跑步印迹

runman · 发表于 2010-4-23 19:53

本人1米77，体重87公斤，已连续跑了五天。日记如下：

4月19日
250米跑道跑了三圈。多年未跑，担心用力过猛导致损伤，或打击自信心，决定此后每天增加一圈。

4月20日
四圈。

4月21日
五圈。

4月22日
六圈。测了一下时间，居然花了7分钟！貌似太慢了。

4月23日
七圈。中途鼻腔有刺痛感，可能是慢性鼻炎又犯了。跑完以后不觉得太累，但是拼命打喷嚏，出了许多鼻涕。老婆说我是对花粉过敏了。以前医生说我鼻粘膜干燥，是不是跟这个有关？跑步会不会对鼻腔造成损伤？

runman · 发表于 2010-4-24 23:43

4月24日
赶在12点钟之前，我发此贴。为什么？因为我今天差点儿就跑不成了！细述如下：
昨天跑完回家，鼻子就一直不安生，流涕、喷嚏不断，还有些许畏寒。老婆说没事儿，应该只是路上闻了花粉，过敏性鼻炎而已，遂吃了颗开瑞坦，躺下睡觉。没曾想翻来覆去睡不着，总惦记着隔天要交差的活儿，终于在凌晨一点左右，起床打开电脑，这活儿一干就是六个多小时！等我再次滚回被窝时，已是今天早上六七点钟了……唉，流涕、喷嚏持续，精神恍惚，不知今天的跑步能否坚持下去……

中午和老婆吃了外卖，仍然赶活儿。广播里说北京今天的气温太奇怪，四个小时里升了近十度！虽然黄昏时天气很不错，但苦于活儿正缠身，只好推到饭后再跑。可晚饭是在附近大商厦吃的，走走逛逛，看看体育专柜，美津浓大减价，也没怎么动心，盘算着明天到王府井一站式购齐跑步装备……就这么着，回到家已经八九点了。刚好碰上同事来家坐，聊天送客，挂钟指着十点十分：怎么办，还跑不跑？

跑！当然要跑！夫妻二人换上运动服，关门、出发。屋外虽然明月高照，四下里却刮起飞沙大风，跑步的心情也随着时明时灭。一边诅咒北京不是人呆的地儿，一边来到大学跑道。由于地势低陷，操场反而波澜不惊，风都在头顶上空刮着。简单做了准备运动，我给自己下了宽心咒：6圈、就6圈，别为难自己。

结果，你们猜我跑了几圈？10圈！我也搞不清本来信心全无的我，怎么可能跑得比昨天还好？到了第六圈，身体就不想停下，没有想要去结束什么的愿望。身心从未有过如此舒畅，一种饱满的成就感油然而生。跑完一扫原来的困顿、疲乏，连鼻子也全通了，干干爽爽，喷嚏畏寒全好了！

还有二十分钟就到凌晨12点了，我得赶紧发布，立此为证。

湿地 · 发表于 2010-4-25 00:26

看下LZ是与我同一天开帖的

加油！我会经常来的O(∩_∩)O~

runman · 发表于 2010-4-25 23:30

4月25日
10圈。下午去单位开会，被领导痛批，另有同事做得比我好，受嘉奖，心里落差那个大啊……加之四五点开始，北京倾盆大雨，直到晚上十点左右，雨全歇。痛定思痛，忘记白天的不愉快，跑！操场上雨水成坑，绕绕跑跑，十圈顺利拿下。一看时间：15分钟……龟速啊！唉，慢慢来吧，昨日有风，我跑；今夜有雨，仍跑，风雨无阻，贵在坚持！

runman · 发表于 2010-4-26 23:17

4月26日
12圈！
今天去单位展厅布展，搬东西、干活感觉有使不完的劲儿！虽然昨晚由于挨骂的事儿，跑完圈儿仍然耿耿于怀，自己过不了那关，居然失眠了！凌晨两点多一个人在楼下走了几里路，穿着风衣、帽兜盖头，阴森森的路人肯定以为我是个杀人凶手……然后回家、躺回被窝，眯了一两个钟头，起身开机干活，直到现在跑完都没合过眼。
精力是不是太好了点儿？
明天绝对绝对要去利生买装备了，烂鞋子害我今晚差点崴脚，双脚腕隐隐灼痛，可能是减震不佳造成的，小腿也有抽筋的迹象。

PS：网上描述我这种星座的人可真准，准得可怕！老婆给找了来，附送如下：

“12月30日出生的人痛恨混乱和没有秩序的状态。因此，他们会采取比较清简的生活方式，要不至少会把自己的东西隔开，或是关上房门，不与别人混在一起。以减少混乱。别人可能会因此而以为他们的经济很拮据，但其实大多数的状况是起因于此。这天出生的人，在需要或想要某些东西的时候，也是很会花钱的，甚至存款已经到底线了也一样毫无顾虑。可是呢，天性节俭经常可以使他们做出很好的交易，不会浪费大笔的金钱。

