出国一年多了，想在这里考警察，记录锻炼的点滴，坚持下去

拇指天空

半夜看到这么多吃的很有食欲啊

山花满头

羊腿真棒！

大三页

吃不消。
看着太诱人了！

constable

下周一是伊丽莎白的生日，在英联邦国家，这是法定公众假日。三天的小假期，Kiwi又开着房车拉着游艇拖家带口的出来旅行了。苦了我们这些在小镇当厨师的。今天是长周末的第一天，店里的生意明显比平时好。我早上四点多起床，五点之前到店里换好衣服，五点准时开始干活。这一天下来就没闲着，没有停手的时候。烤各种派，蛋糕。做菜的厨师搞不定了，我还要出去帮忙。忙忙活活的到下午两点半。好累啊。

ZCL761208

看你帖子没办法减肥！

constable

对本周进行一下总结。周一休息。积攒了好多事情，我自己都懒得去想。周天的晚上，强迫自己把要办的事情写在纸上，按照先后顺序拍好，打算着完成一件，划掉一件。
周一早上起床，先开车直奔户外用品店Kathmandu。想买个头灯，可以照明可以闪烁的。进去挑了一款体积不大但是亮度绝对够用的。我是会员，竟然打四折，乐疯了。确实有用处。买了它以后，我出去骑车，把它戴在头盔上，调成闪烁状态，提醒对向来车注意。我跑步一般都是晚上，有了它，就不用手持手电筒了。爽！

下一站，自行车商店，我公路车的内外胎全部报废。到了自行车商店，说明自己要的型号，店员马上帮我找到。价格竟然比我的预算便宜。哈哈，好。

下一站，Shoe Science.从这鞋店门前路过多少回，总是望鞋兴叹，太贵，不敢下手。今天终于鼓足勇气，走进去和店员一顿胡侃。从锻炼到国际形势的聊了半天，说正事吧，帮我选鞋。我得问问，我自己不知道自己是内翻还是外翻，只知道自己没足弓，扁平足，很平很平。那哥们更直接，好办。你把鞋和袜子全脱了，过来。站在一条跑道前，跑道末端是一个摄像头。他一声令下，我就顺着跑道猛跑，然后再跑回来。通过影像回放，明显能看出，我是轻微外翻。考虑到我是扁平足，他推荐我传内侧有支撑的鞋。然后测量脚的长和宽。结果显示，我脚很宽，他推荐我买NB或者Asics。看了一下样式，我选中一双NB。型号是一串字母数字，M860SB2。试穿一下，感觉不错。不知道是不是内侧中部支撑的作用，感觉前脚掌有些不着地，中间部位接触地面，把脚顶起来。挺舒服的。又和那店员胡扯半天，他说，哥们，结账吧。$249.不便宜啊。按照大致的汇率，乘以五，这可能是我这辈子穿过的最贵的鞋了。哎，为了我的梦想值得。店员强力介绍，警察买鞋，八五折。够狠。希望下次来买鞋，我已经是警察了。

constable

167# ZCL761208 对于由我的职业给大家带来的减肥困扰和刺激，深感抱歉。请大家在享受生活的同时来享受美食，否则厨师会失业。当然，我始终相信，当代人类每天吃下去的食物远远多于自己所需要的。于是乎，我可以顶住压力面对诱惑，只吃下属于我正常需要的那一部分，多余的一概不摄入。加油，大家一起加油！

constable

买完鞋，我提前预约的Lasik手术的眼科医院给我回了电话，约我去做检查。堂弟陪我一同前往。在三台机器上折腾了半天，医生拿出了角膜地形图以及其他的我不知道叫什么的图，告诉我，我可以做Lasik手术，没有问题。然后就讲了各种注意事项，我问了一些自己关心的问题。最后提到钱，$5800,不是个小数。看我比较发愁，医生说，没问题，可以贷款，十二个月以内，没有利息，交$96申请费就好了。我可得问明白。我说，我在等绿卡，Case移民局还没批，能贷吗？他出去问了一下，回来说，很抱歉，不行。我堂弟说，我有绿卡，我贷款，给他手术，行吗？可以啊，没问题，只要手术当天你来签字就行了，就这么定了。

于是我就考虑手术的日期。术后要休息一天。术后一个月以内不能游泳。问题是，我还想去考游泳证呢。拿了医生的名片，说好回头给他打电话定时间，然后拉着我堂弟直奔游泳馆。游泳证考试内拥有三项，原地踩水五分钟和潜水捞砖我不担心。我担心五十四秒游五十米。果不出我所料，五十米，我游了一分钟。我弟弟说，我动作有问题，找个人教教我，得好好练练才行。我暗下决心，回小镇，在我参加风笛乐队的那个镇，参加游泳俱乐部。

