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楼主: ming8192

调查一下,你们平时锻炼跑多远?

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发表于 2012-10-5 10:49 | 显示全部楼层
慢慢提升,计划在5-10公里的阶段多停留一段时间,让身体适应一下,健身为主,不想把膝盖弄伤
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发表于 2012-10-8 15:05 | 显示全部楼层
每天5km,发现论坛上很多10km的,真心的佩服
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发表于 2012-10-8 22:10 | 显示全部楼层
每天5-7公里,坚持2年了。
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发表于 2012-10-11 20:27 | 显示全部楼层
现在的体力不支,还是3~5比较安全。。。
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发表于 2012-10-15 19:42 | 显示全部楼层
每天5KM每周一次跑休,周日适当加点量,但在论坛里就像没跑过一样。非常佩服每天10KM的网友。
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发表于 2012-10-15 23:22 | 显示全部楼层
学校跑道,8圈3.2KM,刚开始,慢慢来~
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发表于 2012-10-18 06:49 | 显示全部楼层
上个月是跑5公里本月提高到8公里,周一至周五是晚上8点开始,双休日是上午10点跑。
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发表于 2012-10-18 10:58 | 显示全部楼层
一周四次,每次5公里。
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发表于 2012-10-21 08:46 | 显示全部楼层
目前5km 理想状态是7km这样···
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发表于 2012-10-21 09:48 | 显示全部楼层
跑了一个多月,刚脱离1-3km进入3-5km的阶段
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发表于 2012-10-21 21:46 | 显示全部楼层
跑个7-8KM,感觉差不多
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发表于 2012-10-21 23:54 | 显示全部楼层
刚开始跑,3km,起步价,慢慢往上加吧,不急
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发表于 2012-10-21 23:55 | 显示全部楼层
刚开始跑,3km,起步价,慢慢往上加吧,不急
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发表于 2012-10-26 15:29 | 显示全部楼层
目前5km左右,慢慢锻炼自己,争取能跑到10k
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发表于 2012-10-29 11:22 | 显示全部楼层
一般6KM,高兴的时候7~8KM
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发表于 2012-10-30 09:22 | 显示全部楼层
目前在5-7km之间。 争取到元旦跑到10km

补充一下, 我跑的慢,每次是连跑带走的, 平均速度不到7km/hour
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发表于 2012-11-1 00:24 | 显示全部楼层

和俺一样啊。就想能够9公里每小时的时候去玄武湖跑一次,看看绕湖一次是啥感觉啊!呵呵!
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发表于 2012-11-1 10:39 | 显示全部楼层
4公里左右,一周三到四次。跑的太多了也不好啊。根据自己的身体状态而定吧
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发表于 2012-11-2 23:23 | 显示全部楼层
15+-3左右平时,周末来个25-35
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发表于 2012-11-4 18:53 | 显示全部楼层
一般没事6-10公里,最多的也就15公里,估计发力20公里应该没问题!
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