挫折和担心可以让12月30日出生的人整晚睡不着觉。对他们这种经常是很沉静的人而言，长期陷入沮丧的状况是非常不好的。所以，他们最好在碰到问题时，就能立刻解决。然而很不幸的，对他们而言当碰上因为别人的愚蠢和大意而产生的问题时，会变得极端焦躁。为了不浪费他们宝贵的精力，实在应该学习接受自己所不能改变的事实，学会控制将思考导向一些比较具建设性的事情上。”（转自loyoung博客）

runman · 发表于 2010-4-27 23:54

4月27日
还有17分钟就到28号了，赶紧发帖！
果不其然，利生体育店的事儿最终还是成了怨念……！恐怕我是怎么也腾不出时间去那里逛逛了……

昨晚跑完精神太好，花了不少时间把神版发的《健身跑_唤醒身体的潜能》看完，一觉睡醒，已是今天中午十二点多！匆匆忙忙去单位展厅干活，回来等老婆洗完澡，一起去王府井利生体育店圆梦……哪知道、哪知道……老婆洗个澡居然要两个多小时，我看都四点半了，老婆说，没事儿，大商场一般都营业到晚上十点的，来得及！
我上网一搜，噩耗：体育店六点关门。现在出发的话，刚好去那儿吃闭门羹。

但我痛下决心，再也不能亏待这双脚了，那双破咸菜鞋已经把脚折磨得够呛了。想起那天在附近商店看到美津浓打折，只好放下去利生买asics的怨念，吃饭、逛街，拖拖拉拉到十点商厦关门前，终于把美津浓拎回家。

我发现北京夜里指定是刮风的，而操场却总是风平浪静。试着用手机听音乐，不到半圈就停了，耳塞老掉，严重影响跑步心情，看来MP3商家的营销广告严重不可信。美津浓果然值得信赖，一步步稳稳扎扎，包裹性很好，双脚在里面也有一定的舒展性。月光如洗，跑影跟随，空气清新，一高兴就比昨晚多跑了两圈：14圈。

湿地 · 发表于 2010-4-28 23:00

一天不止加一圈，已经3500米了，进步神速啊

今天几圈？

smilepig622 · 发表于 2010-4-28 23:23

加油！

runman · 发表于 2010-4-28 23:53

本帖最后由 runman 于 2010-4-28 23:56 编辑

4月28日
白天北京天气无限好，就是风太大，小区里的小狗一个扑腾就会被刮跑……
下午去农展馆帮老板干完活，一直对脚腕的隐痛放心不下。老婆说今天是跑步的第十天了，要不就歇一天算了，毕竟休息也很重要，我想也是，就打算今晚别跑了。

可吃完饭心里一直不踏实。特别是老婆帮我做了脚腕按摩后，痛感全无，觉得还是能跑的。我嘴上不说，却把运动装备打点好了，一看时间晚上十点，正好是通常跑步的钟点。老婆见状，无奈也穿上运动服，两人又一次站到夜里的操场边上。

很难得，夜里风都停了，温度也刚好，每呼一口气，都能享受到活力。我学习坛子里某些跑友的做法，左抓手机，右揣钥匙，一圈圈跑下来，到了第十四圈，开始强烈的心理斗争：要不要跑满四千？！不就比昨天多两圈嘛？有啥难的！一不留神，一脚迈出，多出的两圈顺利拿下！！

然而在第十一圈的时候，脚腕又产生强烈的痛感，每一步都像被地面反向重锤了一下，那种痛苦还真是过瘾！但是最最重要的，我控制了呼吸，痛苦只是纯粹肉体表面上的，内脏、心肺都感觉良好。

老婆的运动量是每晚两圈，她说要坚持半年再加量。我则打算好好把四千米的跑量稳定一下，接下来的时间不准备加量了，让身体完全适应再说。

回到家里，我打开音响，听巴赫的十二平均律（要听古尔德版的，其它的太温柔缓慢），发现特别适合运动后的放松活动。简单的旋律，不紧不慢的节奏，让身体和精神感受到莫大的喜悦，强烈推荐！

