天开始，要去外地出差了，可能要歇跑几天，暂时没有更新了，唉！等回来再接再厉吧！

runman · 发表于 2010-5-16 00:00

今晚感受：启动的第一圈比较吃力，后来越跑越好，呼吸、脚步和心跳越来越协调。就是跑到14圈的时候，被朋友叫了一下，等跑完15圈，停下来和他聊了很久，造成回到家发帖仓促！唉，现在都过了零点，算到16号了……

runman · 发表于 2010-5-26 07:10

5月26日
到湖北出差，害得我歇跑整整十天！
不过，出差期间倒也没有纯粹歇着，每天陪领导爬山、周游，虽然天天好吃好喝，昨天回到北京，赶紧称重：还好，反弹了不到一斤而已。
今天早上五点半起床，打算试试晨跑的感觉，如果可行，打算作为以后固定的跑步时间。结果还不错，跑了十圈，四千米，双腿无任何不适，不像之前，六公里下来人都不会走路了。
唯一的问题是，晨跑前要吃什么东西？我就是简单喝了一壶淡盐水而已，跑到七八圈时肚子开始咕咕叫了，饿得慌，而且右侧腹有点隐隐发疼，不过很快就没事了。夜跑虽然没有肚子饿的问题，但跑后精神的高度亢奋总是使我成为夜猫子，而且老是要抢时间赶在凌晨前发帖，心里别扭，现在晨跑就没这些麻烦了，不单有助于养成早睡早起的好习惯，也能将跑后滋生的多余精力应用到一天的工作中，可谓好处多多啊！

runman · 发表于 2010-5-27 07:46

5月27日
昨晚一时冲动，和老婆去影院看了《叶问2》，看得那叫一个热血沸腾！有此效果，川井宪次的音乐功不可没，不仅帮影片掩饰了一些情节上的瑕疵，也更好的烘托了打斗气氛。开场前去超市买了维维嚼一嚼，本来是准备隔天晨跑前补充能量，以防跑步时肚子太饿而造成腹痛用的，却先被老婆当成爆米花，对着叶问苦大仇深的表情大嚼起来……当然，俺也禁不住诱惑，心想这能量棒可真香啊，有嚼头，还带着一股健康的果香，明早跑步就靠它了！
然而看完片子已经十二点多了，还走了三公里左右的路程回到家，真正睡着可能都一点多了。但哪怕只睡了四个小时，我仍然还是在今天早上五点起床了！老婆却任我如何撵、曳、推、赶、掀，就是赖床不起。也罢，这主要怪我，以后看电影决不能凭一时冲动，首先要保证充足的睡眠才是正道啊！
由于睡眠不足，身体很难启动，像老爷车般颠簸了前三圈，到第七圈便渐入佳境，但我不打算跑太多，毕竟歇了十天，得有个慢慢适应的阶段。第十圈跑完，觉得不过瘾，又追加了一圈，一共4400米，等过几天再恢复到以前的6000米吧！——因为今天膝盖和大腿又感觉有点隐伤了，我可不想得个“应力性骨折”啥的毛病。

runman · 发表于 2010-5-28 23:55

5月28日
早晨北京雾气浓重，细雨飘飞，只好把跑步时间安排到晚上。
不知什么原因，或许是稍微闷热的空气，或者耳机中动听的乐曲使然，跑到四千米时，脚步依然不愿停下，十一、十二、十三圈……虽然呼吸从最早的三步一呼一吸变成一步一呼一吸，但身体各个部分似乎变得更加紧凑、有力，配合《EVA2》雄壮的主题曲《FATE》，我自信能跑到二十圈，但鉴于时间、体力能原因，终于在第十八圈跑完胜利地停下脚步。
7200米：我会记住今晚这个数字！
这次超常发挥，使我体验到一种身体中蕴藏着的平静，和发自内心的喜悦。似乎只有跑过六千米，才能达到这种“境界”……不，或许谈不上什么境界，它只不过是在第十六圈时，我低头看着自己的双脚机械式前后跟进，意识与身体似乎各行其是时的“发呆”状态；或者，它只不过是我跑完回家路上，不由自主又跑了起来直到家门口时的那种发自内心的“本能”而已。
但是，最重要的是，是平静，是与平时长时间坐着的平静完全不同的“运动着”的平静。希望我会不断获取这样的平静！
明天歇跑一天。

runman · 发表于 2010-5-30 07:44

5月30日
昨晚睡前喝了点啤酒，虽然比较好睡，也能五点准时起床，但早上跑起来明显吃力一些。
天气可是极为难得地好。不到五点半，阳光已经为外面的高楼喷上金色涂层。老婆这回终于没有赖床，也跟着我跑了两圈，但剩下的时间就都去找旁边韩国人带来的小狗玩了。韩国人吆五喝六，排球打得起劲儿，空旷的跑道除了我，却只是一两位中年大妈在步履蹒跚，这么一对比，搞得好像咱们中国年轻人都不爱早起运动似的。
有点后悔昨天歇跑。因为似乎没有就着跑18圈的良好状态往下延续。既然腿脚没有任何不适，昨天怎么就不跑了呢？应该引以为戒。
所以，虽然今天也能跑够6公里，但总觉得不怎么带劲儿，算是平平淡淡的体验吧。
早餐一碗清清爽爽的馄饨下肚，顿觉精神百倍。冲完澡，吹吹风，一天就这么开始了！

runman · 发表于 2010-5-31 23:33

5月31日
昨晚稀里糊涂搞到凌晨三点才睡，五点正常起床，担心精力不够，加上窗外灰蒙蒙的，看来又是阴天雨雾，不适合跑步，于是回笼觉一睡，睁眼已是中午十一点了！
不行，决不能姑息歇跑！
虽然晚上下了点雨，但到了十点左右，屋外凉风习习，一查温度：22.7度，太适合跑步了！
老婆在操场边监视我的跑步姿势，说我的姿势比原来好看多了，就像3D动画素材里的跑步动作一样（呵呵太抬举我啦！），而且速度从开始到最后一圈，基本保持一致，落地声音也很小，不像其他同跑的人，蹭蹭蹭震耳欲聋。但我始终在为要不要跑够8公里而挣扎，最后，本着保存实力的原则，十七圈跑完便打住了。最后我是全力跑，但后悔没多跑一圈，不然会有更加过瘾的体验！
除了小腿、大腿有些酸疼，全身感觉无比舒畅。嗯，今晚真是跑步的绝佳时刻！

湿地 · 发表于 2010-6-1 08:10

看来 runman 兄也是声色具修

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

跑步印迹

站长推荐 /1