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楼主: ming8192

调查一下,你们平时锻炼跑多远?

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发表于 2012-7-17 17:58 | 显示全部楼层
慢慢在加强,现在5.6公里,下个月要把加到7-10公里,感觉可以的!!
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发表于 2012-7-17 21:19 | 显示全部楼层
最近几个月每周3次。2次10KM,1次20KM,有时还加个半小时快跑。
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发表于 2012-7-18 12:14 | 显示全部楼层
平均5公里,最长一次9公里
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发表于 2012-7-18 12:23 | 显示全部楼层
刚开始日跑10k,先在慢慢加到隔天15k吧,周末再来个长点的!
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发表于 2012-7-18 22:55 | 显示全部楼层
现在一般是8km,楼主的选项可以再细化一点
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发表于 2012-7-20 20:39 | 显示全部楼层
今天第二次跑,2公里!感觉还不错,腿有点轻!
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发表于 2012-7-21 22:07 | 显示全部楼层
每次4-5公里,9月份争取达到8公里
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发表于 2012-7-22 23:02 | 显示全部楼层
隔天11公里
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发表于 2012-7-22 23:59 | 显示全部楼层
基本上是跑步路线的限制。又不想跑重复路线。。。
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发表于 2012-7-26 11:37 | 显示全部楼层
跑步第一个月,平均每天4公里,下个月争取到5公里!
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发表于 2012-7-29 10:45 | 显示全部楼层
跑400m一圈的操场,保持3分钟一圈 龟速,跑45分钟刚好15圈6KM。或者一小时8KM。挺舒服的。
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发表于 2012-8-3 07:39 | 显示全部楼层
跑两天停一天,每天10km
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发表于 2012-8-3 08:17 | 显示全部楼层
3—4公里的报道
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发表于 2012-8-6 17:42 | 显示全部楼层
基本在5公里左右,多也多不了多少,少也少不了多少
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发表于 2012-8-8 01:47 | 显示全部楼层
每周四次 每次8-10公里
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发表于 2012-8-10 16:19 | 显示全部楼层
我是跑4-5公里左右。
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发表于 2012-8-10 17:38 | 显示全部楼层
我基本一周三次的样子,每次一小时左右,差不多有个十公里的样子。但最喜欢夜跑!不知道有人是否也有这个爱好?
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发表于 2012-8-14 10:13 | 显示全部楼层
一周二次, 一次10公里,第二次20公里.
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发表于 2012-8-22 14:50 | 显示全部楼层
请问你们是一口气跑完8 or 10公里吗
群众,每天6公里(一口气快走3KM ,休息2分钟喝点水 再一口气跑3KM)
我想知道细节
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发表于 2012-8-24 13:19 | 显示全部楼层
一周二次,一次10-15KM。11KM/H配速
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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