湿地 · 发表于 2010-4-29 12:22

我喜欢古尔德弹的《哥德堡变奏曲》

runman · 发表于 2010-4-29 12:39

10# 湿地

!哥德堡要听他83版的，动情！

runman · 发表于 2010-4-29 23:34

4月29日
休息一天。主要是让双脚恢复一些弹性，不然太僵硬了。再有就是下午有社交活动，一直忙到刚才才进家门。明天接着跑，争取继续拿下四千米！

runman · 发表于 2010-4-30 23:03

4月30日
今天又有社交活动，而且又是安排在黄昏四五点的时候，聊天、应酬、打哈哈……进门又是八九点。本以为昨天没跑，今天应该跑得更轻松一些，没想到适得其反，我试了新跑法，用脚跟外侧先着地，跑到第九圈就再也撑不下去了，小腿肚揪心地疼，如果再跑，恐怕就会拉伤了！看来，按照原来中前掌先着地去跑，才是我习惯的跑法，要引以为戒啊！

runman · 发表于 2010-5-1 21:03

5月1日
改用以前的跑法，果然就没问题了：14圈。
看来，4000米对现阶段的我，已经是极限了。慢慢来，要求不能太高，每天即使跑不到4000米，3500也是可以的嘛！……真羡慕那些每天动辄八公里十公里的跑友，真是超人哪！

runman · 发表于 2010-5-2 21:15

5月2日
今天北京气温终于升上去了，白天阳光灿烂，傍晚热气蒸腾，对跑步来说是难得的好天气！
我每天都是花五分钟走到操场，接着五分钟简单做一下准备运动，就一口气跑完每天的运动量，中间从不间断。今天明显状态好很多，四千米轻松拿下，花了二十四分钟，个人感觉运动量还是有些强了。因为事后小腿迎面骨剧痛无比，肌肉好像自己会弹跳的样子。可休息过后，又啥事儿没有了。

对了，老婆昨天终于突破800米大关，值得庆贺！今天又只跑了两圈，说是要坚持半年的……哼，比我有耐心啊！

runman · 发表于 2010-5-3 23:10

5月3日
忘了十六还是十七圈了。原因是跑到七、八圈时，足球场上两个本来在一旁休息的踢球者，见我跑过，其中一人说“咱也跑它几圈！”，随即撒腿快跑起来。我自是无心跟他们比速度的，但冥冥中还是被影响到了。至少脑子里不再是自己的呼吸啊步速之类的了，而是会不时瞄上几眼，感受被他们超过时产生的微风。我虽然慢，但耐力比他们强多了。对方没跑两圈就改成走的了，并且喘气声音特别大。受这些因素干扰，我居然忘了跑到第几圈了！于是，只好在跑到应该是第十六圈的时候，为了避免少跑，又多跑了一圈。

跑完总是小腿迎面骨部分揪心地疼。每天都来这么一番折磨的话，将来真正的病痛应该会少一些吧？疼得我几乎不会走路了。老婆今天学乖了，在家安心洗澡，罢跑一天。我整个人不成人形地进到家门，老婆立刻为我放松双腿肌肉，命令我明天一定要歇跑了，不然将来这双腿怕是就该废了！

然而过了一个多小时，所有痛感消失殆尽，跟没事人似的，这是怎么回事？我明天还能不能跑？每天三到四千米，这跑量应该不算大吧？

也罢，为了阻止我跑步，老婆终于答应明天去天元利生逛逛了……泪奔哪！！

湿地 · 发表于 2010-5-4 14:28

哥德堡是81版的，我还有这个版本现场拍摄的纪录片DVD.
另外你的小腿疼痛还真有点匪夷所思哈

runman · 发表于 2010-5-4 19:02

5月4日
利生扫货归来，收获如下：
1、李宁特价休闲鞋：179元；
2、李宁运动袜：20元；
3、美津浓T恤：98元；
4、康威打折短裤：50元；
5、爱世克斯运动裤：100元；
6、爱世克斯纯棉T恤：60元；
7、康尔速干运动衫：68元；
8、波特运动T恤：39元；
9、巴特农运动短裤：39元
都是挑折扣货买，正价货不敢碰。至于耐克啥的大牌子，我看就没少于两百的，想都不敢想！话说acsis的店面好小啊，不到十几平米，一派凄凉凋敝的景象，看来爱世克斯从利生撤柜也是早晚的事儿了。

今天小腿也不是全无痛感，随着步行增多，慢慢就觉得发胀发酸了，接着是大腿、屁股、腰椎……加上天公不作美，现在正下着雷雨，今儿个就不跑了吧！

runman · 发表于 2010-5-4 19:06

17# 湿地

对，应该是81版的，我记错了。现场演奏的录像我也看过了。大师就是大师啊！
小腿肚一直没事儿，就是迎面骨和附近的肌肉疼，今天如果还不能恢复的话，看来就得多歇几天了。

runman · 发表于 2010-5-5 20:39

5月5日
傍晚天色出奇的好，蓝天白云夕阳，要是没有三四级的大风，应该是个极佳的跑步天气。然而，我还是顶着强风，跑完了十六或十七圈。

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