constable

周二下午，把买回来的公路车内外胎装好，天太黑了，就没有骑。周二晚上跑了11K，。穿新跑鞋，感觉真的不错。俯卧撑200。
周三下午，骑车40K，晚上跑步11K,俯卧撑100。
周三晚上称体重，79.6KG.我很高兴，因为我已经记不清上次这个体重是什么时候了。算是破天荒，破纪录了。
周四早上上班的时候，没觉得有什么不对。结果蹲下拿东西的时候，觉得右膝盖有些酸胀。并不严重，但是感觉不舒服。于是周四我只是慢慢的骑了40K公路车，没跑步没做俯卧撑。
周五当了一天的木工，拆楼板，钉结构，订楼板。周五没有进行任何锻炼，我想让自己休息一下。
今天，骑了40K自行车，跑了7K。我打算再做200俯卧撑，洗澡睡觉了。
我这个阶段的预期目标是75KG。山花满头告诉过我，欲速则不达。我先把79-80KG这个体重巩固稳定一下，再往下减。
谢谢朋友们的支持和关注，我会继续努力。
祝每一个人都能享受跑步的快乐，减重的成就感和生活的美好。

wwwlikai

171# constable
佩服楼主，你有常人没有的毅力，你的目标一定能实现。
膝盖疼一定要好好休息，跑步距离上的有点快了。

hunterlixyz

佩服佩服，会做菜的男人我佩服，有毅力的男人我也佩服，像LZ这样出国闯荡能做菜+有毅力的男人更佩服。
远离故土，远离亲人，希望你早日实现自己的目标。我是因为太思念家乡，决定回国的，一个人在国外呆着真的很寂寞。

wallacewf

Way to go，lz！弄好视力，早日当上警察！！

山花满头

嘻嘻，啥时候把你的近300刀的鞋传张艳照上来让俺们欣赏下，还有你的穿的感想啊。

gouweicao78

太励志了！
对出国的想法也大为改观，其实，勤奋工作，快乐生活，做什么都有劲儿。

park

等待楼主的好消息。我也开始做俯卧撑。一天100个先。

binihaoderen

有梦有未来

大肚腩

过来看望LZ感受毅力！

constable

我在这里感谢大家的支持鼓励与关心。看了大家的留言，我很开心，也很感动。和所有事情一样，我现在做的事情，最需要的是坚持。我会在这条路上不回头的走下去。
总结一下这几天的锻炼情况。周一，40K公路车，跑步11K，俯卧撑200。
周二，我下班以后，雨就不停的下。没办法啊，开车去买菜。回来以后，还是下。哎，雨休吧。人的惰性是无限大的。一懒起来就一发不可收拾。懒到我俯卧撑也没做。结果出问题了。我已经习惯，每天三点以前吃完饭，陆续的运动，上床以前，摄入的能量基本消耗殆尽。结果当天上床以前就明显感觉不舒服，总觉得消化系统的负荷有点大。喝了点酸奶才有所缓解。
周三，四十公里自行车。骑车的时候阳光很美，夕阳无限好。骑行结束，开始下雨。我就想等雨停了出去跑步。躺下歇一会，就听见楼上同事不知道在忙活什么。雨不停的下，下的我心烦。我跑到楼上转转，看见他们搞了灌汤包。绝了，为了包包子，肉皮冻都是自己熬的，我十分羡慕他们为吃献身的精神。我做了不到一秒钟的思想斗争，就败下阵来，欣然接受他们的邀请，稍微尝一尝他们的包子。尝了三个蒸的，两个煎的。虽然我吃了，但是我的内心十分的痛苦，始终在心里一边批判自己一边吃。包子吃完，雨却不停。时间也很晚了。做俯卧撑。平时每天200，为了让自己记住贪嘴的罪恶，我做了320个。
今天，白天休息，在家里打扫卫生，给眼科医院打电话联系手术事宜。下午40公里自行车。因为昨天今天接连下雨，操场无法下脚，跑了一圈赶紧出来了，继续上路跑。一共9K，说实话，稍微觉得有些跑得不过瘾。回来做了200俯卧撑。洗澡，早点休息。明天又是天不亮就要起床上班呢。

constable

今天给眼科医院打电话，主要是确认一下我上次眼睛检查的数据。我得知有些人因为角膜厚度不足而在术后出现问题。有些人因为瞳孔过大，术后出现夜间眩光，这都是很可怕的后遗症，如果发生这样的情况，还不如不做。
一个眼科医生告诉我说，我得角膜厚度是多少，瞳孔直径是多少，都属于正常范围（我怕她忽悠我，对比了一下正常数据，我确实是正常）。我这种轻度近视，术后基本不会出现什么问题。只是要注意术后的保护。
结果我很开心，约了时间，下周去见眼科医生。医生检查眼睛没有疾病等问题的话，当场手术。
最后说一下，接我电话这女医生，刚跟我说前三句话的时候，熟悉的KIWI口音。第四句开始，说话的时候舌头开始打嘟噜，我心中不禁为之一震，完蛋了，这口音太熟悉了，印度姐还是巴基斯坦姐（斐济姐？），反正我已经把他们划入一个范围。他们的英文简直让我头疼欲绝。记得有一次，我和我弟弟去买KFC，一个印度小伙子接待我，我弄了半天，才把东西点明白。出了门，遭到弟弟嘲笑，啥雅思7分啊，连个KFC都点不明白。我说，这不怪他，确实怪我，我回家多看看宝莱坞电影，多吃些Butter Chicken，一定会有长进。

constable

体重，这些天一直在79.9-80.1徘徊，明显没有前一段时间的下降速度快。现阶段的目标是75KG，仍需努力啊！